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在飲食保健觀念中，多半都會建議多喝水，但是網路上卻盛傳喝太多水，除了會造成體質偏寒、冷底外，還會讓體內濕氣太重，讓許多人對喝水這件事心存疑慮。 對此，陳玫妃中醫師指出，以中醫角度而言，食物有溫，熱、寒、涼、平之分，而水是屬於「平」性，如果是喝常溫水或溫水，一般並不會讓體質變成寒性或產生濕氣，但是，在中醫理論分成9大體質，其中有3大體質則要注意避免飲水量過多，恐有濕氣積存體內的風險。 3大體質代謝不良，喝水要注意. 雖然喝水有促進代謝的好處，但是陳玫妃中醫師提醒，以下3大體質的人要特別注意飲水量： 1.「腎陽虛」體質，腎功能不佳. 特徵為頻尿、腰痠、眼睛酸澀、怕冷、易疲倦、下肢容易水腫等。 2. 「痰濕」體質本身又合併「瘀症」體質： 特徵為胸悶、下肢容易水腫、肥胖等、關節肌肉酸痛、痛經血塊等。
最好能用個定時器，每天定時提醒自己喝水。多喝水能促進人體器官的正常運作，能利尿、排毒、預防病變。至於該在餐前，還是餐後喝水好？也是有講究的。何裕民教授指出，醫學研究表明，餐前喝水更利於健康，有助於控制進餐時胃口、保持膳食平衡。
防疫時期，最擔心感冒來攪局！. 常聽人說：「防感冒要多喝水」、「多喝水沒事，沒事多喝水」，這些話大家都朗朗上口，可見喝水對於人體是非常重要的事情。. 網路上也傳說：「多喝水能降血壓、防腦中風」。. 其實，中醫師表示，中醫不提倡不渴也喝水 ...
大家都說多喝水可以幫助排便、助消化、排毒、利尿，不過你相信多喝水還能變年輕嗎？ 根據英國《每日郵報》報導，42歲的Sarah Smith靠著一天喝3000c.c.的水，就從凹陷老皮變成光滑肌膚，連皺紋都少了許多！ Sarah Smith長年苦於頭痛跟消化不良，42歲看起來卻像超過52歲一樣憔悴，連兩個女兒都說媽媽看起來像100歲。 在醫師建議下，她決定開始多喝水。 source: drinking-water - naturalgrocers. 飲水嚴重缺乏的Sarah，一天只喝三次水，她原本的飲水習慣是：早上喝一杯茶、午晚餐各一杯水─這是24小時所有的喝水量！
多喝水不僅有助於促進腸胃蠕動、預防便祕，對於維持人體代謝機能正常運作，也有一定益處。 因此，想要成功甩肉，學會如何正確喝水、補對水分，可謂首要關鍵！ 不想水腫纏身更要補水！ 每日建議飲水量：體重乘以30～45毫升恰恰好. 不過，偏偏坊間卻有不少民眾認為，自己是喝水也會胖的體質，或擔心補水過度易導致水腫問題找上門，而不敢喝水。 可是真有這一回事嗎？ 吳宏乾、何姿萱、孫于盛、張致浩、簡偉翰、林美辰、吳庭蓁、林婕安8位知名中醫師在共同著作的《八位醫師聯手調配的減肥七日餐》一書中提到，其實飲水量太少，反而會讓身體細胞產生「渴」的訊息，而緊緊抓住水分，導致水分不易排出，造成易水腫體質。 所以，擔心水腫上身的減重瘦身族，更要養成少量多次的飲水習慣，增加水分在體內吸收，以及利用循環的時間。
楊丞琳. source: 楊丞琳Rainie Yang @FACEBOOK. 演藝圈皮膚好出名的楊丞琳，曾透露自己 每天早上起床第一件事就是喝一杯500CC的溫開水 ，因為每個人起床後多少都會有水腫的狀況，這時候可以喝杯水加速代謝，不需要一次就喝一大杯，記得要慢慢喝。 平均每天至少都會喝到2000CC的水量，像之前嚴格在執行168斷食法時，空腹時也只會狂喝水。 （更多瘦身秘訣 點這 ） Lulu黃路梓茵. source: Lulu 黃路梓茵 @FACEBOOK.
鼓勵民眾每天喝8-10杯水(每杯約240cc)。 水是最佳選擇，但您也可以食用其他含水的飲料，例如：無糖的現打蔬果汁、1壺水加1片檸檬片、無糖的茶和咖啡(注意不要攝入過多的咖啡因)，一定要避免使用甜的糖漿，濃縮果汁，碳酸飲料和含糖的飲料。
