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1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
包圍地球的大氣，其特性會隨高度不同而有許多變化，科學家便依照氣溫梯度，來劃分大氣的垂直結構。 最接近地表的是「對流層」，其次為「平流層」、「中氣層」和「熱氣層」。
大部分的河流都有相當距離的寬度，例如：大甲溪、大安溪、其寬度都超過1公里。但是當我們開車經過大甲溪橋與大安溪橋時，一定會發現：「溪床何其寬，但水量卻何其少。」 我們不禁要問：這麼少的水流量，為什麼需要這麼寬的河床與這麼長的橋樑？
腸病毒感染後，約2 到10 天（平均約3 到5 天）會開始出現症狀。 在發病的前幾天，喉嚨與糞便中就含有病毒，具有傳染性，一般而言，發病後的 一週內傳染力最高。在家庭與學校中有很高的傳染率，人群聚集且空氣流通不良 的場所容易發生傳染情形。
今天是俊熙人生中最傷心的日子了,因為交往近七年的女友竟移情別戀,狠狠拋棄了他,俊熙甚至不知道自己做錯了什麼. 小時後,母親臨睡前總習慣到我的房間,為我蓋好被子、熄燈,母親的動作十分輕巧,特別是關上門的那刻,幾乎完全沒有聲音,如果不是因為桌燈熄滅 ...
第一張專輯發行就舉辦了萬人演唱會,之後更不斷寫下台灣演唱會票房紀錄。. 五月天的音樂被外界形容為「正面積極的搖滾樂」,從不認為搖滾就要握緊拳頭、憤世嫉俗。. 他們的演唱會熱鬧、熱情還賺人熱淚,歌曲主題離不開愛、夢想、勇氣。. 大家看不見他們 ...
暢銷書作家吳若權最近到南部一家企業授課，每次到高鐵站接他 的都是同一個小夥子，臉色愛理不理、態度冷淡。 這反而激起吳若權 的好奇，因此總會刻意和他攀談幾句，看看他有什麼反應。 前兩次， 吳若權都覺得「碰到釘子」，直到第3次，這個年輕人才突然冒出一 句：「吳老師，我覺得你人很好。 」 對年輕的世代吳若權發現他們 普遍不習慣主動與人互動 ，不擅長「察言觀色」反正「有事你來問 我就好」，另一個心理因素則是認為「第1次不熟、不需要。 」 「但職場上很多事是沒有第2次、第3次的。 」吳若權語重心長 地說 。 台灣大哥大副總經理莊財安也有類似經驗，開車載下屬出去， 「他們不管你，上車直接坐上後座，突然間我就變司機了。
