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  1. www.commonhealth.com.tw › article › 899257款益生菌推薦品牌完整比較，菌數最高1000億益生菌，怎樣挑選才 ...

    2024年5月14日 · 益生菌功效1：平衡菌叢生態，維持消化道健康. 補充益生菌可以培養並增加消化道的好菌數量，保持菌叢生態平衡，維持消化道健康，讓消化道機能正常運作。 益生菌功效2：改善消化道機能，幫助排便順暢. 現代人飲食不正常，菌叢平衡容易受到影響，當好菌比例過低時，消化道機能就會受到影響，導致排便困擾。 透過補充益生菌及足量喝水，可幫助排便順暢。 益生菌功效3：調整體質，增加保護力. 選擇合適的專利菌株，例如 AP88、AP86、AP13，有助於強化舒敏 ，長期補充有機會調整體質、舒緩敏感或換季不適，增強身體的保護力。 益生菌功效4：調養身體，維持健康. 現代人的飲食型態較不正常，易造成消化道的負擔與不適，透過補充益生菌可幫助促進新陳代謝，調節生理機能，維持健康。 益生菌、益生質是什麼？

  2. www.commonhealth.com.tw › article › 89838「老媽子症頭」無法藥到病除 50歲開始，想要好命現在就要狠下心 ...

    2024年4月26日 · 2024-04-26. ．文 ／ 彭菊仙. ．整理 ／ 劉妤葶. ．出處 ／ 天下文化出版. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 某個早上去B1丟回收垃圾，遇到鄰居一位80、90歲的老媽媽，提著一大袋要回收的舊衣服進電梯。 原本個頭就很嬌小的她，氣喘吁吁，佝僂著背，顯得更矮小了！ 我禮貌打聲招呼：「X媽媽好，您真厲害，您幾歲了啊？ 怎麼還提得動這麼一大包回收垃圾呢？ 她沒好氣地翻了個白眼說：「我不丟，沒人會丟啊！ 其實我本來是要提醒她，地下室已經不收舊衣物了，於是又禮貌地開口：「現在舊衣物要拿到菜市場旁邊的舊衣回收箱喔！ 她又唉了一聲：「我知道啊，但你看我，現在提不動了，怎麼可能拿到那麼遠去？ 所以我都放到地下室，拜託來收回收的人幫忙拿去舊衣回收箱。

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 8993640歲後做什麼運動最好？改變3習慣延緩衰退 - 康健雜誌

    5 天前 · 2024-05-17. ．編譯 ／ 梁元齡. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 進入40歲後，身體機能開始面臨全面性的衰退，不少人因而迫切地想培養運動習慣，希望扭轉身體的老化。 然而，肌肉量減少、新陳代謝下降、骨密度下降⋯⋯這些生理變化，都代表過去的運動習慣可能已不再適合你了。 專家建議，中年運動前，要先評估身體能耐，並重新設計適合自己的運動計畫，微調運動的重點與習慣，才能達到最佳效果。 肌肉量每年流失8%！ 中年身體機能衰退，運動傷害風險增. 研究已經證實，年紀愈大，骨密度、肌肉量、心肺機能等都會開始下降。 30歲開始，人體每10年約會自然流失3%～8%的肌肉量，60歲後流失速度還會加快。

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  5. www.commonhealth.com.tw › article › 89934「16蹲」爆紅！和深蹲差在哪？做前3檢測免受傷 - 康健雜誌

    5 天前 · 尤其16蹲因為屬於舞步，動作調整空間小，對膝關節負擔較大。也因為在執行16蹲時需要全蹲，髖、踝角度如果不夠，部分民眾除了會踮腳尖外，也可能會因為全蹲時肌肉處於拉長狀態，較難用臀肌發力，導致膝關節軟組織受力較大，或變成用其他部位 ...

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 89909菇類要洗嗎？變色就不能吃？6種菇保存、挑選方式一次看 - 康健雜誌

    2024年5月7日 · 1關鍵步驟可讓菇類保存更久. 菇類一旦摘下，在常溫下會繼續熟成，要避免碰到水，盡早食用。 黃淑惠說，尤其雨季更需要留意保存問題， 若是發現菇類已經變色、變味就表示不新鮮了 ，若是保存不當，恐導致身體不適、食物中毒。 黃淑惠也分享她保存菇類的小技巧，就是 「吸乾水分」 ，新鮮菇類碰水後容易濕軟、腐敗，不易保存，若沒有要馬上烹調，不需要清洗，將菇帽皺褶髒污先簡單清理、菇柄末端帶雜質部分切掉後，再裝進「可透氣」的保鮮袋或是塑膠袋中，接著放進冰箱冷藏保存。 她解釋：「通常買來的菇都還是活的、會呼吸，若是放進完全密封的袋中，反而會讓水分悶在裡面，加速菇類腐敗。 廣告 - 內文未完請往下捲動.

  7. www.commonhealth.com.tw › blog › 5890體重飆升又月經失調！中醫親授如何調理多囊性卵巢，推薦2茶飲 - ...

    2024年4月24日 · 食量沒變大，體重卻突然飆升？月經也不太規則，近一年甚至2、3個月才來一次，恐是多囊性卵巢症找上門。月經失調又變胖、長痘痘，這些症狀看起來只是單純壓力大的表徵，但你有想過可能是多囊性卵巢症候群所造成的嗎？中醫與西醫治療方法有何不同？

  8. www.commonhealth.com.tw › blog › 5903雞蛋、鴨蛋哪個較營養？選擇這種雞蛋，避免藥殘更安心 - 康健雜誌

    2024年4月30日 · 鴨蛋通常比雞蛋稍大，一顆鴨蛋約重70克，有120～130大卡的熱量，每顆蛋中約有9克蛋白質，脂肪含量較高，約10克，維生素A有1050 I.U.，是雞蛋的2倍左右。其他維生素與礦物值與雞蛋差異不大。

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