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2024年3月2日 · 魚油營養｜三文魚富含奧米加3降血脂護心血管！ 6類人宜多補充魚油. 撰文：Heho健康. 出版： 2024-03-02 15:02 更新：2024-03-02 15:02. 8. 魚油指的是從深海魚類中提煉出的油脂，主要來自生活在極低溫海水中的三文魚、鯖魚、秋刀魚和沙甸魚等。 這些魚類的脂肪因富含Omega-3 家族的多元不飽和脂肪酸，如EPA和DHA而保持液態，並在人體機能中擔任不同的角色。 秋刀魚5大健康功效（按圖👇👇👇） + 4. 相關閲讀：秋刀魚營養｜護心防骨鬆5好處 DHA遠高於三文魚少重金屬點煮唔腥. 什麼是EPA跟DHA? EPA具有抑制發炎物質生成的能力，發揮抗發炎作用以保護心血管。 此外，EPA還能降低脂肪酸的合成、提高膽固醇代謝速率，有助於調節血脂和血膽固醇水平。
2022年6月28日 · 台灣恩主公醫院泌尿科高銘鴻醫師表示，許多民眾進行健康檢查時「一片紅」儼然已成為三高族群（高血壓、高血脂、高血糖），建議這些人應多補充魚油，抗發炎、緩解三高。 高銘鴻指出，有4大族群最需要吃魚油，像是怕麻煩不喜歡吃魚、素食者吃魚油可補充不足營養。 每天工作繁忙的外食族也可以藉由魚油補充外食缺乏Omega-3。 而三高族群食用魚油則可以降血脂、減少壞膽固醇。 另外，40歲以上民眾吃魚油則可以減緩腦部衰退、防記憶力衰退。 但高也提醒，服用抗凝血藥物者、對海鮮類蛋白成分過敏者就不建議食用魚油。 吃魚油6大好處、挑選魚油小秘訣 （按圖了解 👇🏻👇🏻👇🏻） + 8. 1. 保護心血管，防血栓及動脈硬化，維持心臟健康。 2. 保護視網膜及避免黃斑病變。 3. 抗發炎，緩解三高、關節發炎疼痛。 4.
- 低密度膽固醇的變化
- 高密度膽固醇的變化
- 三酸甘油酯的變化
- 各組的副作用
錢政宏解釋，低密度膽固醇俗稱「壞膽固醇」，應該要愈低愈好。一個月後，服用冠脂妥降幅最大（37.9%） ，以及五種保健品也有些微降幅，像是紅麴降（6.6%）、植物固醇降（4.4%）、魚油降（3.4%）、安慰劑降（2.6%）、薑黃降（1.3%）。然而，卻有幾種保健品在服用一個月後，讓「壞膽固醇」不減反增，如大蒜（+5.1%）和肉桂（+0.4%）。
高密度膽固醇俗稱「好膽固醇」，應該要愈高愈好。服用冠脂妥可以及大蒜者皆上升（3.4%） 居冠，其他如安慰劑升（3.1%）、紅麴升（2.5%）、魚油升（2.4%）、薑黃升（1.4%）也都有些微上升。 然而植物固醇（-4.0%）和肉桂（-2.3%）竟是造成高密度的好膽固醇下降，尤其是肉桂，低密度的壞膽固醇沒降成，還造成高密度的好膽固醇減少，幾乎成了反指標！ 相關文章：高膽固醇要小心心血管疾病！一文搞懂膽固醇看脂蛋白密度分好壞👇👇👇
三酸甘油脂是一種血脂肪，過高者罹患胰臟炎或心血管疾病的風險也會增加。實驗一個月後，服用冠脂妥降幅最大（19.3%） 、大蒜降（5.4%）、魚油降（5.0%）、安慰劑降（1.4%）。而植物固醇（+1.3%）、肉桂（+8.3%） 、薑黃（+0.3%）、紅麴（+4.1%）等4項產品在實驗中竟讓三酸甘油酯上升！
研究顯示，各組都沒有嚴重的副作用，肝腎功能大致都沒受影響。紅麴和植物固醇的輕微副作用最多，其他則多半是胃腸道不適。 錢政宏總結，從研究結果來看，特定保健食品能改善一點血脂肪，其中降「壞膽固醇」表現最好的是紅麴，可降6.6%，其次是魚油可降3.4%。不過，大蒜與肉桂兩種常見的滋補食品皆無法降低壞膽固醇，肉桂還可能讓好膽固醇減少，「可以說愈補愈慘」。 相關文章：健康飲食｜如何快速降低膽固醇？柑橘類水果燕麥5種食物有效降低👇👇👇 最後，錢政宏也提醒，面對高血脂當然是先調整飲食，做到少糖、少油、少喝酒。如果效果不彰，不要排斥吃藥，藥物還是最安全有效的方法。 【本文經《風傳媒》授權轉載，原文：魚油、肉桂、薑黃哪個可以降低膽固醇？美國百人研究實測6種常見保健食品，這款竟然不降反】 「本文內容反映原...
2024年3月10日 · 吃魚油、薑黃、紅麴可降血脂？. 撰文：NOW健康. 出版： 2024-03-10 17:02 更新：2024-03-10 17:02. 6. 根據台灣衛生福利部最新公布2022年台灣10大死因，其中心臟病、腦血管疾病、糖尿病及高血壓等，皆與高血脂症息息相關。. 而「三高」患者的心血管疾病風險是 ...
2024年1月8日 · 1. 安全性－魚油中的魚種及水域來源. 魚獲來源更應選擇遠離核廢水排放、及其他因人為活動製造的海洋污染的潔淨深海海域。 雖然深海魚含有豐富的Omega 3包括DHA和EPA，但大型魚類處於食物鏈最頂端，體內或累積如重金屬等污染物，而且濃度非常高，建議選擇提取自小型魚的魚油。 而採用有驗證、受監管、可追溯的來源，例如MEG-3®認證就更有保證。 2. 穩定性－萃取技術. 卓越的萃取技術，能除去雜質、不純物、有害物質，以提高其質量、含量、純度，並且能確保其穩定性，使魚油保持新鮮不會容易氧化。 3. 第三方認證－權威機構檢驗合格認證.
2023年5月19日 · 長期服用的話有助於幫助心血管和眼部健康，也有助記憶、大腦和關節健康。 魚油推薦｜ 1. Zhou Nutrition魚油（120 粒軟凝膠）HK$139.11 （iHerb） 魚油推薦｜2. BodyBio魚油（120 粒 Non-GMO 軟凝膠）HK$307.62. 購買方法：iHerb. BodyBio魚油是從鯷魚和沙丁魚中提取而來，有別於其他品牌的魚油，整過過程都確保免受氧化。 這款魚油是以EPA 與 DHA 的比例為 3:1，有利支援機體抵抗系統、大腦、心臟和循環系統。 （iHerb） 魚油推薦｜3. California Gold Nutrition Omega-3 優質魚油 HK$119.23. 購買方法：iHerb.
2023年2月18日 · 秘訣1：純度. 魚油有3種萃取形式，分別為EE、TG、rTG型態，台灣營養師珊珊建議大家選擇rTG型態的魚油，純度高、吸收率也較好。 秘訣2：劑量. 市售產品常見的標示有兩種，一種是EPA+DHA的含量，另一種是Omega-3的含量，同一種檢驗方法才能做比較，單純只有百分比是不能比較的，也就是說百分比並非愈高愈好，而是要仔細看EPA及DHA的含量分別是多少（無標示EPA、DHA含量的產品慢走不送）。 秘訣3：腥味. 純度高、劑量足，但如果腥味重根本無法持續補充，一顆就可能讓你想嘔吐，脫臭技術降低腥味。 10大常見保健品服用時間（按圖👇👇👇） + 12. 相關文章：維他命｜盤點10種常見保健食品最佳服用時間 吃錯反而傷身？ 秘訣4：膠囊大小.
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