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2024年3月15日 · 1.休息和睡眠. 大谷翔平在不同場合說過：「睡眠是我最重視的事」，「好的睡眠帶來好的復原」。 對大聯盟賽的選手來說，充足的睡眠是一大挑戰。 尤其是征戰美國東西區比賽時，還要克服時差；主客場移動，飛行時間動輒超過3小時。 大谷專屬翻譯水原一平證實了，大谷翔平除了投打上的努力，也會努力讓自己閉上眼睛的時間夠長，許多時候，一天的睡覺時間會長達10小時以上。
2018年9月19日 · 對抗職場霸凌，要先承認現狀及自我感受 本書揭露職場常見看似合理，實則包藏各種「情緒勒索」的工作要求。 霸凌者會用情緒化的溝通態度傳達工作目標，或是用兩面手法陷你於不義，讓你失去上司的信任。
2019年4月29日 · 首頁 ／ 健康焦點 ／ 人物 ／ 診間故事. 瀏覽數 12,944. 在第一線陪伴、即時照護 世界球后與金牌選手最強後盾. 運動傷害是運動選手最恐怖卻又難避免的夢魘。 沒有不會受傷的選手，只有大、小傷的區別。 蟬聯球后寶座是場長期抗戰，多虧長庚體系運動醫學團隊一路支持，運用PRP療法處理戴資穎長期以來的肩傷，讓她在面對高強度的羽球比賽仍能全力拚搏。 2019-04-29. ．文 ／ 葉懿德. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 羽球世界球后戴資穎2018年雅加達亞運羽球金牌戰，毫無懸念地直落二，痛宰印度一姊辛度（Pusarla V. Sindhu），為中華隊奪下亞運史上第1面羽球金牌。
2017年5月1日 · 2017-05-01. ．文 ／ 楊心怡. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 但得提醒你，準備好肌力、姿勢、裝備，以及跑步的次數、頻率、速度，做好做滿，才可以避免傷害，享受一直跑、一直跑的樂趣。 去年全台灣有703場路跑賽事，全年參賽人次近百萬，推估跑者人數約40萬，儼然已成為全民運動。 這可不僅限於年輕人的玩意兒，根據「運動筆記」網站去年底進行的「2016跑步大調查」發現，46歲的壯年人口較前年上升4％；親子主題式路跑也大獲好評，帶動了小跑友的加入，可說是老少咸宜的運動。 而且，週跑量10公里以下的跑者較前年成長了6％，推測可能有更多初學跑者也加入跑步行列。 為什麼跑步？
2017年9月14日 · 以下5個觀念先搞懂。 觀念1／先別急著跑！ 強化肌群防受傷. 跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化身體的肌群相當重要。 每跑一步膝關節、踝關節就要承受身體3倍的重量，許多人剛開始跑步才2、3個月，膝關節就疼痛不堪，大部分是下肢肌群不夠強壯或短時間之內就承受過度的跑量，產生過度疲勞所致. 跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需要用到的臀部、大腿、小腿肌群肌。 只有這些肌群強化了，跑步時維持身體重心及跑步的姿勢才會正確，身體才不會以代償的方式讓其他部位肌群過度負荷，也能維持關節在對的姿勢下活動，較不易受傷。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化「核心肌群」相當重要。 觀念2／跑步時姿勢帶動要對！
2024年4月3日 · 2024-04-03. ．文 ／ 鄭閔聲. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 天下雜誌. ．圖片來源 ／ 王竹君攝. 字級. 收藏. 分享. 讀秒階段，球隊落後一分，他帶球切入，起身跳投，看著籃球在空中的完美弧線，他嘴角露出微笑，提前預見進球的清脆聲響，將劃破體育館內凝結的空氣，讓上萬名觀眾激動歡呼。 這是林信寬從小到大練習投籃時，在腦海中演練過無數次的場景。 亞運突破天花板，拿下籃球3對3冠軍. 2023年杭州亞運男子3對3籃球準決賽，對他而言，是夢境與現實首度交疊的魔幻時刻。 在這場攸關爭金資格的戰役，台灣先靠林信寬拋投追平比分，將比賽逼進先拿2分獲勝的驟死賽，但延長賽一開始，強敵韓國率先進球，體能已達臨界點的台灣選手，決定不顧一切搶投3分線外的2分球，寄望一口氣結束比賽。
2017年9月14日 · 1.增進心血管呼吸及代謝循環系統能力。 2.促進日常生活機能效益。 3.改善身體活動或運動後恢復能力。 4.是運動員快速消除疲勞的基礎. 5.是機體抗疲勞的基礎 (延遲疲勞的出現) 6.是適應環境的基礎. 7.是保證運動員長時間、高品質訓練的基礎. 8.是減少運動創傷發生的基礎（更好的控制身體） 廣告 - 內文未完請往下捲動. （跑步時基礎耐力訓練的強度，以自己最高心跳率70％為主，心跳過高傷心，過低則無法達到訓練效果。 那麼跑步到底要跑多快（強度）、跑多久（時間），才真正有益健康或增進跑步能力？ 從事心肺耐力訓練前先要知道自己的最大心跳率為多少，才能較準確的訂定訓練強度。
