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2024年3月15日 · 1.休息和睡眠. 大谷翔平在不同場合說過：「睡眠是我最重視的事」，「好的睡眠帶來好的復原」。 對大聯盟賽的選手來說，充足的睡眠是一大挑戰。 尤其是征戰美國東西區比賽時，還要克服時差；主客場移動，飛行時間動輒超過3小時。 大谷專屬翻譯水原一平證實了，大谷翔平除了投打上的努力，也會努力讓自己閉上眼睛的時間夠長，許多時候，一天的睡覺時間會長達10小時以上。
2019年4月29日 · 首頁 ／ 健康焦點 ／ 人物 ／ 診間故事. 瀏覽數 12,944. 在第一線陪伴、即時照護 世界球后與金牌選手最強後盾. 運動傷害是運動選手最恐怖卻又難避免的夢魘。 沒有不會受傷的選手，只有大、小傷的區別。 蟬聯球后寶座是場長期抗戰，多虧長庚體系運動醫學團隊一路支持，運用PRP療法處理戴資穎長期以來的肩傷，讓她在面對高強度的羽球比賽仍能全力拚搏。 2019-04-29. ．文 ／ 葉懿德. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 羽球世界球后戴資穎2018年雅加達亞運羽球金牌戰，毫無懸念地直落二，痛宰印度一姊辛度（Pusarla V. Sindhu），為中華隊奪下亞運史上第1面羽球金牌。
2016年4月21日 · 肌力訓練具備「用更短時間達到最大效果」的特性，比其他塑身減重方法更有效率，且根據美國運動醫學會（ACSM）公布的年度運動趨勢，徒手訓練在這兩年名列前茅，常見的招式如深蹲、伏地挺身、棒式等，最大的好處即無需器材、哪裡都可以、有練就有效
2017年9月14日 · 以下5個觀念先搞懂。 觀念1／先別急著跑！ 強化肌群防受傷. 跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化身體的肌群相當重要。 每跑一步膝關節、踝關節就要承受身體3倍的重量，許多人剛開始跑步才2、3個月，膝關節就疼痛不堪，大部分是下肢肌群不夠強壯或短時間之內就承受過度的跑量，產生過度疲勞所致. 跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需要用到的臀部、大腿、小腿肌群肌。 只有這些肌群強化了，跑步時維持身體重心及跑步的姿勢才會正確，身體才不會以代償的方式讓其他部位肌群過度負荷，也能維持關節在對的姿勢下活動，較不易受傷。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化「核心肌群」相當重要。 觀念2／跑步時姿勢帶動要對！
2016年9月12日 · 2016-09-12. ．文 ／ 侯鐘堡. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 什麼是髂脛束症候群？ ── ITBS. 有在路跑的朋友，都會看過聽過這四個字母ITBS。 等到你中鏢的時候，你的朋友大部分都會希望你好好休息。 只要你有跑步，幾乎都會有跑到一半，膝外側開始疼痛的經驗。 首先來看看膝蓋外側有什麼構造。 膝部外側主要的結構有：外側膝韌帶（Lateral collateral ligament, LCL），髂脛束（Iliotibial band），外側半月板（Lateral meniscus） 通常外側膝韌帶，半月板受損與較嚴重的外傷或扭傷較有關，恢復期也會很長，需要其他精細檢查，請交給專業人員判斷治療。
2018年4月1日 · 特色內容. 首頁 ／ 健康焦點 ／ 運動 ／ 運動健身. 瀏覽數 150,779. 增肌靠重訓，在家就練這5招. 練肌肉一定得靠阻力運動，或稱重量訓練。 台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊指出，阻力運動是透過先破壞肌肉中衰老細胞，再修補、再生肌肉細胞的過程增加肌肉量。 肌肉增長時，與脂肪組織搶能源的競爭力變強，相對減少飯後回補脂肪的養分，因此，能夠同時增肌且減脂。 《康健》邀請兩位國手示範可徒手或使用簡單輔助道具就可做的重量訓練動作。 2018-04-01. ．文 ／ 王暄茹. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 後拉｜訓練上臂肌群及後背肌. 1.取一張椅子，右手、右腳撐在椅墊上，雙眼看前方。 2.左手握啞鈴自然垂放身側。
2018年3月27日 · AA人生. 【運動，吃對了嗎？. 】直擊金牌國手的餐盤. 編按：本文發佈於2018年3月，同年8月，李智凱及文姿云，分別在雅加達亞運的鞍馬、空手道女子55公斤級賽事奪冠。. 別羨慕運動員，只要練對、吃對，你的肌肉也能戰勝脂肪，《康健》進入國家運動 ...
