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2024年3月15日 · 2023年3月，全球最紅火的運動明星大谷翔平手肘尺骨的韌帶撕裂，這位日裔「二刀流」的投手、全壘打王，瞬間失了火力。. 當時，美國棒球專家紛紛預測，這已是他第二次同個部位受傷，即使先進手術加復健，最快也需2025年他才能回球場。. 而且，他年收5億 ...
2018年3月27日 · 分量看似少實則不然，國家運動中心餐廳的餐盤約一般的1.5倍大。 金牌國手拒吃的兩種食物 「第一次見到營養師，他讓我先夾平時會吃的東西，再告訴我牛奶要多一些、肉要少一點，因為我很愛吃水果，他就提醒熱量可能會太高，」拿下2017年世大運鞍馬金牌的《翻滾吧！
2023年10月6日 · 一般而言，深層睡眠愈長醒來後愈有精神，愈短則會疲倦，但要確認深層睡眠究竟有多長不容易；所以客觀來說，如果一覺醒來很累、疲倦沒精神，可能就是深層睡眠不足。 深層睡眠對精神、健康都很重要，例如： 幫助身體休息、恢復精神. 細胞再生. 幫助各類荷爾蒙穩定分泌. 增加肌肉的血液供應. 幫助身體組織增生與修復. 平衡免疫系統.
2012年3月1日 · 當眼睛平視時，頸椎可維持正常應有的弧度，當頭部往前傾，頸椎的弧度增加甚至出現明顯的轉折點，產生頸椎壓迫，如果長期低頭，頸椎會被拉長、過直，肩頸容易僵硬痠痛，瑜伽老師Judy就發現很多企業家長期低頭閱讀、思考或打電腦，導致頸椎過直。 建議打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放鬆，當身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，「眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，」李林鍵強調。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 3.瞬間轉頭或扭腰. 這樣很容易扭到脖子或閃到腰。 泰合復健科診所院長許瑞仁強調，當有人突然喊你，這時候千萬不要瞬間轉頭回應，以免對頸椎造成壓力，容易受傷，「要整個身體一起轉過。
2023年5月29日 · 瀏覽數 65,548. 肌力訓練10動作在家就能練！. 健身教練肌力訓練菜單公開. 想訓練肌力初學者該怎麼開始？. 跟著《康健》從在家就能練的10個動作開始，30天強化全身肌力。. 健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開，增加肌力、改善體能表現！. 2023-05-29. ．整理 ...
2017年7月1日 · 好不容易鼓起勇氣來到健身房，面對一般人最初接觸的跑步機、滑步機與飛輪時，腦中卻浮現了大大問號：「該選哪一台？. 」別讓這樣的困擾使你卻步，把健身房會員卡就此遺忘在角落。. 每個到健身房運動的人可能懷有不同目的，無論是想讓自己更 ...
2023年2月9日 · 補足水溶性纖維食物： 多吃富含纖維的食物能延長一餐的飽足感，並降低柢固醇，減緩血糖上升，淨化腸胃道中不好的物質，既能瘦小腹又能降低罹患疾病風險。 避免過多酒精飲料： 不想增加腰圍，就應該避免喝下過多的酒精飲料，否則啤酒肚找上身。 小酌並不會有太大影響，但超過3杯以上就會有酒精性脂肪肝，如無法避免，也應在喝酒同時多吃纖維質食物，並多喝水。 每克酒精約7卡熱量，如果以一瓶330cc、酒精濃度4％的酒品來計算，則熱量為：330 x 4% x 7 = 92.4卡。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：內臟脂肪是什麼？ 消除內臟脂肪飲食5招，計算標準公開. 瘦肚子運動做什麼最有效？
