搜尋結果
2024年3月15日 · 2023年3月，全球最紅火的運動明星大谷翔平手肘尺骨的韌帶撕裂，這位日裔「二刀流」的投手、全壘打王，瞬間失了火力。. 當時，美國棒球專家紛紛預測，這已是他第二次同個部位受傷，即使先進手術加復健，最快也需2025年他才能回球場。. 而且，他年 ...
2019年7月26日 · 高爾夫的運動傷害主要是來自慢性的損傷累積，與過度使用相關，佔全部傷害的8成以上，創傷相關的運動傷害僅佔2成不到。 （圖片來源：劉又銓醫師提供） 負責伸展手腕、伸直手指的「伸肌群」肌肉匯集成「總伸肌腱」附著在手肘「外上髁」，網球肘主要是因為「前導手」的過度使用導致外上髁傷害。 症狀包括外上髁位置壓痛，以及手腕、手指伸展時產生的外上髁疼痛。 常見原因包括： 握桿過緊導致肌腱的拉力增加. 揮桿時擊打到地面造成額外拉扯. 軀幹用力不當增加手肘施力. 過度練習累積傷害.
2017年9月14日 · 以下5個觀念先搞懂。 觀念1／先別急著跑！ 強化肌群防受傷. 跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化身體的肌群相當重要。 每跑一步膝關節、踝關節就要承受身體3倍的重量，許多人剛開始跑步才2、3個月，膝關節就疼痛不堪，大部分是下肢肌群不夠強壯或短時間之內就承受過度的跑量，產生過度疲勞所致. 跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需要用到的臀部、大腿、小腿肌群肌。 只有這些肌群強化了，跑步時維持身體重心及跑步的姿勢才會正確，身體才不會以代償的方式讓其他部位肌群過度負荷，也能維持關節在對的姿勢下活動，較不易受傷。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化「核心肌群」相當重要。 觀念2／跑步時姿勢帶動要對！
2018年10月31日 · 從7處原始點，緩解全身痠痛 原始點最大的特點，就是多半得經由他人之手按推，尤其是背部、臀部等部位，並強調溫敷及「熱能」。「如石頭拋入於水，水波必向外一圈一圈擴散，而非一條線地走。所以刺激一個穴位，怎麼可能是直線的呢？
2020年8月10日 · 「現代人營養補給其實有許多好幫手，以常見的均衡營養飲品來說，一瓶內含提供三大營養素 (包括蛋白質)及28種維生素礦物質如鈣、OMEGA3脂肪酸及膳食纖維，經醫學實證，能幫助照顧肌肉及體力所需營養素。 」林醫師補充 。 50歲起，就是「固肌本」的黃金時期，如果無法從日常飲食中攝取均衡營養及充足蛋白質，或是長輩牙口不好，建議選擇飲用市面上經過衛福部核可及醫學實證、來自領導品牌，提供優質蛋白質的均衡營養補充品，用均衡豐富的營養素幫助肌肉生長、增強體力，為下半輩子鞏固好肌本，也存下滿滿的樂活老本，到80歲後還能健步如飛。 簡單三步驟，檢查你的行動力是否下降. 準備一張穩固不會滑動、高度約40公分的椅子。 坐在椅子上，雙手交叉抱胸。 單腳抬起，另一隻腳踏在地面上。
2018年7月27日 · 每天6點起床，忙到凌晨2點才睡，壓力大吃零食，一天灌6、7杯咖啡是常有的事，一切努力只為讓自己被看見。 直到發現子宮頸癌前病變後，醫生千叮嚀萬交待，她已經太操勞，要調整生活、排解壓力，讓免疫系統乖乖運作，才能避免復發。
2017年12月27日 · 1.盯緊腰圍. 肥胖是身體發炎的關鍵推手，其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的「內臟脂肪」危害更甚。 內臟脂肪囤積直接反映在腰圍的變化，因此，國內判定代謝症候群的腰圍指標也可做為對抗發炎的工具，隨時盯緊腰圍： 男生＜90公分（35.5吋） 女生＜80公分（31.5吋） 2.一覺到天亮. 充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。 台語俗話說「睡覺勝過吃補」，一點都沒錯，正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，醫生建議晚間11點前入眠最好。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 3.保持空氣清新. 空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關症狀有關，而生活中最主要的兩項污染源，一是都市髒空氣、一是瓦斯爐。
