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2021年6月27日 · 要適當處理拗柴，先要明白「代價」（PRICE），分別是以下6個重點：「保護（Protection）：使用護具如護踝、繃帶等固定受傷踝關節，避免短時間內再度受傷；休息（Rest）：減少活動可以令踝關節得到足夠休息並加快復元，如果扭傷得很嚴重，走路時就要使用柺杖，以免二度受傷；冰敷（Ice）：可以有效地減少發炎反應，用冰袋敷15至20分鐘，或直接以冰塊按摩5至10分鐘；壓迫（Compression）：利用繃帶在踝關節纏繞，減少腫脹和提供適度保護；抬高（Elevation）：躺下來，用枕頭盡可能地抬高踝關節，使其高於心臟，利用重力與淋巴系統的引流來減輕腫脹。 」他提醒：「如果兩周後還疼痛，或是走路時關節有『鬆鬆』的感覺，一定要找復健科醫師作進一步的治療。 延誤診治變長短腳.
2021年11月27日 · 遠足常見4大傷患. 要數遠足最常見的受傷，以膝蓋傷患為多，第一種是髂脛束發炎。 「髂脛束是連接股骨外上髁（大腿）和邊脛骨（小腿）之間的一層厚韌筋膜，平時我們活動時少有機會用到，但遠足尤其是落山時的動作，會令髂脛束產生摩擦；加上遠足者如本身筋腱繃緊和臀部肌肉力量不足，更令髂脛束不斷與股骨摩擦，引致發炎而產生疼痛現象。 第二種遠足常見受傷是足踝扭傷，俗稱「拗柴」。 山路嶇崎不平、跣腳滑倒或體力不足，都有機會「拗柴」，若行至偏遠山上發生，找人救援會有難度。 第三種雖不常有但不能忽視的是腰背痛，此情況常見於揹上的背囊，在遠足期間，或多或少會對腰背造成壓力。 第四種是各樣運動同樣都會遇上的抽筋，對甚少遠足的初哥來說，一下子要行數小時，足部抽筋甚為常見。 遠足前，原來做熱身是必須的。
2024年4月25日 · 市面上物理治療費用大約是800至1200港元一次，10Life參考市場上收費水平，找出5款物理治療保障較全面的意外保險產品。 從表1可見，就上述物理治療假設情況， 保誠、恒生及藍十字的產品可全數賠償 ，所以得到物理治療保障評分10分滿分。 - 表1: 比較5款意外保險物理治療賠償保障（港元）- 假設投保人士為35歲文職人士. 點擊圖片放大. 值得留意，大部分意外保險均要求，在接受註冊物理治療師治療前，受保人須先得到註冊醫生建議或持有轉介信。 假如消費者為了物理治療開支保障而揀選意外保險， 應考慮以下三大事項： 是否僅需要物理治療？ 如果需要多種治療，可能需要更高的醫療費用限額； 平日物理治療的費用金額多少？ 假如較為昂貴，可考慮不設每次物理治療賠償上限的意外保險； 尋求物理治療的頻率幾高？
2018年11月30日 · 同埋最好去一間體育館會連住搞幾場嘅簡介會，因為候補一場衰咗，仲有另外一場，而候補人龍係順住落。 之後就係排隊時間，如果唔係多人嘅繁忙場次，早一個鐘前排隊就OK，其他時間建議早兩個鐘之前，當然，愈早排隊就愈大機會執到雞啦。 去到體育館，通常已經留咗一排櫈畀輪候人士等候。 通常喺個簡介會開始半個鐘之前，職員就會派登記表畀候補人士，如果簡介會係多人放飛機，就愈多人執到雞，而康文署容許原中籤者最多遲到15分鐘，所以係見到唔少人係臨尾一分鐘衝綫嘅有趣現象。 特別係冬天，係會少咗人做gym的，我諗係啲人太凍唔願去喇，所以執到雞嘅機會又大啲。 如果你成功執到雞，我恭喜你呀，因為基本上你pass咗喇，之後你要做嘅就係睇片，睇下教練教點用健身器材，最後就係10分鐘考試。
2023年5月18日 · 發布時間： 2023/05/18 15:06. 最後更新： 2023/05/18 15:09. 分享：. 儘管電子支付十分盛行，香港人的日常生活當中，仍有不少場景以現金支付及找贖。. 近日網上流傳一段短片，一名女乘客支付的士車資時，獲司機找贖一張寫滿字句的20元紙幣，當場表示不接受並要求 ...
2024年5月15日 · 數碼銀行平台Cashee聯合創辦人兼行政總裁Smeetha Ghosh認為，20多歲是作出良好財務決策的最佳年齡，最好開始小額投資ETF（交易所買賣基金），並終生持續，而不是等到50多歲時才開始大筆投資。 愈早啟動，本金和利息的價值將隨時間而發揮複息效應，將產生更顯著的回報。 20多歲的青年腦筋靈活轉數快，能短時間內吸收同處理大量資訊，運算能力強勁，但這種長處好容易變短處。 加上生活經驗和知識累積不足，好多年輕人對消費趨勢或股市的熱門板塊只有粗疏研究，衝動做出魯莽的投資決定。 Kravietz表示，遏抑炒賣的心態很重要，要學懂冷靜把握入市時機，不要跟風或試圖賺快錢。 許多背負學生債務的青年需要同時處理多筆貸款。
2019年3月9日 · 骨科專科醫生梁漢邦指出，腕管綜合症可說是最常見的骨科疾病之一，主要是手腕不斷重複相同動作引起勞損所致。 患者多為中年以上人士，並以女性居多，原因是她們的腕管先天較為細小。 他警告，長時間玩手機，最嚴重會壓傷腕管內的神經綫，最終令手指失去觸感，無法進行拿筷子、扣鈕等精細動作。 中年女士腕管受損較常見. 他稱，以往腕管綜合症與工作有關，例如經常因做家務而要扭毛巾和拭抹的家庭主婦，或是長時間用電腦的打工仔，但現在則較多與玩手機有關，特別是手機愈大愈重，手腕的壓力亦愈大，而且一玩又往往可以玩上一、兩個小時。 重複及過度使用手腕關節，令腕管內的筋腱出現發炎，是腕管綜合症出現的主因。 其他病症如懷孕引起水腫、甲狀腺功能失調、腎病、類風濕關節炎等也可引發腕管綜合症。
