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2022年6月14日 · 天然B群的缺點. 合成B群. 結論. 合成與天然維他命. 「天然維他命」吸收效率較高，但價格高、不穩定. 「合成維他命」有更高的穩定性，但吸收效率較低. 俗稱的合成B群，就是食品法規中的「食品添加物」。 可以當成營養補充劑，添加在保健食品之中。 在過去，因為食品加工技術的突破，合成維他命解決了許多營養不足的社會問題。 但在自然界中，所有營養素絕對不會單獨存在，總是以 複合物 的型態存在。 現今社會，鑑於蔬食主義、潔淨飲食的興起，目前在台灣多數保健食品，越來越多選擇採用天然維他命。 合成與天然哪個才有效？ 身體是透過複雜的機制，來決定該如何利用，攝取後的營養素。 我們的身體其實可以聰明的判斷出，血液中的維他命是否來天然食物？ 還是來自化學家的實驗室？
2022年6月27日 · 黃君聖列出10個B群含量高的天然食物，供民眾參考，分別是： 豬小里肌肉、葵瓜子、豬肝、壽司海苔片、帶膜花生仁、蟹腳肉、青仁黑豆、韭菜、台灣蜆和紫菜。 黃君聖也針對維生素B群的家族，分析其各別作用如下： 維生素B1. 有助於維持能量正常代謝，還能維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能，以及讓你食慾正常。 維生素B2. 有助於維持能量正常代謝，還有皮膚的健康。 維生素B3（菸鹼素） 有助於維持能量正常代謝，還能增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。 維生素B5（泛酸） 有助於維持能量正常代謝，還能增進皮膚和黏膜的健康；以及幫助體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。 維生素B6.
2024年3月28日 · B群推薦1：VITABOX® 維他盒子｜法國天然酵母男女B群 VITABOX® 維他盒子選用法國Lalmin®酵母B群，天然來源安心、好吸收，完整添加8種維生素B，並根據男女需求，設計專屬複方成分，
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- 台塑生醫 緩釋B群雙層錠。天然or化學合成：化學合成。型態：雙層、緩釋型式。原料來源：未標示。其他複方成分：鈣、牛磺酸、五味子萃取物、牛乳清蛋白。
- 克補 完整維他命B群膜衣錠。天然or化學合成：化學合成。型態：未標示。原料來源：未標示。其他複方成分：維生素C、維生素E。單日服用顆數：每日一錠，多食無益。
- 大研生醫 B群緩釋雙層錠。天然or化學合成：化學合成。型態：長效、緩釋。原料來源：未標示。其他複方成分：牛磺酸、五味子、酵母硒、鋅。
2023年12月4日 · 到底是缺哪種維生素B？想要補維生素B群只能吃保健品嗎？可以從天然食材攝取嗎？營養師李婉萍公開，缺乏維生素B群的各種症狀，以及吃哪些食物就可以補充。 李婉萍說明，B群代表多種維生素B的集合，即使維生素B的功能接近，但仍可依照症狀需求，再細
綜合以上的B群功效，可以了解B群的重要性，建議平時就要均衡飲食，也能搭配天然保健食品補充（例如：天然酵母B群），幫助自己吃到更全面的維他命B群。 . 你需要吃B群嗎？ 7大族群推薦補充B群. 維他命B群是營養素代謝的重要幫手，每個人都需要經由食物攝取來獲得能量、維持生命，所以基本上人人都需要吃B群。 特別是以下族群建議多多補充： 適合補充B群的7大族群： 上班族（工作壓力大、常熬夜者） 飲食不均外食族. 活動工作量大者. 全素者、年長者. 運動族想提升表現. 體質虛弱、特殊急症者. 備孕、懷孕婦女. ＊注意挑選時，若有添加複方如：Q10、瑪卡等，是不適合孕婦食用的，建議選擇一般的綜合維他命會更合適！
2022年10月27日 · 許多民眾會吃B群保養身體，但其實除了從營養補充品攝取外，其實很多天然食物都有維生素B群的營養！ 營養師張語希表示，維生素B群除了可以提升精神外，也是天然的抗壓劑，還能幫助人體維護神經、內分泌系統，達到情緒的平衡。 看更多： 葉蒨文確診 高燒狂咳有濃痰！ 營養師曝咳嗽有痰「這樣吃」B群、維生素C抗發炎. 最完整的B群食物表. 1.維生素B1：提升活力. 幫助生長發育、維持神經功能、避免憂鬱焦慮。 推薦食物：糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類、瘦肉。 2.維生素B2：能量代謝. 幫助生長發育、毛髮皮膚健康，並協助醣類、蛋白質、脂肪氧化分解。 推薦食物：牛奶、蛋製品、肝臟、深綠色蔬菜。 3.維生素B3（菸鹼酸）：降低發炎. 代謝廢物、讓細胞維持功能。 推薦食物：肝臟、瘦肉、蛋、堅果、全麥類。
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