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吃錯會傷身!保健食品怎麼吃?維生素C、益生菌、B群推薦這樣吃才有效
你有吃保健食品的習慣嗎?很多人會吃益生菌、維生素C、B群保養身體,但有營養師提醒,保健品挑選時要注意正確吃法及用量,否則很容易事倍功半,甚至對身體造成傷害。 營養師蔡宗真表示,根據統計,台灣有8
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
還為失眠困擾不已嗎?15種「助眠食物」告訴你,消除疲勞又減壓、有效助眠讓你一覺到天亮! | 柯夢波丹
不管是生活壓力又或者工作上遇到種種困境,失眠困擾漸漸影響了許多人的生活品質,甚至也帶來了不少健康問題,想重拾美好夜晚,透過飲食習慣改變,確實能為睡眠障礙帶來改善,COSMO推薦15種食物不僅助眠解壓,還能消除疲勞~人人都需要呀!
cosmopolitan柯夢波丹 via Yahoo奇摩新聞
1 天前
2021年12月18日 · 看b群成分一大堆 含量也很多 但吃了好像也沒什麼感覺 不知道是不是 心理作用 所以有沒有人是堅持長期吃b群有改善生活方式的?還是說平常 就夠營養了有沒有吃都沒差 不過b群很便宜就是了 比什麼魚肝油雞精更省 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 123.193.94.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1639830174.A.0F6.html. → Megalo: 有沒有用不就是看你平常攝取是否有足量嗎 如果有就不用額 12/18 20:24. → Megalo: 外服用啊 12/18 20:24.
2023年8月10日 · 彭逸珊在粉專「愛健康營養師 珊珊」發文表示,維生素B群屬於水溶性營養素,廣泛存在 各種食物中,只要飲食均衡就不太會有B群缺乏的問題,但想要更好補充,可多吃下列9種 食物,並一一說明對應的營養素與功效: 1、想要提振精神:可選擇與能量 ...
2022年7月6日 · 10種超高天然食物大公開 2022/07/05 08:34 〔健康頻道/綜合報導〕維生素B群是維持生理調節重要的輔助酵素,對此,營養師整理 出10種B群含量高的天然食物,並提醒,當日常出現疲憊、心情低落,或是貧血、及喉嚨 黏膜發炎時,補充維生素B群是可以維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。 營養師黃君聖在臉書粉專「黃君聖Sunny營養師」發文指出,現代人飲食習慣差,常常暴 飲暴食,加上睡眠不充足,還有營養不均衡的問題,導致時常疲憊、心情低落、情緒暴躁 易怒,甚至出現眼睛畏光、貧血、口角炎、口腔及喉嚨黏膜容易發炎等。 黃君聖強調,維生素B的影響力很驚人,若把醣類、蛋白質、脂質比喻成機器的能量來源 ,那麼維生素B群就像是潤滑油,協助運轉流暢。
2022年6月9日 · 如果你常飲酒、抽菸、工作壓力大、常熬夜、常吃精緻澱粉、 飲食不均衡,你的B群消耗的量也就會比一般人還要多、還要快,因此儘管日常有攝取到 ,但還是很有可能會入不敷出。 最後說你可能沒辦法提神的原因,就是「體質問題」 建議你可以先試試看白天吃B群,尤其是天然成分的,我個人屢試不爽,吃了會有很明顯 的差異,所以我就是適合白天吃的人。 但如果你白天吃了,反而會有睡覺、昏昏沈沈的感覺,那你就是比較適合晚上吃。 因為B 群本來就是幫助能量代謝的維生素,或許補足了b群,正好補足了你入睡這條路徑所缺乏 的b群。 所以說B群到底要白天吃還是晚上吃? 這取決於你的體質,沒有絕對的對或錯。
2016年1月2日 · -維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安 劑量愈高愈好? 維生素B群為水溶性,攝取過量只會排出體外,只必須補充每日建議攝取量即可。 況且維 生素B6、菸鹼酸、葉酸還有明訂上限攝取量,再加上日常飲食,很容易超體人體一天所需 。 過量B6可能造成神經失常,如失眠、清楚記憶夢中場景等,過多菸鹼素則會引起皮膚過 敏。 每日建議攝取量 B1 0.9-1.2毫克 B2 1.0-1.3毫克 B6 1.5-1.6毫克 (上限值80毫克) B12 2.4微克 菸鹼素 14-16毫克 (上限值35微克) 葉酸 400微克 (上限值1000微克) 生物素 30微克 泛酸 5毫克資料來源:衛生署國人膳食營養素參考攝取量 天然的維生素B群比較好?
2009年12月6日 · 雖然從尿會排掉不少。 配合高蛋白質與高碳水化物飲食來說 健身的人通常會提高蛋白質與碳水化物的攝取。 蛋白質食物的代謝與利用,跟B2,B6,B12,葉酸有關; 醣類食物的代謝與利用,跟B1,B2,B6,菸鹼酸有關。 B群營養素與蛋白質攝取量相關的,有一項: 每吃一公克蛋白質需要0.016mg B6. 您可以算出,即使您一天吃下300g蛋白質,也只不過需要大約5mg的 B6. (從食物攝取可能有點小難度,從B群補充劑則很容易。 ) ** 吃B群尿尿變黃(而且是螢光黃)是很正常。 完全不用理會。 ** 不要從RDA的幾倍去猜測它的毒性或是“腎臟負擔” 不需庸人自擾。 停掉B群,加上持續精緻碳水化物攝取,是確定有風險的。
2007年2月23日 · 目前考慮的有... 1.安麗..得力多種營養片+天然B營養片 2.你滋美得..男性專用維他命+高效維他命B群 3.Nature Made..綜合維生素+維他命B群 請問版上的先進.. 哪一種的效果比較好? 哪種是天然的? 比較推薦那個產牌? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc) From: 219.86.96.224 ※ namco2471:轉錄至看板 Health_Life 02/23 12:01. 推 spal:我是吃安麗的..雖然比較貴..可是好像聽說比較好吧!! 02/23 18:09. 推 joino:我也是吃安麗~~純天然地~~非化學合成 02/23 21:07. 推 namco2471:?其他牌子都不是天然的? ..有可能嗎? 02/23 21:20.