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吃錯會傷身！保健食品怎麼吃？維生素C、益生菌、B群推薦這樣吃才有效
你有吃保健食品的習慣嗎？很多人會吃益生菌、維生素C、B群保養身體，但有營養師提醒，保健品挑選時要注意正確吃法及用量，否則很容易事倍功半，甚至對身體造成傷害。 營養師蔡宗真表示，根據統計，台灣有8
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
7 天前
還為失眠困擾不已嗎？15種「助眠食物」告訴你，消除疲勞又減壓、有效助眠讓你一覺到天亮！ | 柯夢波丹
不管是生活壓力又或者工作上遇到種種困境，失眠困擾漸漸影響了許多人的生活品質，甚至也帶來了不少健康問題，想重拾美好夜晚，透過飲食習慣改變，確實能為睡眠障礙帶來改善，COSMO推薦15種食物不僅助眠解壓，還能消除疲勞～人人都需要呀！
cosmopolitan柯夢波丹 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
2021年12月18日 · 看b群成分一大堆 含量也很多 但吃了好像也沒什麼感覺 不知道是不是 心理作用 所以有沒有人是堅持長期吃b群有改善生活方式的?還是說平常 就夠營養了有沒有吃都沒差 不過b群很便宜就是了 比什麼魚肝油雞精更省 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 123.193.94.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1639830174.A.0F6.html. → Megalo: 有沒有用不就是看你平常攝取是否有足量嗎 如果有就不用額 12/18 20:24. → Megalo: 外服用啊 12/18 20:24.
2023年8月10日 · 彭逸珊在粉專「愛健康營養師 珊珊」發文表示，維生素B群屬於水溶性營養素，廣泛存在 各種食物中，只要飲食均衡就不太會有B群缺乏的問題，但想要更好補充，可多吃下列9種 食物，並一一說明對應的營養素與功效： 1、想要提振精神：可選擇與能量 ...
2022年7月6日 · 10種超高天然食物大公開 2022/07/05 08:34 〔健康頻道／綜合報導〕維生素B群是維持生理調節重要的輔助酵素，對此，營養師整理 出10種B群含量高的天然食物，並提醒，當日常出現疲憊、心情低落，或是貧血、及喉嚨 黏膜發炎時，補充維生素B群是可以維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。 營養師黃君聖在臉書粉專「黃君聖Sunny營養師」發文指出，現代人飲食習慣差，常常暴 飲暴食，加上睡眠不充足，還有營養不均衡的問題，導致時常疲憊、心情低落、情緒暴躁 易怒，甚至出現眼睛畏光、貧血、口角炎、口腔及喉嚨黏膜容易發炎等。 黃君聖強調，維生素B的影響力很驚人，若把醣類、蛋白質、脂質比喻成機器的能量來源 ，那麼維生素B群就像是潤滑油，協助運轉流暢。
2022年6月9日 · 如果你常飲酒、抽菸、工作壓力大、常熬夜、常吃精緻澱粉、 飲食不均衡，你的B群消耗的量也就會比一般人還要多、還要快，因此儘管日常有攝取到 ，但還是很有可能會入不敷出。 最後說你可能沒辦法提神的原因，就是「體質問題」 建議你可以先試試看白天吃B群，尤其是天然成分的，我個人屢試不爽，吃了會有很明顯 的差異，所以我就是適合白天吃的人。 但如果你白天吃了，反而會有睡覺、昏昏沈沈的感覺，那你就是比較適合晚上吃。 因為B 群本來就是幫助能量代謝的維生素，或許補足了b群，正好補足了你入睡這條路徑所缺乏 的b群。 所以說B群到底要白天吃還是晚上吃？ 這取決於你的體質，沒有絕對的對或錯。
2009年12月6日 · 雖然從尿會排掉不少。 配合高蛋白質與高碳水化物飲食來說 健身的人通常會提高蛋白質與碳水化物的攝取。 蛋白質食物的代謝與利用，跟B2，B6，B12，葉酸有關； 醣類食物的代謝與利用，跟B1，B2，B6，菸鹼酸有關。 B群營養素與蛋白質攝取量相關的，有一項： 每吃一公克蛋白質需要0.016mg B6. 您可以算出，即使您一天吃下300g蛋白質，也只不過需要大約5mg的 B6. （從食物攝取可能有點小難度，從B群補充劑則很容易。 ） ** 吃B群尿尿變黃（而且是螢光黃）是很正常。 完全不用理會。 ** 不要從RDA的幾倍去猜測它的毒性或是“腎臟負擔” 不需庸人自擾。 停掉B群，加上持續精緻碳水化物攝取，是確定有風險的。
2007年2月23日 · 目前考慮的有... 1.安麗..得力多種營養片+天然B營養片 2.你滋美得..男性專用維他命+高效維他命B群 3.Nature Made..綜合維生素+維他命B群 請問版上的先進.. 哪一種的效果比較好？ 哪種是天然的？ 比較推薦那個產牌？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc) From: 219.86.96.224 ※ namco2471:轉錄至看板 Health_Life 02/23 12:01. 推 spal:我是吃安麗的..雖然比較貴..可是好像聽說比較好吧!! 02/23 18:09. 推 joino:我也是吃安麗~~純天然地~~非化學合成 02/23 21:07. 推 namco2471:?其他牌子都不是天然的？ ..有可能嗎？ 02/23 21:20.
2016年1月2日 · -維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安 劑量愈高愈好？ 維生素B群為水溶性，攝取過量只會排出體外，只必須補充每日建議攝取量即可。 況且維 生素B6、菸鹼酸、葉酸還有明訂上限攝取量，再加上日常飲食，很容易超體人體一天所需 。 過量B6可能造成神經失常，如失眠、清楚記憶夢中場景等，過多菸鹼素則會引起皮膚過 敏。 每日建議攝取量 B1 0.9-1.2毫克 B2 1.0-1.3毫克 B6 1.5-1.6毫克 (上限值80毫克) B12 2.4微克 菸鹼素 14-16毫克 (上限值35微克) 葉酸 400微克 (上限值1000微克) 生物素 30微克 泛酸 5毫克資料來源：衛生署國人膳食營養素參考攝取量 天然的維生素B群比較好？
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