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- 推手是各派太極十分重要的練功方法，也是太極拳有別於其他拳種的一個顯著特徵。 太極推手採用「定步推手」和「活步推手」兩種主要的練習方式，藉由兩人對推的練習形式，來體會如何控制自身平衡，並同破壞對手的平衡。 推時務求身體放鬆，使自己「生根」，並利用鬆沈之力將對手「拔根」，身體切不可僵硬，動作才會靈活，勁才會順而不滯。 以勁推，不以力推，勁起於地，發於腿，主宰於腰，形於手指，節節貫串。
zh.wikipedia.org/zh-tw/推手
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- 老芳太極拳 Tai Chi & Kung Fu
- 概觀
- 基本介紹
- 推手簡介
- 基本技法
- 太極8字圈
太極拳推手是太極拳運動中雙人徒手對練套路形式。有單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大持推手、散推手等。還需要基本技法：掤捋擠按采挒肘靠八法 來得到幫助。分為陳式，楊式，吳式太極拳推手。
推手時，雙方必須保持手臂沾連不脫，在相互粘隨的運轉中使用方法，致使對方動搖或失去重心。以不丟不頂，以靜制動，避實就虛，以巧制勝為運動。特點講究“後發先至”、“先化後發”。主要方法有掤、捋、擠、按的四正推手和訓練采、挒、肘、靠的四隅推手等，除個別情況下允許用手或腿鎖拿對方關節外，一般不準用擒拿。摔跤、打擊等方法。其運動形式表現為靜中有動，動中有靜。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如“以靜動”“以柔克剛”進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。現代武術比賽中設立了太極推手項目，分級別進行，並對場地、服裝、參賽年齡、局數等作出了相應的規定。
太極拳推手大致為三大流派，一是陳式太極拳推手，主要有管腳、拿關節；二是楊式太極拳推手，主要是掤勁大，以發勁為主；三是吳式太極拳推手，主要是柔化為主。站樁
掤捋擠按采挒肘靠八法
掤：如水負舟行。先實丹田氣，次祭頂頭懸。全體彈簧力，開合一定間。任爾千斤力，飄浮亦不難。
捋：引導使之前。順其來勢力，引之使長延。輕靈不丟頂，力儘自然空。重心自維持，莫被他人乘。
擠：用時有兩方。直接單純意，迎合一動中。間接反應力，如球撞壁還。又如錢投鼓，躍躍聲鏗然。
按：運用似水行。柔中以寓剛，急流勢難當。遇高則澎滿，逢窪向下潛。波浪有起伏，有孔必竄入。
采：如權之引衡。任爾力巨細，權後知輕重。轉移只四兩，千斤亦可秤。若問理何在，槓桿作用存。
具體練法
首先將勁松坐至後腳跟，利用後腳跟的反向支撐傳導力，催動腰胯做水平面外8字園運動的前半部，運動中倒換重心至前腳跟，利用前腳跟的反向支撐傳導力，催動腰胯做水平面外8字園運動的後半部。這樣在前後腳跟的登踩中轉換重心作磨動腰胯的8字園運動。視腰胯如磨盤，以兩腳跟為動力，作8字園運動。即下腰胯如磨盤的功夫。，所謂起於跟，主宰於腰胯，形於手指。但以上的磨動腰胯的8字園運動只是腰胯外圈園運動，屬初級功夫，進一步練松腹股溝的腰胯內圈功夫，屬中級功夫。楊式太極練的就是外圈與內圈的技巧。
注意1
下腰胯即松腰胯於腳跟。松得越好，反彈力越大。高明拳師交手時是把人松出去，而不是把人打出去。為什麼要松坐至腳跟，不松至腳前掌呢，這是因為腳前掌與腳跟產生的反彈力是不一樣的，腳跟能產生堅固的反向支撐力。而腳前掌經過踝關節的曲折，勁斷了一半，速度慢了半拍。
注意2
為了配合兩腳跟反登力，腳跟發力前稍離地面。腳跟如踩螞蟻般含蓄住勁。
2013年7月20日 · Tai Chi Ch'uan Push Hands instructions by Master Li, De Yin and his wife
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太極推手 - 四正搭手從基本手法 ; 掤 , 履 , 擠 , 按 , 對練開始 , 體練掤 , 履 , 擠 , 按 , 四正手的勁路 , 在有則規的動作中使內勁很自然地運轉流動 , 透過推手的練習從手法的肢體動作裡面學會用手法串連身體的勁路 , 再由身形動作的力量中體會如何去導引內勁運行 , 因此從需要很大的肢體...
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太極拳推手也稱太極推手、推手、打手、揉手、擖手，是 太極拳 一種訓練方法。 即雙人徒手體會用力方法的一種練習。 太極拳分為：拳架訓練、推手訓練、技擊防身訓練三個部分；從太極拳的組成部分嚴格地講：推手是檢驗拳架的方法，是拳架與 散打 的橋樑。 分為：定步推手，活步推手。 定步推手注重兩人雙手、雙腳形成陰陽形狀旋轉--形成一個圓，在圓的運動中演示拳架中的招式，以校正拳架；活步推手：訓練肢體靈敏度，沾連黏隨不丟頂。 從北宋張三豐算起至今已以近千年歷史， 王宗岳 《 太極拳論 》寫得好清楚：推手是體會上下相隨，隨屈就伸，沾連黏隨不丟頂。 即太極拳力量方法。 推手訓練不是技擊防身訓練，技擊防身才是太極拳終極目標。
太極推手 是 推手 的一種，是訓練學習 太極拳 者，進入「懂勁」階段的一種訓練法。 採用「定步推手」和「活步推手」兩種主要的練習方式，藉由兩人對推的練習形式，來體會如何控制自身平衡，並同破壞對手的平衡。 推時務求身體放鬆，使自己「生根」，並利用鬆沈之力將對手「拔根」，身體切不可僵硬，動作才會靈活，勁才會順而不滯。 以勁推，不以力推，勁起於地，發於腿，主宰於腰，形於手指，節節貫串。 時時留心在腰隙，善用 丹田 ，勿使力陷於肩背，而不自知。 體育運動 小作品. 分類 ： . 太極拳. 中國武術類型.
太極 推手，也稱打手、揉手、擖手，是 太極拳 的雙人徒手對抗練習，與太極拳 套路 是體與用的關係，互相補充，相得益彰，至今已有300多年的歷史。 後來其他一些武術派別也吸收了這一練習方式，產生了各種流派的推手。 清代流傳的拳譜中有一首《打手歌》這樣寫道：“ 掤捋擠按 須認真，上下相隨人難進。 任他巨力來打我，牽動四兩拔千斤。 引進落空合即出，沾連黏隨不丟頂。 靜動相隨。 基本介紹. 中文名 ：太極推手. 類型 ：太極. 鍛鍊人群 ：中老年人、體弱多病者等. 基本概念. 太極推手是以上肢、 軀幹為攻擊部位，運用“掤、 捋 、擠、按、采、 挒 、肘、靠”等技法以達到借力、發力，使對方身體失去平衡的一項具有對抗性、娛樂性、健身性、傳統性的體育運動。
