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2021年10月14日 · 想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議： 準備睡眠日記，如果腦袋中很多煩惱、睡不著，可以試著寫下來。 寫的方式也有技巧： 創造儀式感： 告訴身體，做完這件事後就該準備休息。 蔡宇哲指出，睡前刷牙、看書或換睡衣都是不錯的方式. 推薦閱讀：一直想睡覺怎麼辦？ 嗜睡症9症狀檢測，睡不飽3原因. 其他的做法還包括：
2021年4月22日 · 李汶軒建議，「養成睡前儀式，分為呼吸放鬆、暫停隔絕干擾、營造舒適睡眠環境，像是借助精油也可舒緩一整天的緊繃情緒」 如何養成睡眠儀式？ 心理師：建立屬於自己的「睡前儀式感」 現代人或多或少都有睡眠障礙的狀況，因此李汶軒也建議，平時就要在睡前建立儀式感，透過儀式感，來暗示自己的身體準備要進入睡眠休息的狀態，然而儀式感是很個人化的，可以根據自己平時的生活習慣，以及喜好來做調整。
2023年5月18日 · 事實上，醫師在治療失眠時並非只使用藥物，也會指導生活作息方式，幫助患者將妨礙睡眠的習慣改善，進而擁有較好的睡眠品質。 醫師推薦！ 一 ...
2024年2月29日 · 有人失眠是躺半天睡不著，也有人很快就入睡，對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠，反而會因為壓力而更難入睡，心理學家告訴您15個妙招幫助改善失眠
快往下看看中醫和心理師解析失眠原因、失眠解決方法，文末也將教你失眠如何入睡的自然療法和助眠穴道！ 一、失眠怎麼辦？ 安眠藥介紹與8個自然助眠方法！ 在床上輾轉翻覆就是睡不著？ 即使好不容易睡著了也睡不好、睡不飽，老是半夜或太早就醒來，無法再入睡…… 這樣的情況，你也很熟悉嗎？ 在介紹 失眠原因和失眠症狀 之前，讓我們直接切入正題—— 學習失眠該如何改善！ P.S如果你對於以下問題感到困惑，建議你務必要看到最後喔！ 自己為何會莫名其妙失眠？ 老是睡不飽、做夢算不算失眠？ 失眠看醫生要掛哪一科？ (一) 失眠睡不著怎麼辦？ 關於常用安眠藥介紹. 失眠睡不著的你，其實不孤單！ 現代社會有入睡困難的人口比例極高，統計顯示台灣至少3成以上的人有長期失眠的問題，甚至一年消耗超過9億顆安眠藥！
2024年10月18日 · 晚上一直失眠、完全睡不著怎麼辦？睡不著吃什麼、喝什麼可以改善？睡不著看什麼科？本文帶你了解失眠定義、常見失眠原因、長期失眠帶來的影響，並提供你改善失眠的解決方法和飲食建議。
2022年10月24日 · 養成良好的睡眠習慣才是上策，並提供10項好眠建議： 1. 規律作息及睡眠。 2. 舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。 3. 限制午休的時間。 4. 晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。 5. 避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電動。 6. 按時依照醫師處方服用藥物。 7. 為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。 8. 睡前可食用助眠小點心，但不宜吃太飽。 9. 規律運動：睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，切忌睡前劇烈活動。 10.積極參與社交活動。 每天10分鐘消除全身倦怠、助眠安定心神！ 中醫教按摩6穴道更好入睡. （本文轉載自2022.09.20 健康醫療網）
