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2019年6月18日 · 張志誠表示，造成失眠的原因眾多，想改善難入眠的困擾，必須連同造成失眠的病因、環境問題、生活習慣一起處理，方能有效解決睡眠困擾，建議有睡眠問題者，應主動尋求精神科醫師詳盡的評估與完善的治療。 除了針對身體疾病或疼痛予以治療外，也需了解關於睡眠的正確知識，養成固定運動的習慣，練習放鬆心情，調整生活作息，讓身體回歸健康狀態，才能享受一夜好眠。 【 KingNet 國家網路醫藥】授權轉載 原文出處【睏袂去怎麼辦？ 醫師教你戰勝慢性失眠】 KingNet國家網絡醫藥，是一結合醫療、藥品、保健、養生的行動網絡平台，並經營華人醫療界最具規模醫藥諮詢，擁有1500 位專業醫療人員，提供民眾在線免費醫療諮詢，並致力健康醫療衛教之推廣，深受民眾與醫界信賴。
2019年10月27日 · 今天郭醫師要來教大家做一個安眠的小香囊，把這個小香囊放到我們床頭櫃以及枕頭旁，可以改善各位失眠的狀況。 立即加入 媽媽經 登入
2020年10月26日 · 想要打造高效的黃金睡眠時段，應該怎麼做呢？ 關鍵是調節控制人體睡眠的兩大開關： 體溫和大腦。 調節體溫的關鍵在於縮小體表體內的溫度差。
2019年10月17日 · 「漸進式肌肉放鬆法」這套方法已在很多的實徵研究證實有其療效，不管是失眠、情緒困擾或是焦慮症等。 此篇文章，睡眠管理職人也把「漸進式肌肉放鬆法」分為3個部分來仔細介紹各自的步驟講解。
2023年3月3日 · 1、「晚睡晚起」型失眠：年輕朋友經常晚睡，如果是這種「相位後移式失眠」、因晚睡造成的睡眠障礙，阿利博士建議您調整作息：早上起來、多曬太陽、起床後儘快吃早餐、晚餐7點前吃完，3週的時間、就能調整睡眠時間，不用藥物即可治療失眠。
2021年9月19日 · 改善失眠問題，基本之道就是調整作息及放鬆心情！ 然而慢性失眠怎麼辦？ 看看資深藥師 葉爵榮藥師怎麼說。 根據調查，全台慢性失眠盛行率約為2成，亦即逾400萬人有失眠困擾。 三軍總醫院葉爵榮資深藥師表示， 安眠藥屬於第三、第四級管制藥品，需經醫師開立處方、由藥師調劑使用，並依照醫囑用藥，才能確保用藥安全！ 然而， 長期使用安眠藥對於神經系統都會有持續性的影響，因此，想要改善失眠問題，除了用藥外，調整生活作息、放鬆心情、維持規律運動等多管齊下，才能徹底擺脫失眠問題 唷！ 推薦閱讀： 助眠或失眠？ 吃對睡前6類飲食！ 安眠藥屬於管制藥品之一，長期使用安眠藥對人體的神經系統可能會造成持續性的影響，且若未依照醫囑正確用藥，可能導致藥物成癮、甚至濫用的問題。 安眠藥常見的副作用包括： 1.
2018年3月30日 · 能夠睡個好覺，是很多失眠、淺眠等睡眠障礙患者的夢想，中醫師陳峙嘉就指出，一個好的睡眠，應該是躺下30分鐘內就能入睡，至少要睡足七個小時，睡夢中可能會做一些你不記得的夢，但醒來後應該是要神清氣爽、精神飽滿的。
