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  1. 2021年10月14日 · 失眠定義是什麼?專家指出失眠可分3種,每週有至少3天以上失眠,可再分為急性失眠和慢性失眠。如何改善失眠?專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。

  2. 2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦? 」失眠絕對是很多人的困擾,民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說,究竟是真是假? 醫生教你試試看改變八個習慣,幫 ...

  3. 2024年10月9日 · 本文將介紹失眠的定義及種類,教你用失眠嚴重度量表,自我檢視失眠狀況,並解析7大常見睡不著原因,同步提供10種失眠緩解方法及飲食建議,最後也告訴你嚴重失眠治療該看什麼科!

  4. 2020年6月11日 · 第1點:維持規律睡眠時間。 例如:固定11點30半睡覺,隔天早上7點醒來,盡量維持穩定的作息時間,此為最好方式。 另外,若是睡不好,建議不要午睡,因中午睡太飽,容易使得晚上睡不著,睡眠時間又往後挪,陷入一種惡性循環。 第2點:躺在床上別滑手機。 吳其穎醫師建議,躺在床上時,盡量不要做其他事情。 很多人喜歡在床上看書、打電動或看電視,使得大腦無法在睡前處於休息的狀態。...

  5. 失眠怎麼辦?. 3穴道按摩可改善!. 配合專家8招更好睡!. 作者: 李育權 醫師 / 2023 年 8 月 4 日. 失眠又找上你了嗎?. 夜晚翻來覆去總是睡不著、睡不好…你也有壓力大睡不著的煩惱嗎?. 失眠怎麼辦?. 失眠看什麼科?. 快往下看看中醫和心理師解析失眠原因 ...

  6. 2021年4月22日 · 失眠怎麼辦?. 心理師教你如何改善失眠,掌握「四不三要」就能提升睡眠品質!. 日期:2021 年 4 月 22 日 作者: 江宏倫. 國內失眠人口數逐年遞增,近三年健保資料庫顯示,失眠就醫患者從 74 萬人攀升至 78 萬人,每年安眠藥的使用量更高達 3.2 億顆,平均每人 ...

  7. 2022年1月24日 · 不同失眠類型,教你這樣解決! 入睡困難型 人一天的睡眠量、睡眠時間基本上是固定的,藉由腺苷酸、褪黑激素等激素來維持生理的穩定運作,因此如果入睡困難,基本上原因也出在這些地方。

  8. 2024年4月9日 · 在醫學上,失眠依其症狀可分為以下4種: 入睡困難:難以入睡,需花費很長時間才能入睡. 維持睡眠困難:難以深眠或睡眠容易中斷. 早醒:睡眠週周期較一般人短,會提早起床且通常難以繼續睡覺. 睡不飽:即使晚上睡眠時間充足,白天仍感到非常疲倦. 若上述失眠症狀每週超過3次以上,導致白天生活作息及情緒受到影響,其影響時間超過3個月,便就構成臨床上的「失眠症」。 失眠依持續時間可分為以下2種: 短期失眠(又稱急性失眠):持續數天或數週,但症狀不超過3個月,且通常有可識別的壓力及成因。 慢性失眠:每週發生至少3次,且症狀持續超過3個月,通常成因複雜且難以辨識。 失眠症很常見嗎?

  9. 晚上完全睡不著怎麼辦?失眠的原因是什麼?本文先帶你了解失眠的定義及症狀,解析4種導致晚上睡不著原因,並提供11種助眠方法,告訴你睡不著看什麼科、補充哪些營養素有幫助!

  10. 睡不著怎麼辦? 明明很疲憊卻無法入睡,或因睡眠品質不良導致白天工作、學習效率低下,是很多人的苦惱。 這篇文章會分享睡不著時培養睡意的方法、日常生活可以做些什麼以擺脫睡不著的煩惱,以及長期失眠可能導致的問題,讓我們深入了解自己為何睡不 ...

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