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很難睡著（難以入睡）的失眠，睡眠 品質不好的失眠，半夜一定會爬起來 （可以再入睡）的失眠，或睡不久的 失眠（在預定的時間之前起床）。 沒有其他原因造成的失眠，或有其他 原因造成的失眠。
2014年9月21日 · 即使有適當的環境和機會得到睡眠，仍入睡困難、難以持續睡眠以及提早醒來，或在隔天清晨一覺醒來時，對睡眠沒有飽足感或重獲精力的感覺（即所謂的無恢復性睡眠）. 急性 v.s 慢性失眠. 急性失眠： 失眠狀態在 1 個月內改善 慢性失眠： 一週裡面有三天且持續一個月以上符合失眠定義. 失眠與失智. 台灣健保資料庫研究顯示 慢性失眠者比正常睡眠者增加 2.34 倍機會出現失智狀態. PLoS One. 2012;7 (11):e49113. 失眠的併發症. 憂鬱症、
2014年9月12日 · 失眠是指一種不適當或不良品質的睡眠經驗，具有下列一種或以上的特性： 難以入睡 ( 入眠困難 ) (initial or sleep onset insomnia) 難以維持睡眠狀態 (middle or maintenance insomnia)
2020年6月11日 · 失眠其實分很多種，例如入睡困難、淺眠、或是半夜醒來無法入睡等，其實每一種失眠都有各自涵義，若不想使用藥物，有哪些方法能夠幫助入睡呢？
2017年8月26日 · 失眠解決方法1.針對睡眠的時間： 1.時間長短以第二天早上醒來時，感到頭腦清晰、身體舒適為原則。 如果睡太久，會產生片斷淺眠的情形。 2.一天睡眠總時數，從六小時到十小時都是正常的。
2021年10月14日 · 想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議： 準備睡眠日記，如果腦袋中很多煩惱、睡不著，可以試著寫下來。 寫的方式也有技巧： 創造儀式感： 告訴身體，做完這件事後就該準備休息。 蔡宇哲指出，睡前刷牙、看書或換睡衣都是不錯的方式. 推薦閱讀：一直想睡覺怎麼辦？ 嗜睡症9症狀檢測，睡不飽3原因. 其他的做法還包括：
2021年4月22日 · 李汶軒建議，「養成睡前儀式，分為呼吸放鬆、暫停隔絕干擾、營造舒適睡眠環境，像是借助精油也可舒緩一整天的緊繃情緒」 如何養成睡眠儀式？ 心理師：建立屬於自己的「睡前儀式感」 現代人或多或少都有睡眠障礙的狀況，因此李汶軒也建議，平時就要在睡前建立儀式感，透過儀式感，來暗示自己的身體準備要進入睡眠休息的狀態，然而儀式感是很個人化的，可以根據自己平時的生活習慣，以及喜好來做調整。
