失眠症治療經驗談 相關
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2019年11月9日 · 我的失眠治療經驗談（3） 「論思維脈之重要性」 我在這邊的文章，都會儘量減少專業術語，好讓大家都能看得懂，並且更了解中醫的治療模式 接下來會提到最後一大類型的思維脈，後面則是會詳述脈象上所表現所有會造成失眠的一切原因和對應的治療或改善的方法！ 4️緊繃型的人，這類的人一把脈我就會說他在做事上，比如我給他一件事做，他沒做完就 芳泉中醫, 思維脈, 把脈辨病, 失眠治療, 失眠, 治療, 患者, 經驗, 肌肉, 睡覺, 藥物.
- 我的失眠治療經驗談（6）｜方格子 vocus
我的失眠治療經驗談（6）｜方格子 vocus. 2021/05/12 閱讀 ...
- 我的失眠治療經驗談（6）｜方格子 vocus
2015年12月27日 · 台大醫院精神部主治醫師陳錫中表示，失眠和慢性病不同，糖尿病有固定的數值作為依據，但失眠是主觀的感受，只要「白天精神受影響、主觀感覺睡眠品質不好」都可稱為失眠。 白天精神受影響指的是頭腦不清楚，比方說聽完報告無法歸納出重點、恍神，覺得疲倦想睡，負面情緒變多，覺得易怒、提不起勁，或正面情緒變少，該開心卻開心不起來，建議前往睡眠中心進一步評估。 長期睡眠差...
- 失眠是怎麼發生的？從睡眠的生理談起
- 失眠分三種！你的是哪一種？
- 失眠要如何治療？
- 失眠時該注意什麼？
失眠真的很痛苦，但想搞懂失眠的原因前，一定要先搞懂人類的生理時鐘。為什麼人類會在白天時活動、晚上時在固定時間內睡覺？這和褪黑激素這個物質，有很大的關係。 人類的生理時鐘主要是由中樞神經裡的視叉上核（suprachiasmatic nucleus）調控。當眼睛的視網膜接收到光照，就會將神經訊號傳遞到腦部中的視叉上核 ，接著影響到松果體內褪黑激素的分泌。 褪黑激素分泌的量，和光照的強弱成反比。因此在日光或燈照的環境下，褪黑激素就難以分泌。但一到晚上的時候，松果體就會提高褪黑激素的分泌。褪黑激素對睡眠有兩個主要作用： 1. 讓大腦產生睡意，接著開始入睡。 2. 可調節從睡覺到醒來的時間，才能維持足夠的睡眠時數。 褪黑激素對睡眠的影響很明顯，例如 5 歲以下孩童，一般睡眠時間可在 10 到 15 小...
你如果跟醫師說「我失眠了」，醫師通常會想知道你是「哪種失眠」，才能幫你對症下藥。基本上失眠可以分為「難以入睡」、「難以維持睡眠」以及「提早起床」這三種狀況。 正常人通常會花上 10 到 20 分鐘之後才會開始入睡，之後通常可在固定的時間範圍內醒來。如果睡眠中途醒來的話，我們通常能在 30 分鐘以內回到睡眠狀態。而失眠主要有難以入睡、無法維持睡眠，以及提前起床三種症狀表現，長期之下會漸漸影響日常的作息。 這三種主要的失眠症狀表現，我們整理如下： 1. 花超過 30 分鐘以上的時間來入睡。 2. 睡眠中途醒來需要花 30 分鐘以上才可以回到睡眠狀態。 3. 醒來的時間會提早至少 30 分鐘。 失眠還可以依據反覆發作的時間長短，來區分是短期失眠還是慢性失眠： 1. 短期失眠：身體不適、工作壓力或重...
失眠的治療，一般可採「安眠藥物」及「非藥物」兩種方式來治療。有些安眠藥物主要延長 GABA-A 接受器的作用，有助於入睡及維持睡眠。非藥物治療則是透過行為治療法來調整失眠患者的睡眠習慣，以培養良好的睡眠衛生意識。
失眠患者在接受治療的過程當中，醫師會希望你全面思考每個環節，其中營造友善睡眠的環境以及生活習慣的調整，是治療上的大重點，但也容易被忽略。以下我們整理了失眠患者需要注意的事情，以及生活中如何調適自己的睡眠環境： 1. 避免過長的午覺：除了接受行為治療的失眠患者外，健康的午覺固定在 20 到 30 分鐘即可。午覺過長可能會打亂本身的生理時鐘，進而影響正常的睡眠。 2. 規律運動：每週 3 天運動，每次至少運動 30 分鐘。此外，也要避免睡前 3 小時作激烈運動。 3. 睡前避免大量飲食：睡覺前戒掉吃宵夜的習慣，且睡前 4 到 6 小時也避免喝含酒精、咖啡因、茶類或其他可提神的飲料。 4. 睡眠環境的調整：晚上入睡前，請把房間燈光調暗，並讓隔天早晨的光線照來房間裡。這有助於我們生理時鐘的運作，使睡...
其他人也問了
如何診斷失眠症?
自律神經失調會失眠嗎?
什麼藥物會導致失眠?
失眠會持續多久?
案例一. 幾位患者的治療經驗，多少可以回應上述的分析： 「感謝黃院長治好我的失眠 ！ 本人已經失眠相當長的一段時間了,輕微失眠差不多3- 4年了. 而這一兩年卻是嚴重失眠...很難入睡,又容易醒來...實在相當痛苦. 後來來到黃院長這邊,得知我是自律神經失調...一些身體上器官的指數亂七八糟.. 在經過一個月之後,我的失眠完全解決了!! 真的感謝黃院長!! 一開始還有點懷疑,但是到了療程後半段,越來越有信心^^ 因為不止失眠,連一些酸痛都再見了!! 真的感謝黃院長!! 阿修. 2008/1/17」 案例二. 另外從以下這位患者的遭遇，更可以看出壓力、自律神經與失眠的關係。 「自律神經患者的新曙光. 人生的變化，實在是很無常的。 生老病死，任誰有無法避免。
胃腸不適. 對睡覺感到 擔心. 何時該去看醫師？ 若失眠問題超過3個月以上，或短期內失眠情況十分嚴重，便建議赴醫院求診，找尋失眠原因，並避免睡眠問題繼續惡化。 失眠的原因. 諸多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以下簡列常見的失眠原因： 壓力： 舉凡學業壓力、生活壓力、家庭壓力等，都會讓影響思緒及 自律神經 ，使人難以入睡。 （延伸閱讀： 壓力大容易失眠，原因竟是自律神經失調！ 這3種人小心了！
安眠藥的確能幫助入睡，但找出讓你失眠的原因，對症下藥才能一勞永逸. 根據調查顯示，全台每三人中，就有一人為失眠所苦。 沒有嚐過失眠滋味的人大概頗難理解其痛苦。 睡眠門診中長達10年以上沒能好好睡一覺的患者大有人在，也曾有患者對醫師說：「願意用所有的財富來換一夜好眠」。 說到失眠對策，多數人大概都認同「吃安眠藥」有立竿見影之效！ 安眠藥確實能助眠，但存在極大各別差異。 若安眠藥能一體適用，大概也不會出現那種「長達10年沒能好好睡上一覺」的極端案例了！ 除了安眠藥之外，多數失眠常客都試過以下這些方法： 「早點去睡覺，躺著休息也好。 」（結果越來越緊張） 「睡前激烈運動，累了應該就會睡了！ 」（結果精神好得不得了） 「喝個酒，總可以助眠了吧！ 」（結果半夜醒來睜眼到天明） 到底失眠了該怎麼辦？
