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  1. 下列生活方式和居家療法,可能有助於對抗失眠症: 運動、並保持在活動的狀態。 檢查您的藥物:如果您常服用藥物,請諮詢醫師,看看它們是否可能導致您的失眠。 避免或限制小睡的時間。小睡以不超過 30 分鐘最好,下午三點以後不要午睡。

  2. 失眠的分類及治療

    www.tma.tw/ltk/102561202.pdf

    認知行為療法(cognitive behavior therapy),由臨 床心理師或醫師教育失眠病人瞭解睡眠的基本機制、 辨識失眠的原因,並從病人的心理與生理著手,改變 病人的生活作息,矯正睡眠的習慣與信念,進而改善 失眠的症狀,並不是每個人都需要睡滿7至8小時才 夠。. Morin ...

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  3. 第四大類,抗憂鬱劑藥物 (antidepressants),雖然美國FDA並未核准使用抗憂鬱劑來治療失眠,也沒有任何證據證實抗憂鬱劑有治療失眠的效果,仍有許多醫師認為因為失眠的部分成因是因憂鬱症或焦慮症所導致,因此會開抗憂鬱劑來同時治療憂鬱症及失眠症狀。

  4. 治療失眠的藥物主要有兩大類:苯二氮平(benzodiazepines)以及非苯二氮平(nonbenzodiazepines)之安眠藥物,其他尚有褪黑激素致效劑(melatonin agonists)抗憂鬱劑、抗組織胺等藥物也有改善睡眠的作用

  5. 治療失眠的藥品

    www.taiwan-pharma.org.tw/magazine/118/009.pdf

    治療可分為認知-行為治療及藥物治療,本篇主要著重在失眠藥品的介紹。藥品治療 包括非處方用藥 (抗組織胺、褪黑激素等)、處方用藥 (苯二氮平類藥品、非苯二氮平 類藥品等) 及其他具增進睡眠特性藥品 (抗憂鬱藥、抗精神病藥及抗癲癇用藥等)。

  6. 黃忠信的心醫園地-失眠症新療法

    www.000.com.tw/postdata.asp?postno=139

    根據美國醫療協會最新報告指出,失眠患者只要進行6星期的心理治療,改善失眠成效將比服用安眠藥來的有效許多,但這對許多 (安眠藥製造商)來說,無疑是個糟糕的消息。

  7. 睡眠障礙的診斷與治療 - fhl.net

    www.fhl.net/main/ccmm/ccmm12.html

    行為治療失眠症患者容易對外在環境的刺激產生制約反應,無法放鬆自己,導致失眠。 透過放鬆技巧訓練,生理回饋訓練等,學習放鬆全身的肌肉,控制自己的呼吸、心跳等,來減輕焦慮,紓解緊張,經由對睡眠環境、外在刺激的操控,除去引發失眠的不良刺激之制約反應, ...

  8. Hello 醫師|提供一般民眾和患者正確的健康資訊

    helloyishi.com.tw/health/health-conditions/insomnia

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  9. 一、不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係,可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等。

  10. 醫師進行失眠治療時,應該要熟悉患者的日常作息、睡眠狀況,視狀況開立合適的安眠藥物,並搭配自律神經治療,如此才能從根本終結失眠。最重要的一點是失眠問題請尋求專業協助,不可以鴕鳥地默默吞安眠藥,以免藥物成癮。

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