失眠症治療 相關
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- 失眠有4種，你是哪一種？在醫學上，失眠依其症狀可分為以下4種：入睡困難：難以入睡，需花費很長時間才能入睡。維持睡眠困難：難以深眠或睡眠容易中斷。早醒：睡眠週周期較一般人短，會提早起床且通常難以繼續睡覺。
- 失眠症很常見嗎？
- 失眠的症狀。失眠症的特性就是難以入睡，不過還有其他症狀也是由於 睡眠不足 所造成的，常見的徵兆與症狀如下：夜間難以入睡。會在半夜醒來，或者太早醒。睡醒後仍沒有休息過的感覺。
- 失眠的原因。諸多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以下簡列常見的失眠原因：壓力：舉凡學業壓力、生活壓力、家庭壓力等，都會讓影響思緒及 自律神經，使人難以入睡。
- 苯二氮平類安眠藥（BZD）苯二氮平類安眠藥可減少入睡時間及延長睡眠時間，除了鎮靜安眠功效外，還具有抗焦慮、肌肉鬆弛及抗癲癇效果。苯二氮平類藥物常見副作用為嗜睡、頭痛、暈眩、疲憊、精神混亂、肌肉無力及運動失調等，少數人服用後會於隔日早晨出現 宿醉感，如行動緩慢、頭暈或想睡覺等症狀。
- 非苯二氮平類安眠藥（Non-BZD）非苯二氮平類安眠藥的作用快、半衰期短，可快速誘導睡眠，且較不易改變睡眠週期，但較無肌肉鬆弛、抗癲癇及抗焦慮的作用。
- 抗組織胺。
- 褪黑激素。褪黑激素乃是人體體內用於調節睡眠時間的重要物質，若褪黑激素分泌不正常（夜晚分泌過少、白天分泌過多）便會影響人體的睡眠時間。一般而言，褪黑激素多用於改善時差或生理時鐘失常所導致的入睡困難問題。
- Lydia Young
- 各種壓力造成的煩惱。當生活中發生會造成 壓力 的事件，就有可能失眠。工作、學校、健康、經濟、家庭、朋友、婚姻、人生的意義或 生老病死，都是常常會令人擔憂，進而影響睡眠的煩惱。
- 旅行或工作時程影響。一個人什麼時候睡著、起床，都是跟著生理時鐘的規律在走。所以當我們去 旅行，一下穿越好幾個時區，歷經嚴重的 時差，或工作 太晚、太早開始工作，都會打亂我們的睡眠。
- 攝取太多咖啡因或太晚吃。在晚上喝 咖啡、茶、能量飲料，或者入夜 後吃太多，都有可能導致睡眠問題。這是因為飲料中的 咖啡因 有使人清醒的作用；太晚進食，消化 系統到睡覺時間還不能休息，腸胃 不但會不舒服，也會讓人睡不著。
- 睡眠環境不佳如太冷太熱。不舒服的床、枕頭、床單，臥室太熱、太冷，周圍太吵、太亮，都會讓人覺得很難睡著。可能的話，試著改變睡覺的環境，例如換床單、用窗簾、穿溫暖的襪子或開空調。
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失眠症如何治療?
失眠會持續多久?
什麼藥物會導致失眠?
吃安眠藥會失眠嗎?
2023年12月15日 · 3方法調節壓力、改善睡眠 以下提供3個步驟，幫助您從根本上改善失眠問題： 1.注意自身心理健康，症狀嚴重請考慮就醫 若您長期有以下情況，代表心理問題已經嚴重到需要接受專業治療的程度，建議赴身心科、心理諮商所諮詢。 長期心理壓力：家庭、人際、工作或感情壓力，導致情緒長期低潮或不穩定。 情緒症狀：經常憂鬱、煩燥、害怕、緊張不安或易怒。 身體反覆出現沒有病因的症狀：胸悶、頭痛、心悸、發抖、冒冷汗、腸胃不適、自律神經失調、全身痠痛、失眠、疲倦、食慾不佳。 2.改善失眠必做3招基本功 規律的睡眠作息：白天避免補眠，午睡不宜超過1小時；假日上床與起床時間應與平日相同，替身體和大腦培養規律的睡眠作息。
2023年8月18日 · 解釋文. 失眠、多夢、睡不著怎麼辦？. 補對營養素改善睡眠問題. 睡眠對健康至關重要，我們的大腦利用這段時間建立記憶，並處理清醒時所吸收的訊息，因此千萬別小看「睡不好」這件事。. 根據台灣睡眠醫學會所公佈的報告，我國慢性 失眠症 的盛行率為 11.3 ...
2023年8月31日 · 具有安眠、鎮靜作用的藥物種類繁多，在此僅介紹專門治療失眠症的鎮定安眠藥：苯二氮平類安眠藥（Benzodiazepam, BZD）及非苯二氮平類安眠藥（Non-benzodiazepam, Non-BZD）的使用原則。 服用安眠藥有5大基本原則： 盡量少用長效性安眠藥. 採用最低有效劑量，1天僅服用1顆. 採取間歇性服藥方式（每週2~4次） 限制療程持續時間（整體不多於3~4週） 停藥時逐步降低劑量. 安眠藥藥效分3種. 短效型：適用於入睡困難者，可幫助患者順利入睡，常用於治療 老人失眠，因老人肝、腎功能較差，藥物代謝速度較慢，較適合使用低劑量藥物。 中效型：適用於淺眠或早醒者，可增加患者睡眠時間。 長效型：用於治療夜晚難以維持睡眠，且白天合併焦慮症、嗜睡等問題者。
2024年3月12日 · 《Hello醫師》為您解析失眠的常見原因，說明心理因素對睡眠的影響，教您如何從生活、飲食及心理等各個面向，了解與改善失眠問題，有效提升睡眠品質。 每10人就有1人失眠，你睡好了嗎？ 從醫學觀點來看，失眠依症狀可分為3種類型： 入睡困難：每次上床要花超過30分鐘以上才能入睡。 難以維持睡眠：難以進入深度睡眠階段，或睡眠容易中斷；若睡眠中途醒來，須花30分鐘以上才能重新入睡。 提早醒來：醒來的時間會比平時提早至少30分鐘，而且通常醒來後，難以繼續入睡。 若上述失眠症狀次數達每週3次以上，導致白天生活作息及情緒受到影響，其影響時間超過3個月，便構成臨床上的「失眠症」。
