失眠的原因 相關
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失眠是什麼原因?
如何治療失眠症?
長期失眠怎麼辦?
什麼是心理生理性失眠?
- 失眠有4種，你是哪一種？在醫學上，失眠依其症狀可分為以下4種：入睡困難：難以入睡，需花費很長時間才能入睡。維持睡眠困難：難以深眠或睡眠容易中斷。早醒：睡眠週周期較一般人短，會提早起床且通常難以繼續睡覺。
- 失眠症很常見嗎？
- 失眠的症狀。失眠症的特性就是難以入睡，不過還有其他症狀也是由於 睡眠不足 所造成的，常見的徵兆與症狀如下：夜間難以入睡。會在半夜醒來，或者太早醒。睡醒後仍沒有休息過的感覺。
- 失眠的原因。諸多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以下簡列常見的失眠原因：壓力：舉凡學業壓力、生活壓力、家庭壓力等，都會讓影響思緒及 自律神經，使人難以入睡。
- Lydia Young
- 各種壓力造成的煩惱。當生活中發生會造成 壓力 的事件，就有可能失眠。工作、學校、健康、經濟、家庭、朋友、婚姻、人生的意義或 生老病死，都是常常會令人擔憂，進而影響睡眠的煩惱。
- 旅行或工作時程影響。一個人什麼時候睡著、起床，都是跟著生理時鐘的規律在走。所以當我們去 旅行，一下穿越好幾個時區，歷經嚴重的 時差，或工作 太晚、太早開始工作，都會打亂我們的睡眠。
- 攝取太多咖啡因或太晚吃。在晚上喝 咖啡、茶、能量飲料，或者入夜 後吃太多，都有可能導致睡眠問題。這是因為飲料中的 咖啡因 有使人清醒的作用；太晚進食，消化 系統到睡覺時間還不能休息，腸胃 不但會不舒服，也會讓人睡不著。
- 睡眠環境不佳如太冷太熱。不舒服的床、枕頭、床單，臥室太熱、太冷，周圍太吵、太亮，都會讓人覺得很難睡著。可能的話，試著改變睡覺的環境，例如換床單、用窗簾、穿溫暖的襪子或開空調。
2021年10月14日 · 失眠常見的5大原因. 失眠的原因很多，常見的原因包括： 心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠. 生活模式：輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品. 環境因素：環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高，也會影響入睡. 生理因素： 多尿、咳嗽、疼痛或睡眠呼吸中止症. 生理時鐘改變：例如旅行、時差.
2023年10月4日 · 精神渙散. 頭痛. 記憶力衰退. 喪失身心動力. 胸悶. 肩頸酸痛. 腹脹. 失眠該如何預防？ 作息規律、上床起床時間都要固定，無論前一天多晚入睡，隔天都要盡量準時起床，因為日夜顛倒造成白天睡多，易使當天晚上不想睡，造成惡性循環。 此外，如果晚間就容易失眠，則應盡可能不睡午覺，如此身體到了夜晚自動會變得睡意較濃。...
2024年2月21日 · 睡眠的原因. 年齡：年齡是影響睡眠品質與長度的重要原因。 睡眠品質會隨著老化變差，熟睡時間會明顯地減少；因此老年人淺眠、常在夜間醒來，醒來的時間也比較長。 體溫：睡意的產生是發生在體溫下降的時段，失眠者的體溫較高或者體溫較慢下降，也是導致失眠的部分原因。 壓力與情緒困擾：生活中大大小小的壓力，可能會讓身體不易放鬆，持續的身體緊繃也會影響睡眠品質。 環境不良：有噪音、燈光太亮、床太硬或太軟、室溫過熱或過冷、蚊蟲的叮咬等等都會影響到睡眠。 生活型態：睡前喝咖啡、抽菸、飲酒，或者吃太飽都會干擾睡眠。 白天（尤其在接近傍晚時）小睡，會延後夜間的入睡時間；長時間的小睡也可能會導致夜間淺眠。 輪班工作者，也可能因為時差問題，而有睡眠的困擾。 運動：運動是否能促進睡眠，取決於運動的時間、強度與規律性。
2024年4月17日 · 失眠是一种常见的睡眠障碍，可能表现为难以入睡或难以保持睡眠状态。 还可能导致您醒得较早且无法再次入睡。 您醒着的时候可能仍然会觉得疲惫。 失眠会消耗您的精力，影响您的情绪。 失眠还会影响您的健康、工作表现和生活质量。 不同的人对睡眠的需求不同。 但大多数成人每晚需要 7 到 9 小时的睡眠时间。 许多成年人有时会短期失眠。 失眠可能持续数天或数周。 短期失眠往往由压力或生活烦恼所致。 但有些人会长期失眠（也称为慢性失眠），持续时间达三个月或更长时间。 失眠可能是主要问题，也可能与其他医学状况或药物有关。 您并不需要忍受失眠的煎熬。 只需简单改变一些日常习惯通常就能改善失眠。 产品与服务. 书籍：《妙佑医疗国际家庭健康手册》第 5 版. 显示妙佑医疗国际的更多产品. 症状. 失眠症状可能包括：
2022年12月30日 · 失眠指的是對於睡眠的「質」或「量」主觀上感覺不滿意，簡單而言，若以型態來分，失眠可分為：1.入睡困難。 2.無法維持較長的睡眠、睡眠片片斷斷又淺眠。 3.太早醒來無法再入睡。 然而許多失眠患者的失眠症狀，是混合上述三種型態。 失眠有哪些症狀？ 白天會感到昏昏欲睡、精疲力竭、易疲勞；焦慮不安、難以集中注意力；記憶不佳；暴躁易怒；入睡困難，經常醒來；隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。 以上這些都是失眠的症狀。 造成失眠的原因是什麼？ 藥物、酒精、刺激物或毒品的濫用。 慢性疼痛症狀與發燒，或身體方面的疾病導致。 精神疾病，像是憂鬱症、壓力或焦慮、情緒障礙引起。 睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動（不寧腿症候群）而導致失眠。 睡醒周期障礙或作息不規律而導致。
