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  1. 2019/12/19 · 英國專家向BBC解釋了他治療失眠方法:接受與承諾治療法。 他說,這種方法不但對失眠有效,同時還有助於減輕焦慮。 睡眠:戰勝失眠和焦慮的 ...

  2. 2021/10/14 · 解決失眠的10種方法. 想要預防失眠、降低失眠發生機率,台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議:. 廣告. 每天至少曬30分鐘太陽:曬太陽可以有效調整生理時鐘. 睡前半小時不要看3C:3C強光會直接進入眼睛,這樣就會讓褪黑激素分泌量減少,使睡眠延後或 ...

  3. 台灣一年吃下約3.2億顆安眠藥,雖然藥物治療在短期內可能有明顯效果,不過長期效果卻會越來越差。失眠 ... 心理師與患者聊聊天,透過調整想法與行為,矯正睡眠習慣與信念,並且針對病因找到改善方法。 避免可能導致失眠 ...

  4. #養生#失眠#降火現在人壓力越來越大,特別到晚上容易失眠,今天教大家一個專治失眠的特效部位,每天搓5分鐘,讓你越搓越想睡,一覺到天亮 ...

  5. 失眠別驚慌,失眠的特效方法 來幫助你 因為長期的睡眠困難,失眠的患者對睡眠產生了莫大的恐懼,反而錯過了失眠自療法的 機會。每當夜幕降臨時,他們會無意識、不由自主地進入被稱為預期焦慮的擔憂恐懼程序。 “今晚,我是否能睡著?如果再睡 ...

  6. 2015/4/5 · 現在不僅僅是老年人,很多的年輕人也會出現失眠的症狀,造成失眠的原因有很多,而針對不同的失眠症狀也也不同的解決辦法,以下是失眠的原因以及一些治療失眠的簡單辦法。 失眠的原因 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變。 個體因素 有很多年輕人由於自身的一些不好的...

  7. 2020/9/14 · 睡眠不單是閉目休息般簡單,除了要注意睡眠時間,更要留心睡眠質素。睡得著不代表睡得好,長期處於淺眠狀態,半睡半醒,分分鐘比失眠更慘。以下12個提升睡眠質素方法,幫大家踢走失眠,向淺層睡眠講bye bye!

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