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2015年12月27日 · 台大醫院精神部主治醫師陳錫中表示，失眠和慢性病不同，糖尿病有固定的數值作為依據，但失眠是主觀的感受，只要「白天精神受影響、主觀感覺睡眠品質不好」都可稱為失眠。 白天精神受影響指的是頭腦不清楚，比方說聽完報告無法歸納出重點、恍神，覺得疲倦想睡，負面情緒變多，覺得易怒、提不起勁，或正面情緒變少，該開心卻開心不起來，建議前往睡眠中心進一步評估。 長期睡眠差...
2022年9月26日 · 幫助睡眠的方法有哪些？ 1. GABA. 2. 色胺酸. 3. 酪蛋白水解物. 4. 鎂與鈣. 什麼是睡眠障礙？ 跟失眠一樣嗎？ 根據國際睡眠障礙分類系統 (3) ，睡眠障礙可以分為失眠、睡眠呼吸障礙、嗜睡中樞障礙、晝夜節律障礙、睡眠運動障礙與其他睡眠障礙等類別。 其中失眠是最常見的睡眠障礙，可能伴隨著心理精神疾病發生 (4) 。 根據美國精神醫學學會的定義 (5) ，只要符合以下其中一項，並造成日常生活受到影響就可能診斷為失眠。 (1)難以入眠. (2)難以維持睡眠狀態. (3)過早醒來. (4)即使睡眠時間充足也自覺無法恢復疲勞. 睡不好原因有哪些？ 安眠藥人人都可以吃嗎？ 失眠的病因涉及遺傳、環境、行為和生理等因素 (6) 。
2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦？ 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？ 醫生教你試試看改變八個習慣，幫你改善失眠，讓你一覺睡到天亮。
2019年12月19日 · 蓋伊解釋了他治療失眠的方法：接受與承諾治療法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）。 這種方法主要是讓人們接受失眠這個事實，而不是去抗爭。 他說，這一治療手段非常有效，不但可以對付失眠，同時，也有助於減輕生活中的種種焦慮。 為什麼睡覺如此重要. Getty Images. 兒童睡眠質量往往比成人好....
2021年10月14日 · 解決失眠的10種方法 想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議： 每天至少曬 30 分鐘太陽：曬太陽可以有效調整生理時鐘
失眠不僅是個人困境，更成為一種亟待解決的社會問題。 （一）怎樣算失眠？ 解析 4 大類睡眠障礙. 如果妳想要了解自己是否有失眠癥兆，可以參考 美國精神醫學學會（APA） 對睡眠障礙的定義，其中 「症狀表現」 與 「持續時間」 是判斷失眠的關鍵。 我們大致可以將失眠症狀分為 4 種類型，包括 入睡困難、半夜容易醒來、過早起床 及 長期睡不飽 的情形。 如果這類情況 每週都會出現超過 3 次 ，讓白天作息與情緒都受到影響，且其影響持續長達 3 個月以上 ，便可視為 「失眠」 。 下面將簡單介紹 4 大失眠類型的具體表現，方便大家做更進一步判斷。 1.
失眠又找上你了嗎？夜晚翻來覆去總是睡不著、睡不好…你也有壓力大睡不著的煩惱嗎？失眠怎麼辦？失眠看什麼科？需要以上疑問的解答嗎！快往下看看中醫和心理師解析失眠原因、失眠解決方法，文末也將教你失眠如何入睡的自然療法和助眠穴道！
