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1. 其他人也問了

   如何改善失眠?

   • 這些習慣可以幫助及改善睡眠健康。 當晚上睡不著與失眠作戰時，睡眠衛生是認知行為治療(CBT)的部份，對於慢性失眠患者是最有效的長期治療方法。 失眠藉由認知行為療法，有機會幫助改善睡眠問題。 1、維持在固定的時間睡覺、起床，不管是在週間、週末或連假期間。 2、設定每晚睡眠時間至少有7-8小時。 3、除非已經有睡意了，否則不要睡覺。

   一覺好眠有秘訣？！14個提升睡眠品質的方法，讓你不再夜夜數綿羊|健 …

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   失眠是什麼?

   • 從台北榮民總醫院113個失眠個案中研究發現，原發性失眠者佔三分之一左右，續發性失眠者約佔三分之一，而有原發性失眠合併續發性失眠者也是三分之一的比率。 由此得知，失眠並非是單純睡不好的問題，而是有發展性的。 ●「入眠困難型」：說穿了就是上床後卻睡不著，通常超過30分鐘以上都無法入睡，即可稱為失眠。 此類型以年輕人居多。

   失眠中醫最有效 - 邱榮芳中醫師 - 天莘中醫診所 - 中醫師專欄文章 - 台 …

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   什麼是原發性失眠?

   • 1. 原發性失眠 通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括 心理生理性失眠 、 特發性失眠 和 主觀性失眠 3種類型。 原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。 當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。 心理生理性失眠在臨牀上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦 邊緣系統 功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。 2. 繼發性失眠 包括由於 軀體疾病 、 精神障礙 、 藥物濫用 等引起的失眠，以及與 睡眠呼吸紊亂 、睡眠 運動障礙 等相關的失眠。

   失眠（醫學名詞）_百度百科

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   失眠的干預措施有哪些?

   • 失眠的 干預措施 主要包括藥物治療和非藥物治療。 對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。 對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理 行為治療 ，即使是那些已經長期服用鎮靜 催眠藥物 的失眠患者亦是如此。 針對失眠的有效心理行為治療方法主要是 認知行為治療 （CBT-I）。 目前國內能夠從事心理行為治療的專業資源相對匱乏，具有這方面專業 資質認證 的人員不多，單純採用CBT-I也會面臨 依從性 問題，所以藥物干預仍然佔據失眠治療的 主導地位 。 除心理行為治療之外的其他非 藥物治療 ，如 飲食療法 、 芳香療法 、按摩、 順勢療法 、 光照療法 等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。

   失眠（醫學名詞）_百度百科

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2. www.tcm.tw › articleview失眠中醫最有效 - 邱榮芳中醫師 - 天莘中醫診所 - 中醫師專欄文 ...

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   失眠中醫最有效. 現代人精神壓力大，失眠則導致睡眠品質差、多夢的情況愈來愈嚴重。. 根據最新的調查顯示，國內二十五歲以上人口，12﹪有睡眠問題，推估全台高達兩百萬人口每天都為「睡不好」所苦，但是求醫者卻不到四分之一，其中還有兩成的人以喝酒 ...

3. www.tcm.tw › articleview"失眠"的中醫治療 - 賴文志院長 - 景新中醫診所 - 中 ...

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   另外值得一提的是，筆者常在嚴重的失眠患者治療下，另加針灸治療，針灸穴位如內關、神門、安眠等，再加上耳針神門穴埋針，在整體失眠的治療下藥物加針灸，則可提升很大的治療效果。 總而言之，失眠是身體機能混亂的一個前兆，不可忽視，為免生理、心理

4. www.tcm.tw › articleview談失眠與中醫症治 - 王天寶中醫師 - 吉祥中醫診所 - 中醫師專欄 ...

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   文章內容. 談失眠與中醫症治 撰文/王天寶 醫師. 一.失眠症狀及身體危害. 失眠是睡眠障礙的一種症狀，以經常不能正常睡眠為特徵，主要表現為睡不好、無睡意、欲睡卻始終不能入眠、眠淺易醒及短睡不能滿足需求。. 臨床上有些人並非全然失眠，只是睡眠品質 ...

5. www.tcm.tw › articleview為何失眠?看醫生能做什麼協助? - 侯耀華中醫師 - 南崁風澤中醫診 ...

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   為何失眠?看醫生能做什麼協助? 失眠是件令人感到焦躁且無法用意志力解決的問題，長期的失眠會連帶影響身體其他部位的健康，加速老化作用。那麼失眠是怎發生的?那些可以自己解決，那些又應該找醫生? 失眠通常有外在環境，以及內在身體因素干擾。

6. www.tcm.tw › articleview失眠了，該怎麼辦呢？ - 新富錦中醫診所 - 新富錦中醫診所 - 中 ...

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   心理上的原因所引起的輕微失眠症，通常可自然痊癒。有時服用少量的精神安定劑或酒等，也可減輕心理上的負擔，幫助睡眠。但是，某種程度以上的神經症狀所造成的失眠症，則須進行精神療法，以改善患者對睡眠的心理準備。 失眠時，可先洗個熱水澡，放鬆

7. www.tcm.tw › articleview睡不著,怎麼辦? - 陳信良醫師 - 千庭中醫診所 - 中醫師專欄文章 - TCM

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   睡不著 怎麼辦. 睡不著、睡不好是許多人常有的困擾。. 其實每個人需要的睡眠時間不同，只要不影響白天工作精神，身體無不適感，即使睡眠時間短一些並不用擔心。. 但如果明明很疲倦卻睡不著，不妨請教專業醫師，將失眠的原因找出來。. 影響睡眠的因素 ...

8. www.tcm.tw › articleview中醫告訴您~如何克服睡眠障礙 - 王睦釧 中醫師 - 同仁堂中醫診所 ...

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   中醫告訴您~如何克服睡眠障礙. 「1隻羊、2隻羊、3……、1000、1001，吼，怎麼又睡不著了，明明上班就累個半死，睌上要睡的時候腦筋卻一直轉不停，吃安眠藥或鎮靜劑的效果又只能暫時改善而已，到底怎樣才能治好失眠或睡不好的症狀阿，煩耶！. “日出而作 ...