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- 建議睡前 30 分鐘進行按摩，並創造一個有助入眠的空間，如調校柔和燈光、舒適的溫度、並停止玩手機讓眼晴和腦袋都得以放鬆。 按摩胸口有助紓緩情緒，可以搭配一些放鬆情緒的呼吸法。 按摩足部則有助血液循環，令足部暖和，有助入眠。
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失眠又找上你了嗎？夜晚翻來覆去總是睡不著、睡不好…你也有壓力大睡不著的煩惱嗎？失眠怎麼辦？失眠看什麼科？需要以上疑問的解答嗎！快往下看看中醫和心理師解析失眠原因、失眠解決方法，文末也將教你失眠如何入睡的自然療法和助眠穴道！
2020年7月7日 · 圖、文／健談. 睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天，晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好，該如何改善？. 中西醫師陳至奐醫師表示，不妨多按壓助眠穴道，可幫助身體放鬆、更好入睡。. 醫師透過一張圖教你9個穴道怎麼按。. （圖 ...
2020年11月4日 · 失眠、睡不著怎麼辦？. 按揉6穴位 養血安神助好眠. 據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，每10人就有1人受慢性失眠所苦。. 現代社會人人壓力大，進而影響夜晚睡眠品質、失眠難熬。. 現任關山慈濟醫院中醫科主任沈邑穎 ...
2021年6月17日 · 1. 神門穴： 可安定心神，改善失眠的問題。 位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。 2. 合谷穴： 可調暢氣血，治療淺眠易醒或不易入睡狀況。 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 3. 內關穴： 可安定心神，改善淺眠、整夜失眠症狀。 位置：手腕橫紋中點往上三橫指寬。 4. 心包區： 可補益心腎，穩定心神、促進睡眠。 位置：手掌中心區域。 穴道按摩方式. 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。 在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一手穴位，早晚各一次。 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。 點按：用手指，來點按穴位。 文、圖／艾蜜莉. 延伸閱讀： 失眠、淺眠怎麼辦？ 睡前 6 招伸展好入眠. 睡不好、睡不著怎麼辦？ 補充4種營養素使人一覺到天亮
2017年3月17日 · 專家解決失眠10方法，失眠原因一次看. 2.耳神門： 將痠痛貼布撕成適當大小，白天貼於耳神門穴位。 作用： 這是台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫婦科主治醫師林君玉自己試出來的小偏方，貼一整天，晚上便能放鬆入眠。 她也在門診對輕度失眠病人實驗，大約八成的人見效，因此她建議偶爾睡不著的人，不妨自己在家嘗試。 穴道位置： 耳上方的三角窩處。 3.合谷穴： 以拇指向手掌方向施力，按壓穴位，或者按揉，每次5秒鐘。 建議早晚、左右手各按5分鐘。 作用： 行氣止痛，紓緩頭痛、牙痛、腹痛等。 穴道位置： 將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。 4.內關穴： 以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。 建議早晚、左右手各按5分鐘。
2021年12月27日 · 想要幫助睡眠，除了要改變生活作息、飲食，以及放鬆心情之外，也可以透過按摩穴道來幫助安定焦慮的心情、緩解緊繃的身體來幫助更好入睡！
2024年2月27日 · 一、安眠穴. 這個穴道有鎮靜和安神的作用，不僅可以改善失眠，還能夠緩解情緒不穩或焦躁不安等問題。 安眠穴有安眠一和安眠二兩個部位，可以從耳下一路按摩到枕骨下緣，按摩至感到痠脹感減輕為止，能夠有效地改善睡眠品質。 二、耳神門穴. 這個穴道對安神有很好的效果，常常被用來處理睡眠問題。 可以請中醫師在這個穴位貼上「耳針」或「耳豆」，持續刺激可以增強睡眠品質，幫助身體進入良好的睡眠狀態，減少夢境對睡眠的干擾。 三、勞宮穴. 這個穴道能夠舒緩壓力，消除疲勞，對於因過勞而導致的睡眠問題尤其有幫助。 對於睡得很累卻仍感到不舒服的人，可以加強按摩這個穴道，有助於改善睡眠品質。 圖 / 楊紹楚. 文章原文： 老是多夢睡不好？ 中醫師推薦按壓 3 穴位輕鬆好眠. 延伸閱讀. 肥胖最易引發代謝症候群 ！
