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2024年3月7日 · 失眠解決方法6. 日本專業頭部按摩 你試過失眠、睡眠不足時，出現頭痛、頭暈的情況嗎？原來睡眠與頭部的副交感神經息息相關。接受專業按摩師的頭部按摩，有助舒緩頭皮繃緊，促進頭腦的血液循環，更容易進入深層睡眠狀態，提升睡眠質素 ...
2021年4月27日 · 想預防失眠依研究發現，洗熱水澡或浸泡手腳的時間若選在睡前1至2小時之內，水溫把握在40至42.5℃之間，入睡時間可縮短10分鐘，能幫助改善睡眠 ...
然而，十幾年過去，那些方法放在現代還管用嗎？答案可能不盡然。因此，2019 年，BBC 記者 Simon Mundie 再度採訪一位英國睡眠專家 Guy Meadows，要提供新版失眠指南。究竟睡眠專家的建議是什麼？立刻帶你一起看！ 解決失眠問題之前，先選擇適合自己
2021年1月21日 · 改善糖尿病新方法！每天站立有效控糖 站、坐、睡黃金數字公開 營養總覽 營養對策 挑好食材 食安陷阱 圖解食療 ... → 點這裡1分鐘檢視失眠程度 想要解決 失眠，一般人第一印象知道可求助西醫身心科，但其實中醫也能有效解決。李維哲提到 ...
2022年11月17日 · 失眠食療有助解決失眠問題？根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5 ...
2021年10月17日 · 失眠晚上睡不著?重新建立良好的睡眠習慣 記錄睡眠與清醒時間與狀態 透過紀錄，你可以更了解自己的睡眠狀態，這是改善他的第一步，至少一週記錄一次，幾個月後再來檢視進展如何？盡量每天在同一天準備上床 不論平常繁忙的工作日，還是週末休閒假日，請盡量讓身體習慣固定時間點開始準備 ...
2023年3月7日 · 改善失眠｜2. 氣血虛弱型 臨床表現：失眠，疲倦乏力，頭暈心悸，食少，面色蒼白。食療：桂圓紅棗杞子茶 材料：龍眼肉10克，杞子10克，紅棗（去核）5粒，紅糖適量 做法：將材料洗淨，3碗水煲至1碗，加入紅糖調味。
