失眠解決方法 相關
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2021年5月24日 · 以下彙整疫情期間，容易加劇失眠的三大錯誤行為，以及改善睡眠的解決方法。 一、增加螢幕使用時間. 為了掌握最新的疫情動態，許多人花更多時間緊盯新聞與媒體；待在家裡太無聊，滑臉書、Instagram看看朋友都在做什麼...。 Sleep Foundation網站表示，疫情期間人們更常使用媒體或3C產品、螢幕使用時間大幅增加，失眠情況卻因此惡化。 聳動、令人擔憂的新聞驅動交感神經系統，從而引發焦慮。 電子產品螢幕散發著藍光，讓夜間皮質醇分泌旺盛，反而讓頭腦特別緊繃、難以平靜下來。 專家建議：盡量維持樂觀的心情，並相信雨過天晴的一天終將到來。 睡前兩小時拒絕滑手機、看電視，別讓新聞媒體或社群軟體引發你的焦慮。 廣告-請繼續往下閱讀. 二、遺失時間感. 習以為常的例行公事一夜間被新冠肺炎打亂了！
- 三種失眠，你是哪種？廣告臨床心理師林俊成表示，想治好疾病，就必須知道疾病是怎麼來的，發生的症狀如何。來看看這三種常見的失眠型態你有沒有中標，分別是「入睡困難型」、「無法熟睡型」和「清晨早醒型」。
- 到底我為什麼會失眠？根據身為心理學家和精神醫學系教授的Michael Perlis的研究發現，剛開始失眠的時候，多數人可能皆由壓力引發，但隨著壓力降低，身體會慢慢恢復原狀，失眠狀況也會改善，但有部份的人即使壓力過了，失眠情況卻還在。
- 如何改善失眠狀況。臨床心理師林俊成說，睡眠也是可以學習的！每當你疲倦時上床睡覺，床就等於「優質睡眠」，但若在床上用筆電討論工作或玩手機遊戲，床就等於「清醒」，變成辦公的地方。
2021年4月22日 · 失眠靠吞藥能解決嗎？ 良醫問診｜ 撰文者： 李龍騰 整理者：林筱庭 ｜出刊日期： 2021-04-22. 李龍騰認為，失眠主因是生活壓力，其次是藥物，可利用失眠日記抓出問題核心。 (來源．shutterstock) 失眠是現代人最難迴避的文明病，因為睡不好到醫院求診者年年增加，近兩年已增加到七十八萬人，女性是男性的兩倍，尤其五十至五十九歲的中壯年齡層增加最多，這僅是健保統計數字，還有更多未向醫師求診的黑數。 台灣一年吃掉九億顆安眠藥，幾乎已經濫用，若持續使用一個月以上，身心都會養成依賴。 家醫科權威醫師李龍騰認為，吃安眠藥雖迅速見效，但人的健康不只在於生理，心理、社會與靈性層面都得達到平衡才行，要一夜好眠也是同樣道理。 以下是專訪紀要： 值班醫師： ...本文未結束.
2021年6月28日 · 著有《打造身體一生不動怒的方法：如何整頓自律神經、消除焦慮》、《不可思議的3行日記健康法：每天10分鐘，拯救失衡自律神經2週見效！》等暢銷書，在朝日電視台「全民家庭醫學」、日本電視台「世界最想上的課」等眾多媒體中也相當活躍。
2023年10月12日 · 財經. 焦點人物. 劃時代革新產品「床墊界的特斯拉」全程關照落實「精準有效睡眠」 Powered by 床的世界. 2023.10.12. 解決睡眠問題在現代化社會中成為一門顯學，連帶提升一般人對睡眠與床墊的關注度，也使得結合了智能和健康的創新床墊，正逐漸改變現有的睡眠體驗。 「Jobs 賈伯斯AI智眠床」的推出，不僅展現出台灣智造 (M.A.I.T)高科技助眠與床墊結合的精湛技術，真正劃時代的革新產品，更為健康睡眠提供最佳的解方。 有床墊界特斯拉美譽的「Jobs賈伯斯AI智眠床」 從睡前儀式到喚醒服務打造最精準的效率睡眠。 現代人生活節奏快，使得「失眠」成了普遍的文明病之一，根據世界睡眠協會的調查，睡眠問題是一種全球「流行病」，威脅著世界上多達 45%人口的健康和生活品質。
2021年12月2日 · 面對這個全球性的趨勢，許多新創公司都紛紛摩拳擦掌要來協助人們解決睡眠的問題。 有些公司提供「正念」訓練，透過冥想來改善睡眠狀況。 另外也有公司主打更精準的收集「睡眠資訊」，讓我們能夠更了解自己的睡眠品質。
2022年7月11日 · 據統計，每10個日本人當中，就有1個人為失眠困擾；20歲以上的成年人中，超過30%自認有失眠問題。 根據OECD（經濟合作暨發展組織）2021年的報告，33個加盟國當中，日本人每天的睡眠時間只有7小時又22分鐘，比世界平均的8小時又28分鐘少了1個小時，是 ...
