失眠解決方法 相關
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焦點新聞. 新聞. More from MSN. NOWnews (Taiwan) 失眠者必看 「這些方法」讓你好好睡覺. 記者柳榮俊/台中報導. Posted: 2023年10月18日 | Last updated: 2023年10月18日. [NOWnews今日新聞]...
神奇的兩個步驟，讓我好眠. 面對工作壓力和失眠的雙重挑戰，我決定徹底改變生活方式，採用了「80分策略」：減少自我要求和工作量各20%。 偶發性失眠，我學會了快速自我調適；而習慣性失眠則需藥物和專業治療。 實施這策略後，我感到心情放鬆，家庭關係和工作效率都有所提升，睡眠質量也隨之改善。 多年對抗睡眠問題的經驗讓我明白，睡眠質量差往往源於躺在床上時的負面思緒。...
• 41 分鐘. 今...
2023年12月21日 · 如何改善失眠狀況，黃軒分享5招，為睡前不要喝咖啡、茶或酒精，這些物質會刺激大腦，使人難以入睡；睡前不要吃太飽，會影響消化、睡不著；睡前不要劇烈運動，會太興奮不利於入睡；睡前不要躺在床上思考工作或其他煩心事，如果感到焦慮，可以起床做一些放鬆的事，等心情平靜再上床睡覺；最後是如果這些方法都沒用，請去諮詢醫生，檢查是否為身體內的潛...
許多人都有睡不安穩或失眠的情況，如果你也有這方面的問題，不妨試試看以下20個方法，一定有某一項能幫助你睡個好覺。
現在天氣慢慢變冷，一直深受失眠困擾的你不妨試著改用較重的被子，或許就能改善失眠情形。 今年瑞典一項研究計畫證實了蓋重被的療效，在為期4週的實驗中，120位平均年齡40歲，且患有失眠與重度憂鬱症、躁鬱症、廣泛性焦慮症、注意力缺陷過動症等疾病的參與者，在睡覺時會被給予不同重量的毯子。 研究結果發現，蓋著較重的毯子睡覺的人，「失眠程度減少一半」的機率高出蓋輕毯子的人26倍。...
2024年1月15日 · 天然食物也有舒眠營養素，對於改善失眠問題也有一定的幫助，以下是6種讓你擁有好睡眠的舒眠營養素。 舒眠營養素1》γ-氨基丁酸（GABA） 當人體 ...
