失眠解決方法 相關
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2023年12月21日 · 如何改善失眠狀況，黃軒分享5招，為睡前不要喝咖啡、茶或酒精，這些物質會刺激大腦，使人難以入睡；睡前不要吃太飽，會影響消化、睡不著；睡前不要劇烈運動，會太興奮不利於入睡；睡前不要躺在床上思考工作或其他煩心事，如果感到焦慮，可以起床做一些放鬆的事，等心情平靜再上床睡覺；最後是如果這些方法都沒用，請去諮詢醫生，檢查是否為身體內的潛...
• 41 分鐘. 今...
焦點新聞. 新聞. More from MSN. NOWnews (Taiwan) 失眠者必看 「這些方法」讓你好好睡覺. 記者柳榮俊/台中報導. Posted: 2023年10月18日 | Last updated: 2023年10月18日. [NOWnews今日新聞]...
2024年1月15日 · 天然食物也有舒眠營養素，對於改善失眠問題也有一定的幫助，以下是6種讓你擁有好睡眠的舒眠營養素。 舒眠營養素1》γ-氨基丁酸（GABA） 當人體進入深層睡眠時GABA會增加，使得人體的睡眠品質更好；當神經過度興奮時，GABA也能抑制神經系統過度興奮的情形，讓身心狀態更加舒緩。...
2024年4月15日 · • 17 分鐘. 台灣四分之一成年人，有失眠問題，其中大約十分之一民眾，受慢性失眠困擾。 主持人蘇宗怡分享，調整生活作息、好好睡一覺，就是最好的休息。 藉由運動、飲食調整，或補充保健品，都能改善睡眠障礙。 台灣睡眠醫學學會調查，台灣高達1/4成人有失眠問題，其中大約1/10受慢性失眠困擾。 近年有研究顯示，益生菌不只顧腸道、助消化，也對睡眠有幫助。...
現在天氣慢慢變冷，一直深受失眠困擾的你不妨試著改用較重的被子，或許就能改善失眠情形。 今年瑞典一項研究計畫證實了蓋重被的療效，在為期4週的實驗中，120位平均年齡40歲，且患有失眠與重度憂鬱症、躁鬱症、廣泛性焦慮症、注意力缺陷過動症等疾病的參與者，在睡覺時會被給予不同重量的毯子。 研究結果發現，蓋著較重的毯子睡覺的人，「失眠程度減少一半」的機率高出蓋輕毯子的人26倍。...
2024年4月16日 · 資深醫藥記者蔣志偉：「現代人因為工作壓力大，也有人是因為環境或本身疾病，引起睡眠障礙，有部分人會使用安眠藥，來解決失眠困擾，若想要入睡卻無法入眠或者白天想打瞌睡、影響到生活作息，持續三個月的情況下，可能會被診斷為失眠，事實上失眠可分為入睡困難，上床後不易入睡，躺床後超過30分鐘，仍睡不著；再來是持續困難，入睡後容易醒來，不容易再...
