失眠解決方法 相關
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「色胺酸x酸棗仁」效果加乘，使情緒穩定、心情放鬆帶來睡意，讓你擺脫失眠睡出好精神。 失眠是體內缺乏「褪黑激素」，獨家舒眠配方調節生理機能，促進褪黑激素分泌，帶來睡意改善失眠。
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長期失眠不但影響精神，更可能誘發憂鬱症，導致認知功能變差。患者向中醫尋求解決失眠的方法時，中醫會逐點撃破，因應五大症型：思慮勞倦傷及心脾、陽不交陰心腎失交、肝鬱化火陰虛陽亢、心虛膽怯心神不安及飲食不節胃氣不和，再症思藥。
2019年12月19日 · 失眠的痛苦很折磨人. 與認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）不同的是，接受與承諾治療法是通過改變人們與失眠的關係與症狀聯想來改善 ...
2023年3月31日 · 若懷疑失眠可能是藥物造成的，請諮詢醫師討論應對的方法，切勿自行停藥。. 睡不著原因7. 年齡增長又不愛動. 身體會隨著 年齡 的增長而產生變化，您可能會更容易被環境中的事物喚醒，使失眠越來越常見。. 很多上了年紀的人也會變得不愛動，而缺乏活動 ...
2021年4月22日 · 解決失眠小妙招還有哪些呢？「四不三要」提升睡眠品質！ 另外有許多有睡眠困擾的人，是因為在床上經常有使用手機、3C 產品的行為，又或是睡前還在煩惱今日的未竟事宜、明日的未到事宜，因此除了在睡前做一些屬於自己的儀式性動作，以作為清醒與睡覺時間的區隔，除此之外，四不三要的 ...
2022年1月24日 · 我失眠了？不同失眠類型，教你這樣解決！入睡困難型 人一天的睡眠量、睡眠時間基本上是固定的，藉由腺苷酸、褪黑激素等激素來維持生理的穩定運作，因此如果入睡困難，基本上原因也出在這些地方。白天午覺睡太久／週末大量補眠型。
失眠又找上你了嗎？夜晚翻來覆去總是睡不著、睡不好…你也有壓力大睡不著的煩惱嗎？失眠怎麼辦？失眠看什麼科？需要以上疑問的解答嗎！快往下看看中醫和心理師解析失眠原因、失眠解決方法，文末也將教你失眠如何入睡的自然療法和助眠穴道！
2023年7月7日 · 失眠解決方法4. 478呼吸法 躺在床上時，嘗試跟做以下步驟，3個步驟為一個循環，每晚做4次便可。 步驟1：慢慢用鼻吸氣4秒 步驟2：閉氣7秒 步驟3：慢慢用8秒從嘴巴吐氣 這個呼吸法透過4秒的吸氣，吸入更多氧氣；7秒閉氣時間，讓氧氣徹底進入血液；8秒吐氣時間，可以減緩心跳，讓肺部排出 ...
