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如何診斷失眠症?
失眠吃什麼中藥?
2023年5月18日 · 事實上，醫師在治療失眠時並非只使用藥物，也會指導生活作息方式，幫助患者將妨礙睡眠的習慣改善，進而擁有較好的睡眠品質。 醫師推薦！ 一 ...
- 失眠定義是什麼？振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出，每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。
- 失眠常見的5大原因。失眠的原因很多，常見的原因包括：心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠。
- 失眠吃什麼？專家推薦4種助眠食物。想改善失眠，可以吃有以下成分的食物：色胺酸。色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意。含有色胺酸的食物包括有牛奶、全榖雜糧、堅果類、豆魚肉蛋類、香蕉等，其中香蕉的色胺酸含量最多的水果。
- 解決失眠的10種方法。想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議：每天至少曬 30 分鐘太陽：曬太陽可以有效調整生理時鐘。睡前半小時不要看 3C：3C 強光會直接進入眼睛，這樣就會讓褪黑激素分泌量減少，使睡眠延後或降低睡眠品質，但睡前看書沒問題，因為光線是透過書本再反射進眼睛，光線相對沒那麼強烈。
失眠怎麼辦？. 3穴道按摩可改善！. 配合專家8招更好睡！. 作者: 李育權 醫師 / 2023 年 8 月 4 日. 失眠又找上你了嗎？. 夜晚翻來覆去總是睡不著、睡不好…你也有壓力大睡不著的煩惱嗎？. 失眠怎麼辦？. 失眠看什麼科？. 快往下看看中醫和心理師解析失眠原因 ...
失眠解決方法. 1.足夠的睡眠. 保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每周至少3次。 最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午3點以後盡量避免小睡，以免影響夜晚睡眠。 另外，白天應避免過多的休息或躺床。 2.穩定的生理時鐘. 維持規律的睡醒時間，避免想睡就睡或是過度賴床。 若假日補眠，至多1.5小時，過度賴床會使得生理時鐘相位後移，不利於夜間入睡。 起床後接受光照至少半小時，可以使生理時鐘更穩定。 3.放鬆的清醒系統. 午後的咖啡與茶類須酌量或避免，也不要用酒精助眠，酒精會讓睡眠品質變淺。 睡前4小時不做激烈運動，避免身心過度亢奮；預留睡前30～60分鐘的放鬆時間，協助降低清醒程度。
2024年9月5日 · 睡眠障礙嚴重時，可以試著透過以下方法改善。 營造舒適睡眠環境： 建立舒適的睡眠環境，根據個人喜好調整室內燈光的昏暗程度、隔絕噪音、溫度適中，讓自己的身體感官處在放鬆、舒適的環境。
2022年9月26日 · 以下文章介紹失眠的分類、原因以及改善睡眠品質的營養補充品，並指出失眠是睡眠障礙中最常見的一種，可能伴隨心理精神疾病，治療方法包括認知行為治療和藥物治療可以幫助改善睡眠品質。
2024年4月9日 · 《Hello醫師》為你介紹失眠症是什麼，並進一步說明失眠的症狀、原因及治療方法。 失眠有4種，你是哪一種？ 在醫學上，失眠依其症狀可分為以下4種：
