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1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-sleep-well經常失眠怎麼辦？何謂優質睡眠？6個有效改善失眠的解決方法 - ...

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   cosmobody Mind. 經常失眠怎麼辦？ 何謂優質睡眠？ 6個有效改善失眠的解決方法. Rosamund Yip. 25 Feb 2020. 睡眠是為身體恢復體力及消除疲勞的最佳方法，更重要的是使腦細胞獲得充分休養，令新陳代謝同步，促進蛋白質合成，為人體及大腦注入新能量，如果經常失眠或睡眠質素差，不但皮膚變差，更是導致肥胖的一個原因！ 究竟有甚麼方法可以改善失眠，讓自己一覺睡到天亮呢？ Rosamund Yip. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-12-treatments12個提升睡眠質素方法｜踢走失眠或睡不好狀態不再處於淺層睡眠！ ...

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   2020年9月14日 · Cherie Wan edited by Zooey Choi. 14 Sep 2020. 睡眠不單是閉目休息般簡單，除了要注意睡眠時間，更要留心睡眠質素。. 睡得著不代表睡得好，長期處於淺眠狀態，半睡半醒，分分鐘比失眠更慘。. 以下12個提升睡眠質素方法，幫大家踢走失眠，向淺層睡眠講bye bye ...

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-diet失眠食療｜睡不著吃甚麼？5款助眠食物推介＋3大睡前飲食禁忌 - ...

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   2022年11月17日 · 失眠食療｜睡不著吃甚麼？. 5款助眠食物推介＋3大睡前飲食禁忌. Sheila Hung edited by Venus Law. 17 Nov 2022. 失眠食療有助解決失眠問題？. 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素 ...

4. 其他人也問了

   如何改善失眠?

   • 6個有效改善失眠的解決方法 睡眠是為身體恢復體力及消除疲勞的最佳方法，更重要的是使腦細胞獲得充分休養，令新陳代謝同步，促進蛋白質合成，為人體及大腦注入新能量，如果經常失眠或睡眠質素差，不但皮膚變差，更是導致肥胖的一個原因！

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   失眠是什麼原因?

   • 失眠原因. 飲食不調 「胃不和則臥不安」，中醫認為飲食也會影響睡眠，如果本身腸胃功能比較弱，再加上飲食又偏向燥熱及肥膩，導致痰濕食滯內擾，壅塞於中焦，中焦脾胃不和則會令睡眠不安，容易睡不著。

   失眠原因｜總是睡不著？中醫分享6大治療方法＋助眠穴位按摩 - Cosmo…

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   失眠食療有助解決失眠問題嗎?

   • 失眠食療有助解決失眠問題？ 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。 改善失眠營養素1. 維他命B群 主要由B1、B2、B6、B12、葉酸等八種水溶性維他命組成，有效將營養成分轉換成能量，適量食用能消除焦慮並有助睡眠。 改善失眠營養素2. 色胺酸 色胺酸為天然胺基酸的一種，亦是大腦製造血清素及褪黑激素的重要原料。 改善失眠營養素3. 血清素 血清素能令身體感到放鬆、鎮靜，從而引發睡意的神經傳導物質。 改善失眠營養素4. 褪黑激素

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   中醫如何治療失眠?

   • 中醫治療上可用白芍、竹茹、酸棗仁、人參及當歸等益氣安神。 中醫失眠治療2. 肝鬱化火型 特徵為表現為急躁易怒、雙眼充血、口乾口苦、大便乾結、舌紅苔黃。 這類型多見於壓力大、情緒過激及爆怒煩躁者。 中醫治療上可用柴胡、黃芩、龍膽草、梔子、木通等瀉肝清熱。 中醫失眠治療3. 陰虛火旺型 陰虛火旺型多表現心煩不眠或多夢易醒，伴隨五心煩熱、心悸汗出、口乾舌紅。 這類型多見於工作壓力大、容易緊張及晚睡者。 中藥治療上可用百合、蓮子、地骨皮、丹皮、梔子、豆豉等清心降火，滋養腎陰。 中醫失眠治療4. 痰熱內擾型 痰熱內擾型特徵是睡眠不安穩、多夢易醒、胸部和胃脘部堵塞脹悶、惡心想嘔、舌苔黃膩。 此類型多見於肥胖和痰熱體質者。 中醫治療上可用薏苡仁、薑半夏、陳皮、竹茹、茯苓、黃連等清熱化痰。 中醫失眠治療5.

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   睡眠是為身體恢復體力及消除疲勞的最佳方法，更重要的是使腦細胞獲得充分休養，令新陳代謝同步，促進蛋白質合成，為人體及大腦注入新能量，如果經常失眠或睡眠質素差，不但皮膚變差，更是導致肥胖的一個原因！

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   2024年3月14日 · 失眠原因也可以跟飲食習慣有關？都市人或許都有淺眠易醒的問題，長時間睡得不安穩也很影響精神及身體健康。睡不著怎麼辦？失眠原因又有哪些呢？今次邀請到德善堂註冊中醫師Jackie為大家分析4大失眠原因，還會分享6個失眠治療方法，希望大家都能 ...

7. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › insomnia【失眠中醫】失眠令皮膚變差！5個中醫方法改善失眠：茶療、腹式 ...

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   面對失眠和睡眠質素欠佳，除了伴隨一雙熊貓眼，皮膚狀態亦會變差，乾紋、浮粉問題經常出現，要改善肌膚問題就要從改善失眠、提升睡眠質素做起，以下會從中醫角度教大家解決失眠問題。

8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › products-for-improving失眠如何快速入睡？5大方法改善睡眠質素 拯救徹夜眼光光的你 - ...

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   2024年3月14日 · Venus Law. 14 Mar 2024. 失眠快速入睡方法有什麼？ 都市人生活壓力大，睡眠質素差以至失眠都是人人常遇到的問題。 要維持每日身心健康快樂，優質的睡眠質素尤其重要。 想知道睡不著怎麼辦？ 即看以下5大改善睡眠方法及好用睡眠產品推介，如甜睡香薰精油、絲質眼罩、水療泡腳機等，讓你提升睡眠質素，每晚更易入睡。 Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 1. 失眠快速入睡方法推介. 使用甜睡精油.