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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-sleep-well經常失眠怎麼辦？何謂優質睡眠？6個有效改善失眠的解決方法 - Co ...

    6個有效改善失眠的解決方法. 睡眠是為身體恢復體力及消除疲勞的最佳方法，更重要的是使腦細胞獲得充分休養，令新陳代謝同步，促進蛋白質合成，為人體及大腦注入新能量，如果經常失眠或睡眠質素差，不但皮膚變差，更是導致肥胖的一個原因！. 究竟有 ...

  2. www.hk01.com › 知性女生 › 993424失眠解決方法｜失眠者剖白︰頭部按摩5分鐘即入睡！深層睡眠多3倍 ...

    2024年3月7日 · 失眠解決方法6. 日本專業頭部按摩 你試過失眠、睡眠不足時，出現頭痛、頭暈的情況嗎？原來睡眠與頭部的副交感神經息息相關。接受專業按摩師的頭部按摩，有助舒緩頭皮繃緊，促進頭腦的血液循環，更容易進入深層睡眠狀態，提升睡眠質素 ...

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 10-ways-to-relieve-insomnia經常失眠、易醒？即學10款種改善失眠方法，助你提升睡眠質素 | E ...

    2020年5月8日 · 經常失眠、易醒？即學10款種改善失眠方法 經常失眠、易醒？ 即學10款種改善失眠方法，助你提升睡眠質素 躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。不少都市人都有失眠問題，即使身體感到異常疲累，無奈腦海裡依然上演着不同的情況，不論怎麼努力都睡不着，對失眠人士而言絕對是說不出的 ...

  4. health.tvbs.com.tw › tcm › 326828失眠不想吃安眠藥？中醫幫他1小時內入睡！睡前3件事有助好眠

    2021年1月21日 · 臨床上曾遇一位服用西藥十多年的長期失眠患者，睡前吃了4、5種西藥，仍入睡困難，常需等2～3小時才有睡意，嚴重時甚至整晚無法入睡，經中醫師診斷及辨別體質，加入中藥調整，2個月後已能1小時內入睡。. 睡前衛生習慣很重要！. 睡前3件事遠離失眠. 另外 ...

  5. woman.tvbs.com.tw › lifestyle › 27169翻來覆去睡不著？8招改善失眠問題：透過降低害怕，達成順利入睡| ...

    然而，十幾年過去，那些方法放在現代還管用嗎？答案可能不盡然。因此，2019 年，BBC 記者 Simon Mundie 再度採訪一位英國睡眠專家 Guy Meadows，要提供新版失眠指南。究竟睡眠專家的建議是什麼？立刻帶你一起看！ 解決失眠問題之前，先選擇適合自己

  6. www.healthyd.com › articles › expert-blog失眠解決方法｜中醫推介改善失眠的食療及穴位按摩方法 - ...

    2023年3月7日 · 睡眠是我們最主要的作息方式之一，然而並非人人都能夠睡得安穩維持健康作息。. 失眠是常見的都市病，患者一般在夜間難以入睡，淺眠易醒，時常多夢，而嚴重者更會徹夜難眠，影響健康及正常生活。. 閱讀全文. 8357次閱讀. 中醫 失眠 治療失眠. 睡眠是我們最 ...

  7. relive.tw › insomnia失眠如何入睡?失眠解決方法?重新建立睡眠習慣改善失眠 - 吱吱復 ...

    2021年10月17日 · 失眠解決方法? 提升睡眠品質 保持運動習慣 研究顯示比起沒有運動習慣的人，有運動的人是比較容易入睡的，夜間運動也是沒有關係的，只要不要是睡前兩小時做劇烈運動就可以了 ...

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