失眠解決方法 中藥 相關
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如果你符合越多項，而且大多數「經常」，那代為你患上失眠的可能性越大，需盡早求醫，向中西醫尋求失眠解決方法！ 人為何會失眠？ 西方醫學視失眠為下丘腦-垂體-腎上腺軸、警醒和認知系統三方失衡的結果。
快往下看看中醫和心理師解析失眠原因、失眠解決方法，文末也將教你失眠如何入睡的自然療法和助眠穴道！ 文章目錄. 一、失眠怎麼辦？ 安眠藥介紹與8個自然助眠方法！ (一) 失眠睡不著怎麼辦？ 關於常用安眠藥介紹. (二) 如何改善失眠？ 失眠如何入睡？ 8個助眠關鍵快筆記. 二、失眠吃什麼有助於改善？ 改善睡眠請多吃4類食物！ 三、失眠定義是什麼？ 失眠原因、失眠症狀有哪些？ (一) 失眠不只睡不著，睡不好也算有睡眠障礙！ (二) 失眠症狀有哪些？ (三) 失眠原因是什麼？ 為什麼會失眠？ 四、失眠看什麼科？ 睡不著怎麼辦？ 從中醫角度來談談！ (一) 失眠看什麼科？ 睡眠障礙看哪科？ (二) 對抗失眠，中醫怎麼解決？ 常見的失眠在中醫觀點裡，大致分為以下4型：
2021年1月21日 · 失眠有3種：入睡困難、續睡困難、過早清醒 長期失眠真的很困擾！台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師李維哲指出，常見的失眠問題可分成：入睡困難、續睡困難及過早清醒3種類型，背後的原因包括環境、飲食、藥物、生理與心理等因素。
- 外感傷寒後遺症：陰氣旺盛陽不入陰、脾胃虛寒。中醫《傷寒論》是千古以來治療「外感傷寒」的專書，裡面有多處提到「不得眠」的症狀，這可以說是感冒所遺留下的後遺症。
- 上虛下實：陽虛現象的延伸。這種體內陽虛所造成的失眠，會出現這各種變化型，最常見的就是「寒性陽虛體質」的變化型，有一種看起來不是陽虛體質，本質上卻是它的變化型，那就是 上虛下實經絡型態，有一定比例的失眠者就是出現這種經絡現象。
- 長期熬夜出現鐵三角經絡型態。以上探討的是單純因為感冒後遺症所造成的失眠，這只是其中一種機率較高的原因。另一種原因也是常見的，那就是因為 長期熬夜晚睡，之後所產生的一系列體內「陰虛火熱」的現象。
- 鐵三角變化型：肝胃不和、肝膽鬱熱、熱擾胸膈。延續上一個案例，這位女性會員的失眠非常嚴重，從2021 年1月開始，已經整整四個月每天晚上都睡不著，這個狀況一直持續到2022年2月整整一年。
- 失眠定義是什麼？振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出，每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。
- 失眠常見的5大原因。失眠的原因很多，常見的原因包括：心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠。
- 失眠吃什麼？專家推薦4種助眠食物。想改善失眠，可以吃有以下成分的食物：色胺酸。色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意。含有色胺酸的食物包括有牛奶、全榖雜糧、堅果類、豆魚肉蛋類、香蕉等，其中香蕉的色胺酸含量最多的水果。
- 解決失眠的10種方法。想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議：每天至少曬 30 分鐘太陽：曬太陽可以有效調整生理時鐘。睡前半小時不要看 3C：3C 強光會直接進入眼睛，這樣就會讓褪黑激素分泌量減少，使睡眠延後或降低睡眠品質，但睡前看書沒問題，因為光線是透過書本再反射進眼睛，光線相對沒那麼強烈。
2020年3月6日 · 2020-03-06. ．文 ／ 蘇立雯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 失眠不但影響白天精神狀況，導致學習和工作能力下降，身體缺乏足夠休息，也會造成免疫力低下，輕則見感冒反覆難癒、皮膚狀況變差、痘痘、嘴破頻發，長期下來可能影響心肺功能、誘發免疫失調等問題，甚至增加日後形成代謝性症候群或罹患情緒障礙症的風險。 （示意圖。 圖片來源：shutterstock） 為什麼會失眠？ 失眠原因百百種，先排除服用某些會影響睡眠的藥物或食物後，可分成生理和心理兩部分。 生理上，最常見因疼痛導致的睡眠障礙，再者因甲狀腺機能亢進或女性荷爾蒙變化造成的也不少，這也解釋了為什麼更年期婦女經常抱怨睡不好。
2021年4月7日 · 失眠中醫治療. 根據中醫辨證論治的治療原則，中醫師會因應不同患者的失眠原因及情況，制定治療方案。 通常治療方法會以針灸和中藥為主，解釋如下。 －. 一、穴位按摩. 透過穴位按摩，能刺激人體經絡，有助於氣血運行，調和陰陽，幫助入眠，以下為3個助眠穴位。 －. 二、耳針. 耳朵上佈有穴位，治療失眠的耳穴刺激手法主要有針刺、貼壓、放血。 以耳針為例，中醫師用的是0.5寸毫針，並不會穿透對側皮膚，只會快速刺入0.33cm深的軟骨組織。 若對耳針感到害怕，亦可選擇貼壓方式，其會在相應穴位上貼磁珠，然後輕按數十次，使局部充血變紅、發熱、疼痛為度。 失眠中醫飲食調理. 中醫治療失眠著重調治所病臟腑，補瀉陰陽氣血，在辨証開方的基礎上，還會加入安神定志之品，以提高療效。
