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  1. www.cnbiotech.com.tw › blog › 12572失眠怎麼辦？10大助眠有效方法推薦給你！

    1 天前 · 失眠怎麼辦？10大助眠有效方法推薦給你！ 在現代快節奏的生活中，許多人都面臨著失眠的困擾。失眠不僅會影響到白天的工作和生活，還可能對身體健康造成負面影響。因此，我們將分享10個有效的方法，幫助您改善睡眠品質，讓您擁有一個舒適、健康的睡眠環境。

  2. news.pchome.com.tw › living › sociallab整晚翻來覆去睡不好？網議4種「睡眠障礙類型」報給你知 - 生活新 ...

    1 天前 · 而對於失眠的改善方法，有網友詢問道「曬太陽跟運動真的能改善失眠嗎？ 」，此一問題獲得正反兩極的回答，有網友稱「高機率可以」，但也有網友認為「要看你是什麼原因睡不著，如果是心理因素，那建議尋求諮詢」。

  3. tw.news.yahoo.com › 睡不著-睡太多都不正常-網揭睡不著、睡太多都不正常！ 網揭常見4種睡眠障礙類型 - Yahoo奇摩新聞

    1 天前 · 【NOW健康 陳郁茹／台北報導】你也曾經失眠嗎？人在一生中有將近3分之1的時間都在睡覺，但對於有睡眠障礙的人來說，如何睡得好是一件令人煩心 ...

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  5. www.ettoday.net › news › 20240426地震後心神不寧睡不著！中醫推飲食療法 這樣有助紓解 | ETtoday ...

    11 小時前 · 根據世界睡眠協會（WSS）的《Sleep Medicine》期刊公布，台灣失眠盛行率約17%，推估約有391萬的失眠人口。台灣睡眠醫學學會的調查發現，全台至少有 ...

  6. www.nownews.com › news › 6413728失眠超困擾！網議4種「睡眠障礙類型」 這一項超危險：建議看診 | ...

    1 天前 · 而對於失眠的改善方法，有網友詢問道「 曬太陽跟運動真的能改善失眠嗎？ 」，此一問題獲得正反兩極的回答，有網友稱「高機率可以」，但也有 ...

  7. www.mobile01.com › topicdetail失眠版友集合 睡眠品質改善方法分享 - Mobile01

    4 天前 · 認識失眠原因、睡眠儀式感建立、失眠改善食物 2.失眠改善方法、放鬆呼吸法 3.失眠改善方法、失眠就診建議

  8. www.lianan.com.tw › drliananepaper › Article失眠元兇是「低甲基化」！醫師教五招輕鬆保養 - 聯安醫周刊

    1. 補充活性葉酸及B群. 2. 多吃優質蛋白質（魚豆蛋）及深綠色葉菜. 3. 避免精緻食品. 4. 咖啡、酒精勿過量. 5. 維持運動及調適壓力. 面對失眠別再一味仰賴藥物，應透過專業檢查追根究底找到真正原因。 顏佐樺建議壓力大的上班族、常常亂吃的外食族、喜歡挑食的偏食者、需要應酬者、睡眠障礙者，都可以透過「 神經傳導代謝 」跟「 甲基化代謝 」等功能醫學檢測及早瞭解、改善自身狀況。 聯安預防醫學機構 聯欣診所院長 顏佐樺醫師. 醫療背景. 資歷. 專業證照. ♛ 本期精選文章. 不想再變胖？

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