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- 洋蔥是非常棒的安眠食物，自古西洋的民間療法就盛行運用生洋蔥來助眠，將洋蔥切片放在枕邊，可保證一夜安眠。 就營養的角度來看，洋蔥可說是天然的抗壓食物。 洋蔥含有檞皮素，能幫助放鬆精神，有助於鎮定情緒；無法入睡的夜晚，不妨在晚餐時為自己準備洋蔥牛奶湯吧！ 加入含有鈣質的牛奶能撫平焦慮，這道洋蔥牛奶燉煮的湯能改善精神不安，幫助舒緩失眠。
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2021年5月31日 · 洋蔥可以防治失眠。 從不知道洋蔥那麼偉大，送您好吃涼拌洋蔥作法…...」 網傳訊息同時宣稱：「洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效」、「洋蔥可以預防膽固醇過高」、「洋蔥可以分解脂肪...洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。 所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊」、「洋蔥可以預防胃癌」、「洋蔥可以對抗哮喘」、「洋蔥可以治療糖尿病」、「洋蔥可以防治失眠.
2021年8月30日 · 就營養的角度來看，洋蔥可說是天然的抗壓食物。洋蔥含有檞皮素，能幫助放鬆精神，有助於鎮定情緒；無法入睡的夜晚，不妨在晚餐時為自己準備洋蔥牛奶湯吧！加入含有鈣質的 牛奶能撫平焦慮，這道洋蔥牛奶燉煮的湯能改善精神不安，幫助舒緩失眠。
- 失眠定義是什麼？振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出，每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。
- 失眠常見的5大原因。失眠的原因很多，常見的原因包括：心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠。
- 失眠吃什麼？專家推薦4種助眠食物。想改善失眠，可以吃有以下成分的食物：色胺酸。色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意。含有色胺酸的食物包括有牛奶、全榖雜糧、堅果類、豆魚肉蛋類、香蕉等，其中香蕉的色胺酸含量最多的水果。
- 解決失眠的10種方法。想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議：每天至少曬 30 分鐘太陽：曬太陽可以有效調整生理時鐘。睡前半小時不要看 3C：3C 強光會直接進入眼睛，這樣就會讓褪黑激素分泌量減少，使睡眠延後或降低睡眠品質，但睡前看書沒問題，因為光線是透過書本再反射進眼睛，光線相對沒那麼強烈。
2018年8月6日 · 預防失眠 洋蔥富含維生素B1，能夠調整自律神經功能，促進睡眠，加上其特殊的氣味，特有的刺激成分，有安神助眠之效用。因此，失眠者可以取適當切碎洋蔥，放置於瓶內蓋好，睡前打開蓋子，聞味道10分鐘左右即可，使用10天以後，睡眠品質即有所改善。 2
失眠是一個常見且困擾人們的問題，但幸運的是，許多解決方法都可供選擇。 在這些方法中，洋蔥作為一種自然、經濟實惠且容易獲得的食材，擁有著顯著的助眠效果。 洋蔥富含維生素B6和天然褪黑激素，這些成分能夠幫助調節睡眠週期並提高睡眠品質。 不同的食用方式，如生洋蔥、洋蔥湯和洋蔥茶，都提供了各自的優點，有助於舒緩焦慮，讓人更容易入睡。 參考來源： Lakhan, S. E., & Vieira, K. F. (2010). Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review.
2023年11月21日 · 網路流傳一則源自日本的「聞洋蔥助眠」的自然療法，宣稱只要將洋蔥切成小塊狀，睡前放在床頭且距離枕頭約50公分，其所含的大蒜素，可安定精神、幫助睡眠；而洋蔥中豐富的類黃酮，可幫助調節自律神經功能、消除疲勞和壓力，並改善失眠和睡眠障礙。 而中醫也認為性味辛、溫的洋蔥，具有發表散寒、通陽、芳香開竅的作用，其特殊的辛辣氣味，能鎮靜神經、引人入眠，並改善失眠多夢、健忘、焦慮等症狀。 研究：洋蔥抗氧化、防骨鬆. 不過，聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，搜尋國際性實證資料庫，並沒有類似「洋蔥助眠」的說法，研判這個論點可能僅刊登於日本的科學研究雜誌中，未經大型實驗證明，若要成立洋蔥助眠的食物功效論點，還有待日後更大量的實證數據證明。
2024年5月5日 · 調整飲食、洋蔥穿搭 醫建議從2方面緩解更年期失眠、熱潮紅. 元氣周報. 2024-05-05 11:48:38 聯合報元氣周報 ／ 記者林琮恩報導. 更年期可能伴隨情緒低落、情緒不穩、易怒、憂鬱、焦慮等心理症狀。 圖/123RF. 聽健康. 00:00 / 00:00. 女性一生中面臨不同階段的生理變化，步入中年後， 更年期 來臨，隨荷爾蒙失去，面臨健康威脅。...
