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2024年3月7日 · 今次會為大家拆解失眠成因，並教大家6招失眠解決方法，亦有失眠患者剖白接受頭部按摩後的真實狀況，睡眠質素竟然大有改善！ 30分鐘內瞓唔著已經是失眠？ 你知道自己有失眠嗎﹖根據衞生防護中心指出，失眠大致分為三種情況。 (一) 難以入睡︰ 就寢時需要30分鐘以上才能入睡。 (二)不能持續沉睡︰ 夜間經常乍醒，醒來的總時間達30分鐘以上。 (三)過早睡醒︰ 比起床時間早超過30分鐘醒來，而且無法再入睡。 如果你有以上其中一種情況，代表你可能已經有失眠困擾。 4大失眠因素 太熱太凍都瞓唔到？ 要找到失眠解決方法，先要了解失眠成因。 其實心理和生理、生活模式、環境因素等都會影響睡眠質素，而且大部分失眠問題的成因都多於一個，要對症下藥，必須了解箇中原因，逐一擊破。
2022年11月26日 · 現代社會的生活步調快，而節奏快速引發的焦慮與睡眠互相影響，產生惡性循環，讓人即使想睡卻又因為焦慮、緊張，而無法以放鬆的狀態進入睡眠。 如果你是容易焦慮緊張導致難以入睡，可以透過按摩穴道幫助促進血液循環來增加睡意，以下就來介紹4個助眠穴道。 4大助眠的保健穴道（按圖了解👇👇👇） + 5. 一、印堂穴. 位置：在左右兩邊眉毛的眉頭連線中點。 二、神門穴. 位置：位於腕掌橫紋上，小指側的凹陷處。 三、翳風穴. 位置：位於耳垂後，耳後高骨和下頜角間的凹陷中。 四、內關穴. 位置：手腕橫紋向上三指寬，於兩筋之間。 相關文章：養生穴位｜天氣忽冷忽熱易感冒 多按4穴道促血液循環、增免疫力 👇👇👇. + 4. 穴道按摩的方法. 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩3至5分鐘。 1.
2023年4月8日 · 以下介紹6個穴道有助於改善失眠狀況，讓人更好入睡。 6穴道補氣紓壓助好眠（按圖👇👇👇） + 8. 一、補氣：百會穴、足三里穴. - 百會穴：兩耳耳尖往上至頭部正中線交會處。 - 足三里穴：膝蓋外膝眼下4橫指處。 二、放鬆：太陽穴、三陰交穴. - 太陽穴：前額兩側，眼睛後部的凹陷處。 - 三陰交穴：腳踝內側凸起，往上4橫指寬處。 三、助眠：內關穴、神門穴. - 內關穴：手腕橫紋中點往上3橫指寬處。 - 神門穴：手腕橫紋，靠小指側的凹陷處。 相關文章：失眠｜飲用咖啡、茶飲後睡不著？ 必學夜晚入睡3妙招避咖啡因搗亂 👇👇👇. + 6. 幾乎每個人都曾有睡不好的時候，偶有失眠不用慌張，可以先觀察幾天。 然而，如果失眠持續超過一週，或是已經感覺到腦袋變鈍、反應慢、精神不濟時，就需要就診治療。
2023年6月22日 · 失眠｜天氣太熱晚上睡不好？. 按4穴道助穩定心緒、DIY助眠枕頭. 撰文：Heho健康. 出版： 2023-06-22 17:02 更新：2023-06-22 17:02. 3. 天氣太熱晚上翻來翻去就是睡不好，多數人誤以為要喝一大堆藥才能入睡。. 其實只要到中藥行花幾個硬幣，抓這三種藥材，就 ...
2021年5月30日 · 結束忙碌的一天，明明覺得很疲勞、想睡覺卻又怎麼都睡不著覺。 有這樣的情況，可能是心理與身體都太過緊繃所導致。 以下介紹六個穴道可以幫助改善這種狀況，不妨在睡前好好的按一按，讓身心靈都放鬆下來，會更好入睡！ 睡前按摩六穴道安神鎮靜、放鬆身心（按圖了解👇👇👇） + 10. 1. 內關穴： 手腕橫紋中點往上3橫指處。 方法：用大拇指垂直往下按壓，按摩3-5分鐘，直到局部有酸脹感，或是症狀有所改善為止。 2. 神門穴： 手掌與手腕交界處橫紋，靠小指那側的凹陷處。 方法：用大拇指指腹按壓，力度適中，按摩3-5分鐘。 3. 合谷穴： 虎口併攏，肌肉凸起的最高處。 方法：用拇指揉按 3-5分鐘。 4. 百會穴： 頭頂正中，兩耳耳尖往上至頭頂正中線交會處。
2020年8月16日 · 出版： 2020-08-16 18:00 更新：2022-04-27 18:35. 睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天，晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好，該如何改善？. 台灣中西醫師陳至奐醫師表示，不妨多按壓助眠穴道，可幫助身體放鬆、更好入睡。. 「一夜好 ...
2020年5月11日 · 撰文：醫護隨筆. 出版： 2020-05-11 13:40 更新：2020-07-30 11:14. 穴位，是中醫常用的治療及保健方法，失眠、鼻敏感、腰背痛等常見身體問題統統都可靠穴位改善，不少穴位更是集多個功能於一身，能治療多種小毛病！. 健福堂註冊中醫師吳子杰便介紹以下幾 ...
