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精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。 其實練習氣功、打坐、太極拳,也是藉由調形、調息、調心的方式,達到心靜的效果,使身心都能鬆、靜、定,這不但有益身體,且當生理系統的功能獲得改善與強化後,更有助安定心神。 2. 用食物保養神經的作用穩定. 大腦中有許多神經細胞,靠神經傳導物質當「傳令兵」,幫忙傳達指令,身體各部位一收到訊息,就會有所反應。 神經傳導物質有上百種,其中和情緒、壓力有關的包括多巴胺、正腎上腺素、血清素等。 好消息是,一些食物可以增加神經傳導物質的濃度,維持神經的作用穩定,不妨適量攝取。
然後尋求彼此都能接受的解決方法。 如果找不出解決 方法，就必須先擱置這件事，暫時不能做為孩子作主的事項。但同時也 要提供其他的面向讓孩子展現作主的權力。我們覺得讓孩子安排一段家庭旅遊行程，旅程當中要去哪裡、要玩什麼、要吃什麼⋯⋯ ...
麻煩別人,或是擔心會被看扁。 但這麼做到底是堅強?還是逞強呢? 人活在關係中,不可能過著與他人完全無關的生活,彼此支持和陪伴,能讓關係更緊密。 因此,當超乎負荷的挑戰來臨,適時向值得信任的人發出求救訊號,也是「盡力解決」的一種方法。 真正愛你和關心你的人,一定會很樂意和你一起將眼前的那顆礙眼的「大石頭」搬開的! 輔導處輕鬆文學 108 學年度第1 學期第1期 刊於第七週、第八週.
1 中山工商輔導處2018.08.29 中山工商特殊需求學生特質及教學輔導參考資料 老師您好！為協助您認識貴班特殊需求服務學生，瞭解其所需協助，以利後續班級經營輔導，增進同儕間相互尊重與接納，以提高學生學習及輔導成效，輔導處提供以下參考資料，並由貴班輔
給爸媽的私房話 週六，去聽了許姿妙醫師(《病是教養出來的》一書作者)的演講，從初階感官談 到幼兒居家生活，內容相當豐富，其中談到生命覺虛弱的幼兒會有一些狀況，讓我聯想 到最近幾位家長來找我討論，孩子居家生活照顧上的一些困擾。
把事做好，試著寬容自己與對方，不耐煩自然離開。最後，我們要想，我們是不是跟自己的 關係不好，會對我們自己不耐煩。給自己過高的標準，又只留了相對短的時間，所以多少正 面情緒都不夠用。
上個月，在維士比文教基金會的邀請下做了一場演講，講題是：「與天使一起 工作 如何處理孩子的情緒問題」。會後，許多媽媽們特地留下來，與我討論家 中「寶貝」的情緒問題。 現在的孩子，多半是獨生子女，集三千寵愛於一身，因此，遇到困難或不順心，
