搜尋結果
6 天前 · 林舜穀建議，進行穴位按摩時，選對時間能達到更好效果，例如早上或開會前、讀書前按摩促進清醒的穴位，睡前按摩放鬆的穴位，助眠超有感。 現代人手機成癮，常伴隨睡眠障礙問題，常見失眠、頭痛以及視網膜損傷等症狀。 林舜穀指出，針灸治療可作為一種干預手段，透過針灸穴位刺激，扎針百會、神庭、印堂、安眠、合谷、內關、神門和三陰交等穴位，治療持續7天，每天30分鐘，有助於恢復生理節奏，降低焦慮、抑鬱的負面情緒。 9大穴位改善睡眠障礙 製表／廖靜清. 延伸閱讀： 半夜打不到惱人的蚊子，又怒又睏怎麼辦？ 不是電蚊拍，害蟲防治公司建議用「1家電」最快驅蚊. 本文獲「元氣網」授權轉載，原文： 刺激放鬆穴位、恢復生理節奏 中醫教你按摩9穴位有助改善睡眠. 責任編輯：陳宛欣. 核稿編輯：林勻熙.
2024年5月3日 · 針灸治療睡眠障礙，常選取穴位有耳神門、攢竹、三陰交、百會、四神聰、內關等穴位來處理。 但是針灸治療睡眠障礙有其侷限性，往往當天針灸時會睡的較安穩，但是無法像藥物一樣維持太久效果。 此時若能配合睡眠衛教方式，不排除可以減低安眠藥劑量。 指壓穴位助眠 每次5-10分鐘. 葉家豪表示，如果本身會害怕針灸也不想吃安眠藥，建議要養成良好睡眠衛生習慣。 上述提到的穴位也可以運用指壓方式來幫助睡眠。 例如冬天腳容易冰冷而影響睡眠，可以自行按揉腳底的湧泉穴，每次5-10分鐘，將可以使腳部循環改善有助於睡眠。 湧泉穴。 （資料照） 葉家豪也建議，平時可以自行按壓耳神門穴、內關穴、攢竹穴，每次5-10分鐘，讓心情較為穩定有助於入睡。 耳神門穴。 （資料照） 內關穴。 （資料照） 攢竹穴。 （資料照）
4 天前 · 除了穴道按摩和改善生活作息，挑選好睡的床墊也是改善失眠的方法。 Lunio Gen3 Pro 石墨烯乳膠床墊，就是根據睡眠問題所研發的床墊，經過AASM美國睡眠中心實測，可提升深層睡眠30%。現在購買還贈送保潔墊與天絲床包。數量有限，趕快來瞧瞧！
6 天前 · 睡不著、失眠了怎麼辦？中醫師教你一圖看全身「助眠9穴道」，每...
2024年5月9日 · 3大類助眠食物. 可以選擇一些有助於睡眠的食物，如： 富含色氨酸的食物：如雞肉、魚類等白肉，色氨酸有助於合成褪黑激素和血清素，有助於調節睡眠。 富含鎂的食物：如燕麥、堅果、菠菜等，鎂能夠放鬆神經系統，促進睡眠。 富含褪黑激素的食物：如櫻桃、香蕉等，中醫用藥中常見的纈草，是著名的安神藥，在養心安神、鎮定助眠方面有很不錯的效果，藥物中也含有大量褪黑激素，有助於調節睡眠周期。 3款助眠飲品. 至於睡前飲品，可以嘗試一些有助於放鬆的飲品，如： 溫牛奶. 花草茶. 富含褪黑激素的果汁，如櫻桃汁 (忌太甜)，幫助調節睡眠周期。 此外，睡前避免攝入含有咖啡因的紅、綠茶或其他刺激性成分。 助眠中藥茶—百合舒眠茶.
2024年5月3日 · 中醫師表示，面對失眠問題，臨床上除了針對體質辨證論治之外，民眾也可善用性味平和的藥材，製成養生藥膳或茶飲，幫助安定心神，重拾好眠。 根據世界睡眠協會《 Sleep Medicine 》期刊公布，台灣失眠盛行率約 17% ，推估約有 391 萬的失眠人口。 台灣睡眠醫學學會的調查更發現，全台至少有 200 萬人飽受慢性失眠困擾。 看更多： 地震出現心悸眩暈？ 名醫授「1手印」可安定心神 克服恐慌焦慮隨時可做. 朴子醫院中醫科主任李昌諴表示，中醫稱失眠為「不寐」，包括入睡困難及睡眠品質差。 主要是因為情緒過度波動、勞心過度或先天腎陰不足等，導致五臟氣血失調所致。 睡不好跟體質有關 4 種體質你是哪一種？
2024年4月29日 · 告訴你失眠原因以及改善失眠問題的8個方法. 這幾招睡前做真的超有感，大家快快筆記起來！ By Leah Han Published: 2024/04/29. yeh.shaa_ 失眠是十分普遍的問題，不少朋友到最後只能依靠藥物入眠，如果有其他方法改善大家一定更願意做。 WH特別整理助眠的6個瑜珈動作，希望可以透過這些資訊改善你的失眠問題、從源頭解決你的困擾。
