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- 穴位按摩治療包括自我刺激或放鬆9大穴位， 刺激穴位為四神衝、合谷、足三里、血海等4穴位 ， 放鬆穴位則是印堂、安眠、心兪、太衝、肝兪等5穴位 。 每次治療15分鐘，3分鐘刺激或放鬆一穴位，刺激穴位以輕輕拍打方式進行，放鬆穴位以按摩方式進行。 林舜穀建議，進行穴位按摩時，選對時間能達到更好效果，例如早上或開會前、讀書前按摩促進清醒的穴位，睡前按摩放鬆的穴位，助眠超有感。 現代人手機成癮，常伴隨睡眠障礙問題，常見失眠、頭痛以及視網膜損傷等症狀。 林舜穀指出，針灸治療可作為一種干預手段，透過針灸穴位刺激，扎針 ...
health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003013766
2024年5月3日 · 針灸治療睡眠障礙，常選取穴位有耳神門、攢竹、三陰交、百會、四神聰、內關等穴位來處理。 但是針灸治療睡眠障礙有其侷限性，往往當天針灸時會睡的較安穩，但是無法像藥物一樣維持太久效果。 此時若能配合睡眠衛教方式，不排除可以減低安眠藥劑量。 指壓穴位助眠 每次5-10分鐘. 葉家豪表示，如果本身會害怕針灸也不想吃安眠藥，建議要養成良好睡眠衛生習慣。 上述提到的穴位也可以運用指壓方式來幫助睡眠。 例如冬天腳容易冰冷而影響睡眠，可以自行按揉腳底的湧泉穴，每次5-10分鐘，將可以使腳部循環改善有助於睡眠。 湧泉穴。 （資料照） 葉家豪也建議，平時可以自行按壓耳神門穴、內關穴、攢竹穴，每次5-10分鐘，讓心情較為穩定有助於入睡。 耳神門穴。 （資料照） 內關穴。 （資料照） 攢竹穴。 （資料照）
11 小時前 · 第四招、穴位按摩. 通過刺激穴位來達到疏通經絡、調和氣血、改善睡眠。. 平時可以按摩神門穴、內關穴、安眠穴、百會穴等穴位，力度適中，以有酸脹感為宜，每次按摩約5分鐘。. 如果有失眠困擾，歡迎來翰醫堂公益診所找好眠專科 邱馨卉中醫師 ！. 趕緊 ...
3 天前 · 除了穴道按摩和改善生活作息，挑選好睡的床墊也是改善失眠的方法。 Lunio Gen3 Pro 石墨烯乳膠床墊，就是根據睡眠問題所研發的床墊，經過AASM美國睡眠中心實測，可提升深層睡眠30%。現在購買還贈送保潔墊與天絲床包。數量有限，趕快來瞧瞧！
2024年5月9日 · 3大類助眠食物. 可以選擇一些有助於睡眠的食物，如： 富含色氨酸的食物：如雞肉、魚類等白肉，色氨酸有助於合成褪黑激素和血清素，有助於調節睡眠。 富含鎂的食物：如燕麥、堅果、菠菜等，鎂能夠放鬆神經系統，促進睡眠。 富含褪黑激素的食物：如櫻桃、香蕉等，中醫用藥中常見的纈草，是著名的安神藥，在養心安神、鎮定助眠方面有很不錯的效果，藥物中也含有大量褪黑激素，有助於調節睡眠周期。 3款助眠飲品. 至於睡前飲品，可以嘗試一些有助於放鬆的飲品，如： 溫牛奶. 花草茶. 富含褪黑激素的果汁，如櫻桃汁 (忌太甜)，幫助調節睡眠周期。 此外，睡前避免攝入含有咖啡因的紅、綠茶或其他刺激性成分。 助眠中藥茶—百合舒眠茶.
5 天前 · 睡不著、失眠了怎麼辦？中醫師教你一圖看全身「助眠9穴道」，每...
2024年5月3日 · 中醫師表示，面對失眠問題，臨床上除了針對體質辨證論治之外，民眾也可善用性味平和的藥材，製成養生藥膳或茶飲，幫助安定心神，重拾好眠。 根據世界睡眠協會《 Sleep Medicine 》期刊公布，台灣失眠盛行率約 17% ，推估約有 391 萬的失眠人口。 台灣睡眠醫學學會的調查更發現，全台至少有 200 萬人飽受慢性失眠困擾。 看更多： 地震出現心悸眩暈？ 名醫授「1手印」可安定心神 克服恐慌焦慮隨時可做. 朴子醫院中醫科主任李昌諴表示，中醫稱失眠為「不寐」，包括入睡困難及睡眠品質差。 主要是因為情緒過度波動、勞心過度或先天腎陰不足等，導致五臟氣血失調所致。 睡不好跟體質有關 4 種體質你是哪一種？
