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10 小時前 · 不管是生活壓力又或者工作上遇到種種困境，失眠困擾漸漸影響了許多人的生活品質，甚至也帶來了不少健康問題，想重拾美好夜晚，透過飲食習慣 ...
2 天前 · 不管是生活壓力又或者工作上遇到種種困境，失眠困擾漸漸影響了許多人的生活品質，甚至也帶來了不少健康問題，想重拾美好夜晚，透過飲食習慣 ...
10 小時前 · 相關文章： 睡覺｜一躺下就秒睡竟是身體警號！ 7問題檢測「睡眠債」改善作息 特製茶飲與7大養生建議祝好眠 針對失眠，蔡文興指出，臨床上中醫師會依據四診，再開立適合的藥物治療病人的不寐症。常用的像是加味逍遙散、甘麥大棗湯、天王補心丹、黃連湯、黃連阿膠湯、酸棗仁湯等多樣藥品。
1 天前 · 第四招、穴位按摩. 通過刺激穴位來達到疏通經絡、調和氣血、改善睡眠。. 平時可以按摩神門穴、內關穴、安眠穴、百會穴等穴位，力度適中，以有酸脹感為宜，每次按摩約5分鐘。. 如果有失眠困擾，歡迎來翰醫堂公益診所找好眠專科 邱馨卉中醫師 ！. 趕緊 ...
4 天前 · 失眠食物有助提昇睡眠質素，本文介紹9種食物，包括奇異果、杏仁等，幫助你更快入睡。 根據統計，人一生中有26年的時間是在睡覺，因此高質素的睡眠對身體健康至關重要。 維持良好的睡眠質素不僅能降低患慢性疾病的風險，還能保持腦部和消化系統的健康，增強免疫力。 以下是9種有助改善睡眠質素的食物推薦。 失眠食物丨杏仁：天然的鎂來源. 杏仁是一種富含鎂的食物，每1安士（約23粒）的杏仁便可提供每日所需鎂的19%。 鎂有助降低阻礙睡眠的皮質醇水平，從而改善睡眠質素。 杏仁也是褪黑激素的來源，有助調節睡眠。 失眠食物丨火雞：含有色氨酸的美味. 火雞內含有色氨酸，這種氨基酸能增加褪黑激素的生成，幫助你更快入睡。 火雞的高蛋白質含量也能讓你感到更累，減少淺睡的機會。 失眠食物丨洋甘菊茶：天然的鎮靜劑.
5 天前 · 改善失眠 睡前攝4類食物. 如果想改善睡眠質素，可以在睡前吃含豐富 褪黑激 素（melatonin）、 鎂 （magnesium）、 芹菜素 （apigenin）、 蛋白質 的食物。 褪黑激素是一種有助調節睡眠的荷爾蒙，令人可以更快入睡及提升睡眠質素，甚至可以減少日間帶來的疲勞感。 而鎂雖然和治療失眠並無直接的關係，但它可以降低阻礙睡眠的皮質醇（cortisol）水平，使睡覺時會遇到的障礙減少。 芹菜素則有助安定神經，消除煩躁及幫助睡眠。 最後，在吃了大量含蛋白質的食物後，身體需花費更多能量去消耗和吸取營養，所以就會愈來愈累亦更容易入睡，而在睡眠中醒過來的情況亦會大大降低。 有助入睡的9種食物. 助眠食物1：杏仁.
5 天前 · 1.入睡困難. 躺在床上來來覆去，超過30分鐘仍無法入睡。 即便感到疲乏，腦子依然清晰轉動。 2.夜間醒來. 好不容易入睡後，也容易在夜間頻繁的醒來，也再次入睡變得困難。 夜間醒來代表有失眠狀況。 圖／摘自pexels. 2/5 看更多. 3.早醒. 比預期的時間更早起床，且無法再入睡，儘管時間睡不滿自己的需求，但還是感到疲累。 4.睡眠品質差....
