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  1. tw.news.yahoo.com › 失眠怎麼辦-失眠如何入睡-失眠失眠症是什麼？失眠多久最好趕快就醫？助眠藥有效嗎？醫師來解答 ...

    2024年3月14日 · 失眠是不少人一生中曾有過的痛苦經歷，漫漫長夜裡，躺在床上翻來覆去就是無法入眠，隔天醒來又頭昏腦脹，什麼事都做不好，讓人倍感困擾⋯ ...

  2. tw.news.yahoo.com › 失眠怎麼辦-瞭解根本原因才能失眠怎麼辦？瞭解根本原因才能有效改善 失眠的 4 大分型與對應方 ...

    • 難以入睡型。躺下去之後，需要 30 分鐘以上才有辦法入睡。起因通常是「熱」。常見的「熱」又可分為「心火」、「膽火」與「肝火」。「心火」是一種煩躁的感覺，明明想靜下來，卻有一種躁動不安的感受，讓人難以入睡。
    • 容易中斷型。睡眠無法持續到早上，通常會在凌晨 2～3 點突然醒來。這種狀況其實很嚴重，因為人的睡眠由淺層睡眠進入深層睡眠，需要大約 40 分鐘的時間。
    • 過早清醒型。比預定起床的時間更早醒來，且很難再次入睡。這很常發生在老人家身上，起因通常是「腎虛」。「腎虛」就如同電池老化的過程，如果你容易早醒，代表身體已經在退化了，而且這件事是不可逆的，我們只能延緩退化的速度。
    • 時差型失眠。有些人因工作或考試的關係，睡眠時間需要大幅跳動，則會產生「時差型失眠」。這在現代醫學來說，是褪黑機素分泌的問題。生活作息短期內變動大，使褪黑機素來不及調節。

  3. tw.news.yahoo.com › 失眠-怎麼辦-失眠分4種-從解決「失眠」怎麼辦？失眠分4種，從解決方法到原因，專家一次教你 - ...

    2024年3月8日 · 失眠分4種，從解決方法到原因，專家一次教你. 盧映慈. 2024年3月8日. 冬天的天氣又濕又冷，總讓人昏昏欲睡，但真的躺到床上準備睡覺時，卻又 ...

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  5. tw.news.yahoo.com › 台灣每年250萬人長期失眠-睡眠台灣每年250萬人長期失眠！睡眠專家：8個幫助睡眠的好習慣 - ...

    2021年4月17日 · 台灣每年250萬人長期失眠！. 睡眠專家：8個幫助睡眠的好習慣. 信傳媒編輯部. 2021年4月17日 · 4 分鐘 (閱讀時間) 在台灣，平均每10人就有1人深受失眠 ...

  6. tw.news.yahoo.com › 失眠怎麼辦-睡不著就是失眠症失眠怎麼辦？睡不著就是失眠症嗎？失眠症的種類、症狀、原因 - ...

    2022年7月25日 · 2022年7月25日. 作者／KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源／美國睡眠醫學學會 (AASM) 失眠是現代人常見的睡眠問題。. 小惠常有難以入睡或一覺到天亮的 ...

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  8. tw.news.yahoo.com › 失眠-睡不著-半夜頻繁醒來失眠、睡不著、半夜頻繁醒來怎麼辦？醫實測「1個姿勢」超有效 簡 ...

    2023年4月20日 · 2.用跪姿讓膝蓋貼緊大腿，屁股坐在腳跟上。. 3.保持脊椎延伸的姿勢，停留3至5個呼吸後再起來。. 除了做「嬰兒式」來幫助睡眠，營養師宋明樺也曾 ...

  9. tw.news.yahoo.com › 台灣人失眠盛行率23-5-安眠藥用台灣人失眠盛行率23.5％ 安眠藥用量10億顆可疊4170座101！ - ...

    2023年4月17日 · 根據國健署2019年公布的報告顯示，台灣成年人失眠症狀的盛行率為23.5％，其中慢性失眠（失眠症狀持續三個月以上）的盛行率為6.7％。

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