失眠 相關
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22 小時前 · 長期睡眠不足的影響 現代人生活步調忙碌緊湊、壓力大，失眠問題已成為文明病！但，姐妹們以為睡不好只會造成隔天精神變差嗎？洛桑加參醫生指出，失眠的影響遠不止令人疲倦和精神不振，長期的睡眠不足會帶來醫生和患者都擔憂的嚴重後果，例如失眠者的NK細胞減少超過50%，這大大增加了癌症 ...
2023年12月3日 · 大家都以為隨著年紀增長，需要睡眠的時間會減少，事實上，高齡長者的睡眠時間變短是因為睡眠「能力」退化，但好好睡對熟齡族群相當重要。. 專家提醒，注意好眠技巧，就能擁有一夜好眠，讓高齡者維持良好精神、活力，也更能有好氣色。. 根據 ...
2022年1月23日 · 失眠｜睡眠質素或因年紀大轉差 別依賴藥物 6個方法預防難入睡. 撰文：Hello醫師. 出版： 2022-01-23 07:00 更新：2022-02-06 02:50. 台灣睡眠醫學學會的調查顯示，全台有 1/10 的人口受慢性失眠症（Chronic insomnia）所苦。. 而台灣 65 歲以上的老年人，有失眠經驗者 ...
2021年8月1日 · 失眠問題困擾不少都市人，而引發失眠的原因有很多種，不過有些人可能會透過服用安眠藥，以解決睡眠不足問題。長期睡眠不足，會增加患心血管疾病風險，並可能會出現焦慮、免疫力下降等問題。但一旦出現失眠問題，就要食安眠藥嗎？
- 失眠症很常見嗎？
- 失眠的症狀（按圖👇👇👇）
- 失眠的原因
- 失眠的風險因素
- 如何診斷失眠症？
- 如何治療失眠症？
- 失眠的生活調整與居家療法
根據世界衛生組織（WHO）研究發現，大約27％的受訪患者回報有「睡眠困難」。它對女性的影響大於男性，因為女性對變化較敏感，更易產生焦慮和憂鬱。它影響的患者涵蓋各種年齡，但年齡增長，失眠的機會也跟著提高。降低風險因素有助於處理失眠症，請與您的醫師進一步討論。
失眠症的特性就是難以入睡。不過，還有一些其他症狀也是由於睡眠不足所造成的。常見的徵兆與症狀如下： 1. 夜間難以入睡 2. 會在半夜醒來，或者太早醒 3. 睡醒後仍沒有休息過的感覺 4. 白天疲倦、想睡 5. 煩躁，憂鬱或焦慮 6. 出現注意力不集中、無法專注工作與記憶變差等問題 7. 頭痛或緊張 8. 胃腸不適 9. 對睡覺感到擔心 有些跡象或症狀，可能是上面未列出來的。假如對症狀有任何疑慮，請諮詢您的醫生。
有很多狀況都會導致失眠。一些精神狀況會導致失眠，如焦慮和憂鬱。即使是健康的人，您的日常習慣也可能導致失眠。 1. 壓力：生活中您關心的事情，如工作、學校、家庭或健康，都會讓您的思緒過於活躍、無法入睡。 2. 焦慮：焦慮緊張會導致失眠，因為它會擾亂睡眠。 3. 睡眠習慣不良：意思是說您的就寢時間不正常，例如在睡前玩樂或做一些刺激性的體力活動，睡眠環境不舒適，或者將床用在睡眠或性行為以外的活動上。 4. 咖啡因，尼古丁和酒精：在接近傍晚或夜晚時間飲用這些液體，會使您在夜間無法入睡，因為尼古丁會影響您的大腦，而酒精會阻止更深層的睡眠，因而常會讓您在半夜醒來。 5. 傍晚吃得太多：這會使您在躺下時感到身體不適、難以入睡。吃太多之後，也可能產生胃灼熱（Heartburn）、胃酸倒流（GERD）等，這可...
失眠的風險因素很多，例如： 1. 性別：有人認為女性更容易出現失眠症狀。月經週期、停經期間的荷爾蒙變化，都可能造成失眠。 2. 年齡：尤其是超過60歲之後，睡眠模式和健康狀況發生變化時，失眠狀況會隨著年齡增長而增加。 3. 心理問題：如果您患有抑鬱（Depression）、焦慮（Anxiety），躁鬱症（Bipolar disorder）和創傷後壓力症候群（Post-traumatic stress disorder, PTSD）等。 4. 您的工作：若工作要求您在夜間上班或輪班，都會增加失眠的風險。 5. 旅行：如果需要長途旅行，您的風險就會更高。穿越多個時區的時差，會導致失眠。
醫生會向您詢問一些問題，以診斷您的病情。他們可能會要求您填寫問卷調查，以確定您的睡眠與清醒模式，以及您在白天的睡意程度。醫生可能會給您一本睡眠日記，藉此來檢視您的睡眠模式。 若醫生懷疑有其他狀況導致您的失眠，他們會要求進一步的醫學檢查，以確定潛在的病情。在某些狀況下，若有可用的設備，他們可能會需要在您睡覺時，監控和記錄您的身體活動，包括腦電波、呼吸、心跳、眼球運動和身體動作等。
您可能需要調整自己的睡眠習慣，並改變您的藥物，以期恢復安寧的睡眠。醫生也可能會向您介紹一些行為治療法，讓您學習睡眠技巧，以及改善睡眠環境的方法。 如果這些方法對您的狀況都沒有幫助，醫生可能會建議您並開給您處方藥以幫助放鬆和睡眠，如使蒂諾斯（zolpidem/Ambien），右佐匹克隆片（eszopiclone/Lunesta），扎來普隆（zaleplon/Sonata）或柔速瑞（ramelteon/Rozerem）。不過，安眠藥是最不得已的選擇，因此您需要確認哪些藥物可以短期使用、哪些藥物可以長期使用。 醫生也可以為您提供非處方的睡眠藥物。這些藥物含有抗組織胺藥（Antihistamines），可以讓您昏昏欲睡，但也會引起副作用。 相關文章：失眠｜淺睡半夜醒逾2次4類睡眠障礙易記性差 躺在床...
下列生活方式和居家療法，可能有助於對抗失眠症： 1. 運動、並保持在活動的狀態。 2. 檢查您的藥物：如果您常服用藥物，請諮詢醫生，看看它們是否可能導致您的失眠。 3. 避免或限制小睡的時間。小睡以不超過 30 分鐘最好，下午三點以後不要午睡。 4. 避免或限制咖啡因和酒精，也不要使用尼古丁。 5. 睡前避免吃大餐和飲料。 如有任何疑問，請諮詢醫生，才能更了解並找出最適合解決方式。 相關文章：【睡姿】仰睡側睡4種睡姿點瞓助消化少鼻鼾？2個動作紓緩瞓捩頸👇👇👇 延伸閱讀： 壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓 懷孕失眠真惱人…改善與預防方法 【本文獲「Hello醫師」授權轉載，原文：失眠症】 「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。」
2023年9月19日 · 出版： 2023-09-19 17:30 更新：2023-09-19 17:31. 6. 失眠問題一直困擾著不少都市人，晚上不能得到充足的休息和優質睡眠，會讓人專注力下降、精神不振，長期嚴重失眠更會影響健康。. 尤其現在處於新冠肺炎疫症的非常時期，生活習慣和作息有大轉變，晚上 ...
2024年1月7日 · 失眠經驗糟 找出問題點. 台灣台中榮總嘉義分院精神部主任司徒彗真主任表示，台灣約有28%的人有過失眠的經驗，不論是小於2週的「暫時性失眠」、反覆發生的「間歇性失眠」，或持續1個月至半年以上的「長期性失眠」，都讓人非常困擾。. 而解決失眠 ...
