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1. 將1杯植物奶和楓糖漿倒入一個玻璃瓶中，攪拌均勻。 將奇亞籽放入瓶中，輕輕搖晃直到均勻，放入冰箱冷藏至少30分鐘或過夜。 2 .將做奶昔用的食材放入攪拌機中打到質地均勻。 從冰箱取出玻璃瓶，在奇亞籽布丁上倒入奶昔，再加上喜歡的裝飾（比如藍莓，椰子片），稍微回會兒溫就可以享用啦！
2018年11月21日 · 奇亞籽（Chia Seed）是薄荷類植物芡歐鼠尾草（Salvia Hispanica L.）的種子，原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區。 奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等。 奇亞籽營養元素（每100g） 熱量485千卡、蛋白質16.54克、脂肪30.74克、碳水化合物42.12克、膳食纖維34.4克. 這裡必須敲黑板！ 奇亞籽的食用需要控制攝入量的. 一定不能吃超標. 建議每天攝入奇亞籽不要超過15g. 奇亞籽富含的亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，也是omega-3 的前體物質。
在國內，奇亞籽也成為美食屆的明星，伴隨著大量的宣傳奇亞籽已被捧得天花亂墜，於是獲得「超級食物」之名。 奇亞籽到底是何方神聖？營養究竟如何？有沒有減肥、通便等功效？ 一、奇亞籽到底是什麼東西？ 奇亞籽（Chia seed）是芡歐鼠尾草的種子。
2018年5月22日 · 奇亞子的14種神奇功效. 1、消炎. 奇亞子具有最高含量的Omega 3，且具有強效消炎因子。 奇亞子對緩解關節引起的肌肉疼痛、關節不靈活、舊傷等其他同類疼痛也具有顯著作用。 2、平衡膽固醇. 研究顯示攝入奇亞子10周後，能平衡膽固醇值，奇亞子常被推薦用於維護心臟健康，改善心臟病患者的情況。 3、含鈣量高. 100克的奇亞子含有600毫克的鈣，而100克的牛奶的含鈣量是120毫克，奇亞子的含鈣量是牛奶的5倍。 4、蛋白質. 奇亞子含有19%-23%的蛋白質，比燕麥更高。 5、吸水. 奇亞子可以吸收很多水分，而且有高吸收的纖維水準。 它們釋放天然、無加工的碳水化合物之能量慢慢的進入血液，因此能提供長時間的精力，而且保持耐力。 6、防便秘.
2018年6月9日 · 奇亞籽減肥尚無定論 奇亞籽最大的賣點有二個： 富含膳食纖維，利於減肥 富含的n-3系列脂肪酸，人體不能合成 可是目前關於關於奇亞籽的臨床研究非常有限，而且有的顯示奇亞籽有利於減肥，有的則顯示對減肥沒用。[3]
其實減肥的關鍵在於會吃。這款健康、增加體能又不胖的食物——奇亞籽。 它的出鏡率超高，Instagram上的美食、健身博主，幾乎天天都在曬有關奇亞籽搭配的食物。 播放GIF 如果你還不認識奇亞籽 奇亞籽學名芡歐鼠尾草，是一種薄荷類植物，原產於墨西哥。
怎麼才能買到靠譜放心的奇亞籽？ 黑色奇亞籽比白色奇亞籽高級嗎？只有南美奇亞籽才是最好的嗎？ 其實，奇亞籽的顏色從米白、米黃，到灰色、黑色都有，只是零售時大多分成黑白兩色，或者以混色形式售賣，但只要不選紅棕色乾癟的小籽，黑色或白色奇亞籽
