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  2. formulawave.com › chi奇亞籽的12大功效與副作用（8點使用禁忌請留意） - 營養新知 ...

    一則單臂實驗（為期8週，對象為25名接受飲食調整的非酒精性脂肪肝患者）指出， 攝取研磨奇亞籽（日劑量25克）有助於降低總膽固醇、非高密度脂蛋白膽固醇、遊離脂肪酸、體重、內臟腹部脂肪。 註1. 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低對冠狀動脈健康的危險可能與低密度脂蛋白（LDL-C）過高一樣，因為HDL-C能逆轉膽固醇運輸，減少動脈粥樣硬化負擔。 一則系統性文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含10則隨機對照試驗）指出，結果表明， 攝取奇亞籽可降低總膽固醇、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇水平，並提升高密度脂蛋白膽固醇水平。 註1.

  3. takecareof.com.tw › supplement › chia-seed ... 【全聯就有】7大奇亞籽功效及6種低熱量奇亞籽吃法（麥片、飲品、布丁） ...

    奇亞籽功效是幫助控制飲食及排便順暢，在歐美部落客間非常流行。而6種低熱量的奇亞籽吃法包括奇亞籽飲品、麥片、布丁、優格、沙拉等。

  4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition奇亞籽可減肥嗎？營養師告訴你吃奇亞籽的13個好處以及食用禁忌 - ...

    2020年11月27日 · 奇亞籽(chia seeds)可以減肥嗎？營養師告訴你吃奇亞籽的13個好處，以及食用禁忌，吃錯了不僅對健康沒有益處，還有可能會造成傷害喔。

  5. health010.tw › posts › benefits-and-nutrition-of-chia-seeds奇亞籽減肥怎麼吃？奇亞籽5大功效禁忌&泡法一次看！ - 健康 ...

    一、奇亞籽是什麼？奇亞籽功效有哪些？ 奇亞籽是許多人心目中的減肥聖品，吸水後可膨脹15倍，大幅增加飽足感，國外甚至因為其營養價值稱奇亞籽為超級食物，光是這2個名號就讓人為其加了不少分。 但其實奇亞籽身為植物種子，熱量可不低！

  6. www.taiwannutrition.com › blog › chia-seeds神奇的奇亞籽：吃法、好處、副作用 - 台灣營養

    2018年1月3日 · 前面提到，奇亞籽中含有許多人體必需的營養成分，對於維持身體正常機能大有幫助。 以下是我們根據營養師的建議整理出的奇亞籽五大好處。 控制進食的時候最怕餓，但你知道有些食物是會越吃越餓的嗎？ 所謂吃的好，不如吃的巧。 隨著 低GI飲食 的流行，越來越多人知道， 選擇能增加飽足感的食物，幫助抑制饑餓感，才是體重管理有效的關鍵。 奇亞籽就是一個可以增加飽足感的食物。 前面提過， 奇亞籽有很好的吸水功能，吃到肚子裡之後，可以自行吸收水分，增加體積，進而提升飽足感。 這麼厲害的吸水功能，是因為奇亞籽含有豐富的膳食纖維，不僅不含熱量，不會讓血糖上升，還可以有抑制饑餓感的功效。 一般人常常蔬菜吃得少，纖維攝取不足，造成便秘、消化不良等消化系統問題。

  7. www.yohopower.tw › blogs › health-note奇亞籽怎麼吃熱量才不會高？營養師公開6大「奇亞籽功效好處」及 ...

    2023年5月11日 · 奇亞籽功效好處有哪些？ 極其微小的奇亞籽，對於健康卻有許多助益，以下將一一說明。 1. 使排便順暢 含纖維的奇亞籽，是幫助排便的好幫手。 延伸閱讀：【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些？一天攝取量、如何吃一次看懂 2. 維持消化道機能

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 87411奇亞籽營養7功效，蛋白質高、解便秘，2道奇亞籽食譜 - 康健雜誌 ...

    2022年12月7日 · 奇亞籽功效、好處？奇亞籽既有如此高的營養價值，功效自然不少，包括： 降血壓：已有一些人體研究發現，奇亞籽補充劑能顯著降低高血壓患者的血壓。 富含抗氧化劑：奇亞籽含綠原酸、咖啡酸、楊梅樹皮素等等，能護心顧肝，抗癌抗發炎。

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