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2021年8月18日 · 日期：2021 年 8 月 18 日 by Heho編輯部. 在奧運賽事上，各國選手身上的肌能系貼紮，再度吸引許多民眾的目光。. 肌能系貼布為不含藥性的彈性貼布，運用各種不同的拉力、貼布的剪裁形狀、貼紮方式等，可對人體生理產生不同的作用。. 肌能系貼紮 為日本的加瀨 ...
2018年9月30日 · 1.熱身運動： 熱身運動可以幫助跟腱「開機」，讓跟腱從靜止的冷狀態下，逐漸變成動態的熱狀態避免肌腱炎磨損的狀態發生；而跑步時逐步加速，也可以避免跟腱瞬時摩擦過度，導致損傷。 2.適度安排運動時間： 安排運動的時間不可過度頻繁和密集，若有疼痛或損傷必須適度休息。 此外，有些民眾會在肌肉疼痛時進行拉伸運動來舒緩疼痛，這樣反而會使狀況惡化，應要避免。 3.扁平足需要慎選跑鞋： 扁平足因為接觸地面的反作用力的關係，容易使跟腱受傷，在跑鞋選擇上，應該要準備特殊足弓的鞋墊或跑鞋，預防跟腱炎發生。 4.鍛鍊跟腱兩側肌力： 利用階梯進行踮腳訓練強化跟腱兩側小腿肌力，把腳掌前半部站在階梯上，然後踮起腳尖後再慢慢恢復原本的站姿15~20次，每天挑3個時段進行這樣的動作，可提升跟腱兩側肌力。
運動是促進身心健康的重要手段，通過運動可以增加心肺功能、增強肌肉和骨骼、控制體重和改善代謝、減輕壓力和焦慮，此外，運動可以為人們帶來許多其他的益處，如增強人際關係情、提高社交能力、提升自信心和自我價值感等等。選擇最適合自己的運動方式，並享受運動所帶來的各種益處吧！
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2019年10月27日 · 台灣大學公共衛生學院副教授林菀俞就在一項針對台灣人的研究中，發現慢跑、快走都可以抵銷「肥胖基因」帶來的影響，「慢跑或快走都是一種全身性的運動，包含手的擺動，還有腳踏在地上之後，給身體的回饋反應，都可以幫助消耗熱量。 freepik. 而陽明大學高齡與健康研究中心教授兼主任陳亮恭也在研究中發現，只要每天多走1000步，過了一年，身體衰退的速度可以減少19％，握力下降風險減少44％，「這很特別，明明是走路，卻可以讓手的握力增加，表示快走的確是全身性的運動，而且可以改變人的生活習慣。 如果讓自己的走路步數再提升，每天多走3000步，1年後失智風險甚至會降低52％。 「運動是有助於刺激腦部發展的，只要一點點的運動，其實就會差很多。 」陳亮恭說。
2018年11月1日 · 步驟1.坐在椅子上，將雙手向上伸直，高舉毛巾呈三角形。. 步驟2.右腳平舉抬起並要離開椅子5公分，用左手碰右腳，雙手呈三角形。. 步驟3.維持10秒鐘後換邊進行，每次循環做5-6次。. 步驟1.採站立進行，將毛巾勾住腳尖往上拉緊，注意身體要站直並保持平衡 ...
2021年5月20日 · 運動醫學醫師凃俐雯，也曾在自己的部落格中提到，日本學者 Yasuharu Tabara 運用「單腳站立」測試就能知道目前腦部的健康狀態。. 透過這個研究發現，如果無法單腳站立超過 20 秒，就表示腦部已經出現的問題，雖然尚未出現任何明顯症狀，但發生中風及 ...
