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2021年8月18日 · 運動員身上的彩色貼布大有功效！ 認識肌能系貼布應用範圍. 日期：2021 年 8 月 18 日 by Heho編輯部. 在奧運賽事上，各國選手身上的肌能系貼紮，再度吸引許多民眾的目光。 肌能系貼布為不含藥性的彈性貼布，運用各種不同的拉力、貼布的剪裁形狀、貼紮方式等，可對人體生理產生不同的作用。 肌能系貼紮 為日本的加瀨建造博士（Dr. Kenzo Kase）所研發，他在美國攻讀脊骨醫師，而後在從事臨床治療時，想要發明一種能延續治療效果的輔助用品，來提供患者更多的幫助。 他深入的研究，最終在1979年，發明了 肌能系貼紮技術（Kinesio Taping Method） 。 肌能系貼紮是一種非侵入性的治療方式，輕薄透氣的貼布貼在皮膚上，能對人體產生刺激，進而影響並調節生理功能。
2018年9月30日 · 因為跟腱炎難以治療，因此預防是免於跟腱炎所苦的最佳解決之道，以下就提供4種預防跟腱炎的方法，讓運動者作參考。 1.熱身運動： 熱身運動可以幫助跟腱「開機」，讓跟腱從靜止的冷狀態下，逐漸變成動態的熱狀態避免肌腱炎磨損的狀態發生；而跑步時逐步加速，也可以避免跟腱瞬時摩擦過度，導致損傷。 2.適度安排運動時間： 安排運動的時間不可過度頻繁和密集，若有疼痛或損傷必須適度休息。 此外，有些民眾會在肌肉疼痛時進行拉伸運動來舒緩疼痛，這樣反而會使狀況惡化，應要避免。 3.扁平足需要慎選跑鞋： 扁平足因為接觸地面的反作用力的關係，容易使跟腱受傷，在跑鞋選擇上，應該要準備特殊足弓的鞋墊或跑鞋，預防跟腱炎發生。
2021年5月20日 · 單腳站進階版示範圖 / 圖片來源：資料照 年長者版 (1). 預備一張有椅背的椅子，單手抓著椅背站立，眼睛直視前方。 (2). 抬起單腳距離地面 5 公分，靜止 1 分鐘後再慢慢放下，左右腳交替做即可。 (3). 左右腳各做 1 分鐘為一組，每天進行 3 組。
2020年9月6日 · 爸媽們總希望孩子可以高人一等，但其實生長的關鍵時間，一直到 8 歲、9 歲以後，才開始是生長板的發育關鍵期。而到底什麼樣的運動才可以讓孩子長得高呢？國泰醫院小兒科主任級醫師侯家瑋說，其實要多「跳」才能刺激生長板發育，所以常見的游泳運動，其實沒辦法幫助長高。
- 猜一猜這些圖標示代表台灣的什麼？
- 以「台灣旅遊」發想的象徵圖標
- 人人都可以傳達「台灣的美好」
一講到台灣，腦海中第一個出現的畫面會是什麼呢？可能會想到的是台灣各種美食、名勝古蹟、動物，或者是國旗等！但有些特色建築、景點可能是我們會遺漏的地方，想來測試自己對台灣有多認識嗎？ 「Taiwan Icon Font」日前也推出了網頁小遊戲，將設計好的100個台灣象徵圖標，搭配上選項，讓大家來猜一猜這些圖標畫的是哪裡？千萬別小看這個測驗，因為還真的有點難度啊！
出自於喜愛台灣的日本設計師Holoko，及英國設計師Rob，他們在官網簡介中，更表示台灣就像是他們的好朋友一樣！ 對於Holoko而言，台灣的珍珠奶茶不只在2019 年席捲了日本，更是因為在2011 年台灣對日本東北大震災所給予的援助，讓他感受到台灣友善麽一面，讓他深深地被台灣吸引！ 而台灣象徵圖標，第一個版本以「台灣旅遊」為發想，所以畫出了許多旅遊景點，其中也包含了台灣在地文化、交通運輸、美食或品牌等，例如觀光客來台必去的台北101、中正紀念堂，必吃的珍珠奶茶、台灣啤酒等都有。
Holoko和Rob會設計這些圖標，不僅是因為喜歡台灣，更是想要讓台灣的美好讓更多人看見，所以這100 個圖標不只是象徵台灣而已，更是受到一些國際限制的台灣旅遊產業，能夠透過這些可愛圖標，多一些對台灣的認識。 所以這些圖標提供給所有人免費下載使用，尤其是給台灣旅遊產業，讓每個人都能向全世界介紹台灣很美的訊息。 文/ 彭幸茹 圖 / 阿巫 延伸閱讀： 2019來台旅客突破1184萬人次！台灣最吸引人的風景是這些 全台首座鐘樓星巴克超好拍！盤點全台美到冒泡的星巴克門市 澎湖花火節4月登場！首次聯手迪士尼推出「漫威之夜」
運動是促進身心健康的重要手段，通過運動可以增加心肺功能、增強肌肉和骨骼、控制體重和改善代謝、減輕壓力和焦慮，此外，運動可以為人們帶來許多其他的益處，如增強人際關係情、提高社交能力、提升自信心和自我價值感等等。選擇最適合自己的運動方式，並享受運動所帶來的各種益處吧！
2020年2月22日 · 1. 體驗橫越美國 – 66號公路. 是美國最知名，也是第一條州際公路，又被稱為美國大街（Main Street of America）、母親之路（Mother Road），全長總共 3,943 公里，可從東岸的芝加哥跨越到西岸的聖塔莫尼卡，途中會經過伊利諾州、密蘇里州、堪薩斯州、奧克拉荷馬州、德克薩斯州、新墨西哥州、亞利桑那州和加利福尼亞州等 8 個州。 不過因為現代化的高速公路出現後，66號公路逐漸沒落，經過人民的維護，保存下現在的「歷史66號公路」，目前是自駕與重機旅行者的朝聖路線。 圖片來源： wikimedia. 2. 享受沿途濱海公路 – 加州1號公路.
