搜尋結果
在生理期間，許多女性面臨著是否應該繼續日常運動的疑惑，傳統觀念可能會建議... 打擊下半身肥胖！ 4招陰瑜伽動作學起來. 你也有下半身肥胖的困擾嗎？ 下半身肥胖是不少人的困擾，主要可分為先天還有後... 活動資訊. more ‣. 全台運動活動查詢頁面. 運動項目：跑步. 全台運動活動查詢頁面. 運動項目：籃球. 全台運動活動查詢頁面. 運動項目：足球. 開始運動 創造健康. 運動前你一定要注意的事情. 前往專區. 運動類型. 認識不同運動的好處、挑選裝備，看哪種運動最適合自己！ 慢跑.
運動處方. 運動前必須做的準備！ 新手常見Q&A. 運動可以降血壓嗎？ 運動帶來的好處眾多，在疾病預防及健康促進上更是要角，適當的運動是除了藥物治療以及飲食控制外，控制血壓的最佳方法，對於代謝適能異常的人來說，建立運動習慣絕對是當務之急。 推薦閱讀 什麼！ 中高強度的運動竟然有這種效果，改善高血壓就靠它. 誰都可以開始運動嗎？ 增肌減脂要做什麼運動？ 有氧運動好還是無氧運動好？ 平時沒在運動要如何開始？ 運動和飲食控制可以同時嗎？ 什麼是體適能？ 體適能為身體適應生活、環境變化的綜合能力，又再分成「健康體能」與「運動競技體能」。 透過健康體適能的評估，可了解身體勝任日常工作的狀況，找到適合的運動建議。 延伸閱讀 良好的體適能，讓你遠離慢性病. 運動強度知多少. 運動自覺強度（RPE）
App. 服裝. 衣褲. 跑步路線圖. Heho 推薦路線. 跑步常見Q&A. 是的，跑步可以增強心肺功能，提高氧氣運輸和利用的效率。 跑步時，心臟需要加快跳動，以將血液和氧氣送到運動的肌肉。 長期的跑步訓練可以使心臟變得更強壯，每次跳動能輸送更多的血液。 同時，跑步也可以增加肺部的活量，使肺部能吸入和呼出更多的空氣。 跑步圖解. 想要跑得好！ 認識更多跑步. 跑步是一種全方位的運動，它可以訓練你的心肺適能、肌力適能、肌耐力適能、柔軟度適能和平衡性適能，讓你的身體更健康，更強壯，更靈活。 跑步還可以降低慢性病的風險，延長你的壽命，讓你活得更精彩。
2018年8月30日 · 好吧，在這個什麼都要經濟實惠、便宜又大碗的時代，幫大家整理出來3個CP值最高的運動項目，這可不是HEHO君自己瞎矇出來的，2018年，《The Lancet》就針對運動時間、次數進行了效益分析，英國的《The BMJ》也針對了運動項目進行效益的評比。
2019年10月16日 · 一張表告訴你這些項目必做. 日期：2019 年 10 月 16 日 作者： 盧映慈. 第一次健康檢查，到底應該做什麼項目？ 在眾多先進儀器跟項目，還有經濟考量中，要把握一個重點「錢要花在刀口上」。 因為沒有正確篩選到真正需要做的檢查，即使用了最精密的儀器，也檢查不出什麼，所以最重要的是透過這次篩檢，初步了解自己身體大致上的狀況。 第一次健檢一定要做的檢查. 健康檢查的目標，是要了解自己的健康狀況，再針對這樣的狀況去做治療，或是改變生活方式。 而最容易全面掌握身體狀況的，就是「血液檢查」跟「尿液檢查」了。
2018年12月18日 · 各年齡的運動處方. 各年齡層各有適合的運動方法，以及身體需要加強活動的部位。 30以下年輕族群： 基本上運動沒什麼限制，可選擇 有氧運動、肌力與重量訓練 。 30至40歲壯年族群： 正值壯年，可從有氧運動開始， 能訓練到大肌肉群的運動，像是慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、騎飛輪等，都是適合的運動選擇。 40至50歲中年族群： 可選擇 步行、快走，漸進到慢跑等運動，或是練太極拳 ，可訓練到下腹肌肉。 60歲以上老年族群： 運動目的主要在增加身體活動， 強度不要太高 ，功能性強的肌力訓練，如 蹲下、坐下與站起等生活需要的動作 ，以及 多走路、適量的上樓梯等動作，或是健康操、元極舞等 低強度運動。 延伸閱讀： 對照年齡做好功課，讓你長壽保健康！ 人體各年齡段睡眠時間表,告訴你睡多少時間剛好？
2018年9月30日 · 因為跟腱炎難以治療，因此預防是免於跟腱炎所苦的最佳解決之道，以下就提供4種預防跟腱炎的方法，讓運動者作參考。 1.熱身運動： 熱身運動可以幫助跟腱「開機」，讓跟腱從靜止的冷狀態下，逐漸變成動態的熱狀態避免肌腱炎磨損的狀態發生；而跑步時逐步加速，也可以避免跟腱瞬時摩擦過度，導致損傷。 2.適度安排運動時間： 安排運動的時間不可過度頻繁和密集，若有疼痛或損傷必須適度休息。 此外，有些民眾會在肌肉疼痛時進行拉伸運動來舒緩疼痛，這樣反而會使狀況惡化，應要避免。 3.扁平足需要慎選跑鞋： 扁平足因為接觸地面的反作用力的關係，容易使跟腱受傷，在跑鞋選擇上，應該要準備特殊足弓的鞋墊或跑鞋，預防跟腱炎發生。
