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2022年8月16日 · 第三集《芊日挑戰》就是要來體驗這在歐美已風靡一陣子的「室內高空彈跳」，逃離地心引力的束縛！. 整個人被吊起來！. 超高效燃脂運動BUNGEE 站著不動也爆汗 @omfactorynomad9395 ｜OL悄悄話｜芊日挑戰EP.03. Watch on. 「我以為有繩子會更輕鬆，結果反而更 ...
2024年4月12日 · 1. Proper stretching 適當的伸展. 在匹克球訓練或比賽之前進行足夠的伸展和熱身，這一步驟能夠幫助球員預防潛在的肌肉拉傷和其他損傷，尤其是在快節奏的比賽中。 根據 Sanji Kakar 博士的建議，從腳部開始進行伸展，並包括下肢、背部、頸部和上肢在內，這有助於減少受傷風險。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 2. Practice with a purpose 有目的性的練習. 在訓練時應該具有明確的目標和目的。 這種有目的性的訓練能夠更有效地提升球技，同時減少受傷的風險。 若缺乏目的性地進行訓練，像是一直做單一的、重複的動作，或是打很長時間的匹克球，都可能導致慢性受傷、慣用性損傷和過度使用損傷等問題的發生。 3. Proper equipment 適當的球拍.
2023年9月27日 · - Heho Sports. 你在運動後會收操、拉筋、伸展？ 和暖身一樣重要的「緩和運動」是不可忽視的環節！ 日期：2023 年 9 月 27 日 by 邱 子丹. 大家都知道運動前的熱身至關重要，它可以幫助預防 運動傷害 ，但你可知道，運動後的收操也是不可或缺的嗎？ 收操能帶來什麼樣的好處呢？ 今天來就好好了解為什麼收操那麼重要。 運動後的收操，就是在高強度的活動結束後，進行一些緩和的運動和伸展，讓身體逐漸回復到正常狀態。 許多人都忽略了收操的重要性，但其實收操能帶來許多好處，除了幫助疲勞恢復與運動成效，也為下一次的運動做良好的前置作業。 目錄. 收操是什麼？ 收操的 5 大好處. 如何做有效的收操. 收操要做多久？ 拉筋拉到痛，才算有效果嗎？ 為什麼收操那麼重要？
2020年9月7日 · Watch on. ※ 內容授權自《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》，作者為中田雄大，方言文化出版。 文／江宏倫 圖／蘇鈺婷. 延伸閱讀： 一招棒式有效鍛鍊核心肌肉，讓人不駝背！ 吃素吃出「下背痛」！ 醫師提醒：背痛、駝背是骨質疏鬆的最後警訊！ 研究：柔軟度差心血管疾病機率增！ 每天伸展、前彎讓血管變年輕.
2021年8月2日 · 運動傷害可能來自「長期訓練」. 有時防護師都比選手更了解他們的身體狀況，張家維說：「每項運動都有專項的啟動肌群的暖身方式，頂尖的舞台更是如此，這種層級的運動員對自身狀態的調整有極高要求。. 特別是激烈的比賽後，已經筋疲力盡的身體 ...
2018年12月23日 · 1. 憂鬱症： 目標步數： 走4000步 ，其中有 約5分鐘以上 需快走. 2. 心臟病、腦中風、失智症： 目標步數： 走5000步 ，其中有 約7.5分鐘 需快走. 改善原因：可增加腦內的血流量，活化海馬的神經細胞。 3. 肺癌、大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、骨質疏鬆、動脈硬化： 目標步數： 走7000步 ，其中有 約15分鐘 需快走. 改善原因：能促進自然殺手細胞（NK細胞）活躍，打擊已形成的癌細胞，防止癌症擴大。 4. 糖尿病、高血壓、高脂血症： 目標步數： 走8000步 ，其中有 約20分鐘 需快走. 改善原因：可讓血液流入肌肉的微血管中，促進全身的血液循環，有效改善高血壓症狀。 延伸閱讀： 走路是最好的有氧運動！ 每日30分鐘降三高又防癌. 肌肉流失越快死越快！
2020年10月23日 · YouTube Kids 有哪些推薦的節目或影片？. （上）. 日期：2020 年 10 月 23 日 作者： 盧映慈. 專為孩子打造的 YouTube 頻道「YouTube Kids」正式在 2020 年 9 月 23 日上線，而除了聽歌之外，還有哪些頻道可以推薦給孩子作為娛樂、學習的用途呢？. 《Heho 親子》精選 9 ...
