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2018年9月30日 · 因為跟腱炎難以治療，因此預防是免於跟腱炎所苦的最佳解決之道，以下就提供4種預防跟腱炎的方法，讓運動者作參考。 1.熱身運動： 熱身運動可以幫助跟腱「開機」，讓跟腱從靜止的冷狀態下，逐漸變成動態的熱狀態避免肌腱炎磨損的狀態發生；而跑步時逐步加速，也可以避免跟腱瞬時摩擦過度，導致損傷。 2.適度安排運動時間： 安排運動的時間不可過度頻繁和密集，若有疼痛或損傷必須適度休息。 此外，有些民眾會在肌肉疼痛時進行拉伸運動來舒緩疼痛，這樣反而會使狀況惡化，應要避免。 3.扁平足需要慎選跑鞋： 扁平足因為接觸地面的反作用力的關係，容易使跟腱受傷，在跑鞋選擇上，應該要準備特殊足弓的鞋墊或跑鞋，預防跟腱炎發生。
2022年10月26日 · 田徑女傑植入電子耳跨越障礙、大展天賦. 今年巴西聽障奧運首次參賽就包辦了女子 100 公尺跨欄金牌及女子 100 公尺銅牌兩項榮耀，成為台灣之光的田徑選手許樂，在出生時新生兒聽力篩檢尚未普及，父母單純覺得孩子特別安靜，直到 2 歲時才被醫院檢查出雙耳極重度聽損，才戴上助聽器，而 6 歲時經醫師評估，順利植入電子耳。 經過聽語復健，許樂的口語能力與常童無異，更踏上田徑之路。 她不只參加聽障賽事，更靠著電子耳的幫助聆聽電子槍聲，和聽力無礙的運動選手同時起跑、競爭，讓她在田徑場上找到滿滿自信。 許樂表示，很感謝電子耳出現在她的世界中，也希望以自身經歷去鼓勵聽障人士，讓大家知道，雖然是聽障，但也可以跟別人做的一樣好。 植入電子耳讓聽損成人發揮專業長才.
2021年8月2日 · 今年中華代表隊在奧運場上表現出色，全台民眾跟著選手一起歡騰、哭泣，只是選手在場上進行揮灑汗水的背後，後面還有許多團隊支撐著，尤其運動醫學團隊也扮演關鍵角色，不管是選手受傷、賽後恢復都需要運動醫學的協助。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 哪些情況需要運動醫學？ 過往民眾對於「運動醫學」相較陌生，多數可能都聯想到跟「運動受傷」有關？ 簡單來說，透過醫學的方式來增強運動員或一般運動民眾平時的運動表現、避免 運動傷害 ，尤其是高強度的運動下特別重要。 這次被全民高度關注的羽球黃金男雙「麟洋配」、鞍馬王子李智凱等人，這些選手在場上高質量的比賽表現，背後主要是由長庚運動醫學團隊負責協助。
2021年8月18日 · 在奧運賽事上，各國選手身上的肌能系貼紮，再度吸引許多民眾的目光。 肌能系貼布為不含藥性的彈性貼布，運用各種不同的拉力、貼布的剪裁形狀、貼紮方式等，可對人體生理產生不同的作用。 肌能系貼紮 為日本的加瀨建造博士（Dr. Kenzo Kase）所研發，他在美國攻讀脊骨醫師，而後在從事臨床治療時，想要發明一種能延續治療效果的輔助用品，來提供患者更多的幫助。 他深入的研究，最終在1979年，發明了 肌能系貼紮技術（Kinesio Taping Method） 。 肌能系貼紮是一種非侵入性的治療方式，輕薄透氣的貼布貼在皮膚上，能對人體產生刺激，進而影響並調節生理功能。 肌能系貼紮能作用於六大生理系統：皮膚（表皮、真皮）、神經、筋膜、肌肉、關節與循環、淋巴。
- 身體面向的健康
- 心理面向的健康
- 靈性面向的健康
- 結論
先不說環境物質，我們吃進來的東西，可想而知會直接對我們體內會造成影響。不是只有在營養方面的不均衡可能導致肥胖，進而造成胰島素抗性、產生三高代謝症候群等慢性病之外。飲食的料理方式？人工合成調味劑？油炸物次數？用什麼方式製作的醃製物？都有研究指出這些都可能與體內自由基的生成、進而影響到基因變異或者我們人體免疫方面的分子調控有關。 雅得麗生活診所陳彥伯醫師指出，他自己在醫院工作的時候才熬夜值班或者壓力太大，都會感受到腸胃還有右上腹的不舒服。就是一種說不上來的奇怪感覺，做了健康檢查，都正常。腸胃科醫師的朋友建議他這可能是有形無形的壓力，建議他可以紓壓或者找中醫調理一下。而他確實在調整作息跟服用中藥一段時間後症狀有改善。中醫師也提醒陳醫師在日常作息跟飲食的注意事項。以中醫師觀點，一些功能症狀的出現如果...
在我們周遭心理方面疾病的患者比例似乎也有所增加。除了大家知道憂鬱症、強迫症等等需要身心科醫師藥物介入治療之外，我們生活的每一天都有來自內在跟外在的壓力。面對這些壓力，有沒有自己一個人可以做到的、讓自己心理壓力消除的充電方式？像是早起自我的對話跟正向鼓勵、聆聽令人產生好能量的音樂、讓自己開心的一些活動。當然跟親朋好友一起聚會可以讓自己充電，只是碰到沮喪挫折時、親朋好友不一定都在身邊或有空，所以自己的「療癒、鼓勵」也是很重要的，要先懂得照顧自己。 另外有時候我們不見得做錯或做不好什麼，但是外來的一些刺激或反應也會影響到自己。這些「卡住」的點，時間久了，可能會造成壓力或日後的「憂鬱」，進而造成身體免疫方面的影響或癌症 。在台灣目前身心科診所相當普及，有些診所有合作的心理諮商師；坊間也有芳香療法、藝...
這部分除了直覺聯想到的「信仰」之外，陳醫師個人認為還有「感知」：包含對自己內在跟對外在。我們能不能「察覺」自己目前的身體跟心理狀態，做出必要調整？能不能感受到某位我們日常相處的人的身心狀態？面對我們不能改變的事情，我們可以怎麼調適來面對？我們的信仰是什麼？我們周圍有沒有其他有智慧的長輩或支持，可以幫助我們體認到這部分？讓自己在心理平靜的狀態下、讓身體有力量在一些情況下依然做我們該做的。
健康不是單一面向，「身心靈」彼此會互相影響，在沒有症狀或「亞健康」的狀態，我們還是可以確認一些項目來維持自己的「健康」。 文／陳彥伯醫師，本文授權自陳彥伯醫師。 延伸閱讀 心理健康跟生物時鐘有關係！早起1小時患憂鬱風險降低27% 女性30歲之後的「健康4階段」！劉博仁醫師提醒：要注意不同的身體健康 《週末心理話》了解冰山理論，挖掘 6 個你沒察覺過的心理層面！Part 2
2024年4月24日 · 開賽前，賽前的熱身需要做足。按照田徑教練的說法，至少要做到微微流汗的程度，確保血液都進入你的骨骼肌。確保身體的每一處關節都有足夠的滑囊液。熱身充足的情況下，就能更快進入比訓練時更高強度的競賽狀態，於此同時，心理上也能做好準備。
2023年5月22日 · 3C產品讓你的頸椎提早退化 奧運隊醫告訴你如何不開刀治頸椎. 作者：林頌凱. 出版社：出色文化. 責任編輯： 趙乙錚. 推薦原因： 曾幾何時，頸椎問題成了現代人百病叢生的源頭，日益便利的科技生活，埋首各式螢幕背後的代價，衍生出低頭族、科技頸、滑鼠手等姿勢不良新名詞，自然也埋下頸椎病的病灶。 「頸椎全書」由復健科名醫林頌凱帶你看最為常見的 15 種頸椎疾病，解析治療、運動等不開刀的 N 種保健方式，遠離關節退化。 頸椎退化不再是年長者的專利，你知道頸椎每天承受多少重量嗎？ 為什麼頸椎病會攀升成為全球十大頑症之一？ 從分析頸椎結構，可以瞭解到其實頂著一顆腦袋的頸椎，正分分秒秒的上演退化進行式。
